การเป็นน้องใหม่ในวิทยาลัยนำมาซึ่งความท้าทายมากมายและน้องใหม่อายุ 15 ก็เป็นหนึ่งในนั้น อย่างไรก็ตามคุณรู้ว่าคุณจะไม่ยอมแพ้พิซซ่าและเบอร์เกอร์โดยสิ้นเชิง…ขอบอกตามตรง
คุณจะสร้างสมดุลได้อย่างไรในการพยายามกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องเข้าครัวเมื่อคุณเบื่อตัวเลือกการจัดส่งแบบปกติ คุณ #TreatYoSelf อย่างมีสติ. คุณสามารถทำได้ด้วย Grubhubใช้รหัสโปรโมชั่น“ SpoonU2” เพื่อรับส่วนลด $ 7 จากการสั่งซื้อ Grubhub ครั้งแรกของคุณที่ $ 15 ขึ้นไป ข้อเสนอหมดอายุ 6/30/16 เวลา 23.59 น. CT.
วิธีสั่งตัวเลือกที่ดีกว่าโดยไม่ต้องเสียรสชาติมีดังนี้
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
พิซซ่า
ได้รับความอนุเคราะห์จาก @ tnf.nyc บน Instagram
พิซซ่าเป็นอาหารเดลิเวอรี่สุดคลาสสิกและทำไมถึงไม่ควรเป็นในเมื่อมันเป็นอาหารที่ดีที่สุดในโลก (นั่นคือความจริงไม่ใช่ความเห็น) แต่น่าเสียดายสำหรับพวกเราทุกคนขนมปังที่มีชีสและซอสไม่ใช่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณจะกินได้
สั่งสิ่งนี้: เลือกใช้แป้งบาง ๆ เสมอเมื่อเทียบกับพิซซ่าแป้งหนา โฮลวีต ถ้ามีและผักเป็นท็อปปิ้ง
ไม่ใช่สิ่งนี้: คนรักเนื้อสัตว์สูงสุด เปลือกที่หนาขึ้นจะเพิ่มแคลอรี่มากขึ้นในขณะที่เนื้อสัตว์มีไขมันและโซเดียม หากคุณต้องมีเนื้อราดหน้าพิซซ่าอย่างแน่นอนให้ติดประเภทหนึ่ง
ชาวจีน
ได้รับความอนุเคราะห์จาก @infatuation บน Instagram
ใช่แล้วสิ่งที่เราคิดว่าเป็นอาหารจีนค่อนข้างผิดแต่นั่นอาจจะไม่ทำให้ฉันหยุดกินข้าวผัดหมูน่ารัก ๆ สิ่งที่มีแนวโน้มมากขึ้นที่จะทำให้ฉันควบคุมนิสัยนั้นได้คือการหาทางเลือกที่สมเหตุสมผลหรือของจริง.
chick-fil-a วานิลลามิลค์เชค
ครั้งต่อไปจะลอง: กุ้งผัดซอสกระเทียมและผักนึ่ง กุ้งโปรตีนสูงจะเติมเต็มให้คุณและซอสก็ไม่ได้ใส่ส่วนผสมที่ไม่ละเอียดเหมือนเมนูอื่น ๆ อีกมากมาย ผักนึ่งเป็นอีกด้านที่ยอดเยี่ยมเพราะคุณสามารถกินได้ทั้งจานและยังไม่อิ่มสุด ๆ
สถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับอาหารค่ำวันเกิดใกล้ฉัน
หลีกเลี่ยง: ไก่ผัดเปรี้ยวหวาน , และ ข้าวผัดหมู ): ฮึฉันรู้ว่ามันแย่เพราะน่าจะเป็นรายการโปรดของคุณใช่มั้ย? แต่เชื่อฉันเถอะว่าไก่ทอดชุบแป้งทอดที่จมอยู่ในซอสที่ทำจากน้ำตาลส่วนใหญ่จะคุ้มค่ากับแคลอรี่มากมาย และข้าวก็ไม่ช่วยอะไร ไม่มีใคร จำกัด ตัวเองให้เหลือเพียงส่วนเล็ก ๆ ซึ่งทำให้ง่ายต่อการบริโภคแคลอรี่ 10 เท่าอย่างที่คาดไว้
ไทย
ได้รับความอนุเคราะห์จาก @infatuation_la บน Instagram
อาหารไทย: เมื่อคุณต้องการก๋วยเตี๋ยว แต่ไม่อยากธรรมดา อย่าปฏิเสธเลย
ขยายขอบเขตไปสู่: ไก่เม็ดมะม่วงหิมพานต์และต้มยำไก่ เพราะมะม่วงหิมพานต์มีมาก สิ่งดีๆเกิดขึ้น . ระหว่างโปรตีนของไก่เม็ดมะม่วงหิมพานต์ที่เต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพและการขาดกะทิในซอสนี่เป็นตัวเลือกที่มั่นคงจริงๆ คล้ายกับซอสน้ำซุปเป็นน้ำซุปจึงขจัดกะทิและมีพริกซึ่งเป็นที่รู้กันว่า สุขภาพดีมาก .
