วิธีเตรียมจิตใจและร่างกายสำหรับช่วงปิดเทอมฤดูใบไม้ผลิ

เมื่อภาคการศึกษาที่สองที่เต็มไปด้วยวงสวิงและฤดูกลางภาคที่ใกล้เข้ามาเรา (ew) มีสิ่งหนึ่งที่เราทุกคนตั้งตารอได้นั่นคือ Spring Break หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่โชคดีและได้ขึ้นเครื่องบินไปเที่ยวที่อากาศอบอุ่นกว่านี้คุณคงต้องพร้อมขุดชุดว่ายน้ำและวิ่ง (หรือในกรณีของฉันคือสปรินต์) ไปที่ชายหาด

ในขณะที่คุณอาจไม่รู้สึกว่าร่างกายของชายหาดพร้อมกับผลกระทบของหลักสูตรสัปดาห์และทริปพิซซ่ารอบดึกที่ยังคงแสดงอยู่ในระดับนี้คุณมีเวลาสองสามสัปดาห์ในการเตรียมตัวให้พร้อมที่จะดูดีและรู้สึกดีที่สุดภายใต้แสงแดดในฤดูใบไม้ผลิ

การอดอาหารอย่างเข้มงวดอาจไม่ดีต่อสุขภาพและไม่มีเวลาเพียงพอในแต่ละวันที่จะใช้เวลาหลายชั่วโมงที่โรงยิม ต่อไปนี้เป็นวิธีง่ายๆในการเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณและทำให้คุณรู้สึกดีในช่วงวันหยุดพักผ่อน

ไฮเดรตในทุกโอกาส

ได้รับความอนุเคราะห์จาก gogreensmart.com

ไฮเดรชั่นเป็นตัวแก้ไขสำคัญที่ทำให้รู้สึกดีขึ้นได้