ปิดประตู: แกงมัสมั่นและ ผัดไทย . โดยทั่วไปแกงจะเสิร์ฟพร้อมกับโปรตีนน้อยกว่าที่เหมาะและซอสทำด้วยครีมและกะทิส่งผลให้แคลอรี่และน้ำตาลของเฮลลา ในทางกลับกัน - ผัดไทยมีความหวัง - มันสามารถเตรียมสุขภาพ. ปัญหาคือร้านอาหารจำนวนมากไม่ได้เตรียมอาหารแบบนั้นคุณจึงไม่มีทางรู้ว่ากำลังได้รับอะไร เล่นเอาปลอดภัยสั่งซุป
ปีก
ได้รับความอนุเคราะห์จาก @infatuation บน Instagram
ฉันรู้ว่าการดูฟุตบอลเป็นเพียงข้ออ้างในการกินปีกและฉันก็ไม่อายกับมัน ฉันไม่รู้ทั้งหมดอย่างแน่นอนข้อเท็จจริงเหล่านี้แต่ฉันไม่จำเป็นต้องทำ
ถ่ายเพื่อ: ปีกที่ยังไม่ได้ย่างและย่าง นี่ไม่ใช่ตัวเลือกในร้านอาหารจำนวนมากดังนั้นเพียงแค่สั่งไก่ย่างและดื่มด่ำกับซอสบัฟฟาโลเท่าที่จำเป็น ซอสเป็นส่วนที่ดีที่สุดอย่างไรก็ตาม
พยายามอยู่ห่างจาก: ปีกปกติ ออร์เดอร์ 10 ชิ้น - ไม่มีข้างหรือซอส - มีแคลอรี่ประมาณ 700 แคลอรี่และโซเดียมเกือบ 7,000 มก. สำหรับการอ้างอิง สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา แนะนำว่าอย่าเกิน 1,500 มก. ต่อวัน นอกจากนี้น้ำสลัด Bleu ชีสยังมีแคลอรี่ประมาณ 150 แคลอรี่ใน 2 ช้อนโต๊ะซึ่งไม่เลวเลย ฉันมั่นใจแค่ 82% ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะ จำกัด ตัวเองไว้ที่ 2 ช้อนโต๊ะ
เม็กซิกัน
ได้รับความอนุเคราะห์จาก @thrillist บน Instagram
คุณได้ถอดรหัสเมนูและยืนยันแล้วว่าเป็นร้านอาหารเม็กซิกันแท้ๆ แต่คิดก่อนที่จะสั่งนาโช่แสนอร่อยพิเศษเหล่านั้น
ยึดติดกับ: ตัวเลือกที่ง่ายที่สุด: เนื้อวัวกุ้งย่างหรือทาโก้ไก่ย่าง ตราบใดที่คุณใช้ชีสได้อย่างง่ายดายและยึดติดกับพิโกเดอกัลโลไว้ด้านบนคุณก็ทำได้ดีมาก ถ้าคุณหลงไหลแบบฉันลองทานทาโก้ของคุณแทนการเติมมันด้วยมันฝรั่งทอดเป็นอาหารเรียกน้ำย่อย
บัญชีดำ: Chimichangas เช่นเดียวกันพวกเขาอาจเป็นตัวเลือกที่แย่ที่สุดในเมนูจากมุมมองด้านสุขภาพ พวกเขาทอดสอดไส้ชีสและปิดท้าย มากกว่า ชีส. จับคู่กับข้าวและถั่วทั่วไปแล้วปริมาณแคลอรี่ของคุณจะพุ่งสูงขึ้น
ญี่ปุ่น / ซูชิ
ได้รับความอนุเคราะห์จาก @lindseyeatsla บน Instagram
อาหารญี่ปุ่นสร้างขึ้นจากความเรียบง่ายดังนั้น กินง่ายดีต่อสุขภาพ โดยไม่ต้องเสียรสชาติ หากคุณเป็นมือใหม่โปรดดูที่คู่มือมารยาทนี้.
ลอง: เริ่มต้นด้วยสลัดจากนั้นสั่งโรลง่ายๆที่มีทูน่าปลาแซลมอนหรือผักพร้อมข้าวกล้องและถ้าคุณยังหิวอยู่อาจเป็นซาซิมิก็ได้ เลือกใช้ซีอิ๊วโซเดียมต่ำและอย่ากลัวที่จะกินทั้งกอง ขิง . คะแนนโบนัสหากคุณกินทั้งมื้อด้วยตะเกียบ ไม่เพียง แต่แทบจะเป็นไปไม่ได้ แต่การทำเช่นนั้นจะทำให้มื้ออาหารทั้งหมดของคุณช้าลงและช่วยให้ร่างกายของคุณรับรู้ว่าอิ่ม
ไม่ต้องกังวลกับ: อะไรก็ตามที่ฟังดูซับซ้อน ไม่ได้จริงๆถ้ามันทอดมีเกล็ดกรุบ ๆ ซอสมาโยหรืออะไรทำนองนั้นก็น่าจะเป็นไปได้มากที่สุด ไม่ สุขภาพแข็งแรง.
เบอร์เกอร์
ได้รับความอนุเคราะห์จาก @thenaughtyfork บน Instagram
วิธีทำเฟรนช์โทสต์กัปตันกรุบกรอบ
มี ไม่มีอะไร เหมือนเบอร์เกอร์ที่ดีเมื่อคุณรู้สึกเป็นอเมริกัน หรือเมาค้าง. ก็ตาม. ใช่คุณทำได้ย่างของคุณเองหรือคุณอาจจะนั่งบนโซฟาและจัดส่งให้ ... ทางเลือกคือของคุณ
ตัวเลือกที่ดีสองสามอย่าง ได้แก่ เบอร์เกอร์ไก่งวงสไลเดอร์ผักกาดหอมห่อและสลับท็อปปิ้งของคุณ ไก่งวงเป็นเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันและมีโปรตีนสูงทำให้ ทางเลือกที่ดีรอบด้าน . หากคุณต้องการแฮมเบอร์เกอร์แบบธรรมดาจริงๆให้ไปที่สไลเดอร์พร้อมสลัดด้านข้าง คุณจะยังคงได้รับเบอร์เกอร์ฟิกซ์ แต่มีแคลอรี่ 1/2 แคลอรี่ ฉันชอบเชดดาร์หรือชีส bleu มากพอ ๆ กับคนถัดไป แต่ลองอะโวคาโดเพื่อเพิ่มเนื้อครีมและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ. ผักกาดหอมห่อประมาณ 6 แคลอรี่ในขณะที่ ขนมปังปกติ เป็น 506 เหรอ…
มีสตาร์บัคส์กี่คนในสหรัฐอเมริกาในปี 2560
อย่าเพิ่งเข้าใจ: อะไรที่มี“ double”,“ loaded”,“ extra” …คุณก็รู้ว่าฉันจะไปที่ไหนกับสิ่งนี้ หากฟังดูไม่แข็งแรงก็อาจเป็นได้ ท็อปปิ้งเช่นเบคอนและชีสช่วยเพิ่มแคลอรี่ให้กับอาหารที่บรรจุอยู่แล้ว
อิตาลี
ได้รับความอนุเคราะห์จาก @new_fork_city บน Instagram
ไม่ต้องกังวลฉันจะไม่บอกให้คุณข้ามพาสต้าอ่านต่อ…
คำสั่ง: เพนเน่พัตตาเนสก้าที่ฉันชอบที่สุด ฉันบอกว่าฉันชอบพาสต้ามาก แต่อันนี้ไม่จริง ซอสมีมะกอกเคเปอร์เห็นได้ชัดว่าปลากะตัก (ฉันเพิ่งเรียนรู้ว่าคุณไม่สามารถลิ้มรสได้จริง) และมะเขือเทศ ฉันบอกว่ามันวิเศษไหม ?? หากส่วนผสมทั้งหมดเหล่านั้นทำให้คุณกลัวไปหา linguine aglio e olio ที่เรียบง่าย แต่ไม่จริง นั่นหมายถึงลิ้นมังกรกับกระเทียมและน้ำมัน ใช่มันมีแค่สามอย่าง แต่มันดีกว่าการเกลียดตัวเองหลังจากซอสอัลเฟรโดถึงสามเท่า # ความจริง
เพียงข้าม: Manicotti มันไม่ใช่อิตาเลี่ยนอิตาเลี่ยน แต่เป็นอิตาเลี่ยนอเมริกันดังนั้นคุณจะเอาชนะมันได้ คุณคาดหวังว่าอันนี้จะโอเคไหม? เป็นพาสต้าสอดไส้ชีสครึ่งปอนด์และไขมันอิ่มตัวทั้งวัน
อินเดีย
ได้รับความอนุเคราะห์จาก @foodfashionparty บน Instagram
มีอาหารอินเดียมากกว่าแกง! จริงๆฉันสาบาน
ยึดติดกับ: ตัวเลือกโปรตีนที่เบากว่าเช่นไก่หรือกุ้งแทนดูรีหรือตัวเลือกมังสวิรัติเช่นถั่วชิกพีหรือถั่วเลนทิลเป็นวิธีที่จะไปเมื่อพูดถึงอินเดีย หากคุณไม่แน่ใจว่าอะไรคืออาหารจานโปรดอย่ากลัวที่จะถาม! นอกจากนี้ยังมองหาอาหารด้วย ขมิ้น สำหรับโบนัสเพิ่มเติม
หลีกเลี่ยง: อาหารที่มีไขมันสูง (อะไรก็ได้ที่มีแผ่นแป้งหรือเนยใส) อาหารทานเล่นทอด (ซาโมซ่า) และอาหารที่คุณรู้ว่าเผ็ดเกินไป มันเป็นความจริงที่ว่า อาหารรสเผ็ดดีสำหรับคุณ แต่ในระดับหนึ่ง หากอาหารของคุณเผ็ดมากจนคุณจะร้องไห้หรือราดหน้าด้วยข้าวบาสมาติหรือนานเรามีทางเลือกให้คุณ คุณสามารถสั่งซื้อของที่ไม่ทำให้คุณโดนด่าหรือลองโรตีขนมปังโฮลวีตหรือซอสโยเกิร์ตไขมันต่ำ
อาหารเช้า
ได้รับความอนุเคราะห์จาก @new_fork_city บน Instagram
อย่ากินแคลอรี่ทั้งวันภายใน 2 ชั่วโมงหลังตื่นนอน ฉันขอโทษถ้าอาหารเช้าที่คุณเป็นเป็นไก่และวาฟเฟิลเหมือนฉัน
ไปเพื่อ: ไข่และผลไม้ ในท้ายที่สุดก็สามารถทำได้ง่ายๆเพียงแค่สั่งอาหารที่จะให้พลังงานเพื่อเติมพลังให้กับคุณตลอดทั้งวัน ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ Stellar brunch inspo ที่นี่จะกระตุ้นให้คุณตื่นทันเวลา
อย่าทำ: วาฟเฟิลแพนเค้กและน้ำผลไม้ ฉันรู้ว่าฉันแย่ที่สุด แต่ขอบอกตามตรงว่า หลังจากชอบแพนเค้กและ อาจจะ หนึ่งในสี่ของอาหารทารกของคุณใกล้จะเข้าสู่ไตรมาสที่สาม ภายในสองชั่วโมงลูกน้อยของคุณจะยังคงอยู่ที่นั่น แต่คุณอาจจะหิวอีกครั้ง นั่นคือแคลอรี่ว่างเปล่าที่ช่วยเพิ่มพลังให้กับคุณและตอนนี้คุณก็พัง น้ำผลไม้มีความลื่นเพราะเห็นได้ชัดว่ามีวิตามิน แต่ก็มีน้ำตาลมากเช่นกัน ติดน้ำและผลไม้แท้.
คุณทำอะไรได้บ้างบนจานร้อน
กรีก
ได้รับความอนุเคราะห์จาก @lovehealthok บน Instagram
คุณอาจไม่ได้สั่งสิ่งนี้ใน reg แต่อีกครั้งนั่นคือเหตุผลที่เรามีกรูฮับ.
ตัวเลือกที่ดี ได้แก่ สลัดกรีกกับไก่ย่างหรือปลาย่างหรือย่างทั้งตัว คล้ายกับอาหารญี่ปุ่นกรีกสามารถดีต่อสุขภาพโดยไม่เสียรสชาติเนื่องจากอาหารแบบดั้งเดิมที่ดีที่สุดจำนวนมากจึงเรียบง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ ข้อควรระวังอย่างเดียวสำหรับตัวเลือกเหล่านี้คือการดู feta มันถูกต้อง อร่อย ดังนั้นการลงน้ำเล็กน้อยและบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่คุณตั้งใจไว้จึงไม่ใช่เรื่องท้าทาย
ตัวเลือกที่ไม่ค่อยดีนักคือ: จานไจโรหรือแซนวิช . อาจเป็นสิ่งแรกที่นึกถึงเมื่อคุณได้ยินคำว่า“ อาหารกรีก” แต่ก็ไม่ใช่เลย มันไม่ได้เป็นสิ่งที่แย่ที่สุดสำหรับคุณ แต่เพราะมันง่ายมากที่จะรักษาอาหารที่ดีต่อสุขภาพในขณะที่กินอาหารกรีกจึงช่วยประหยัดแคลอรี่ของคุณในขณะที่ทำได้
ตะวันออกกลาง
ได้รับความอนุเคราะห์จาก @ililirestaurant บน Instagram
เดินออกนอกเส้นทางที่ถูกตีด้วยมารยาทของ homies ของคุณที่กรูฮับ. อาหารตะวันออกกลางผสมผสานรสชาติและเครื่องเทศบางอย่างที่ควรค่าแก่การลองอย่างยิ่งหากคุณยังไม่เคยทาน
ลอง: Kabobs ไม่ว่าจะเป็นไก่หรือผักพร้อมด้วยครีมและทาบูลี นี่เป็นอาหารง่ายๆที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นกัน (ตราบใดที่คุณดูส่วนของคุณ) โดยปกติ kabobs จะเต็มไปด้วยเครื่องปรุงรสที่ยอดเยี่ยมและครีมทำจากถั่วชิกพีซึ่ง ถือได้ว่าเป็นอาหารสุดยอด . Tabouli อร่อยมากและยัง เต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการ .
พยายามหลีกเลี่ยง: มูซากะ คุณได้ยินมะเขือยาวและคิดว่าดีต่อสุขภาพ แต่คุณควรคิดว่าฟองน้ำ ฟังดูแปลก ๆ แต่ฉันจะอธิบาย - มะเขือยาวดูดซับน้ำมันทั้งหมดจากท็อปปิ้งที่อุดมไปด้วยครีม (& อร่อย) ส่งให้ไขมันอิ่มตัวเพิ่มสูงขึ้น แคลอรี่ก็ไม่ได้ต่ำเช่นกันดังนั้นเพิ่มเครื่องเคียงสักสองสามอย่างและคุณได้ใช้แคลอรี่ที่คุ้มค่าในแต่ละวันแล้ว
อย่าลืมใช้รหัส Grubhub ของเราเพื่อประหยัดเงินจำนวนมากใช้รหัสโปรโมชั่น“ SpoonU2” เพื่อรับส่วนลด $ 7 จากการสั่งซื้อ Grubhub ครั้งแรกของคุณที่ $ 15 ขึ้นไป ข้อเสนอหมดอายุ 6/30/16 เวลา 23.59 น. CT.
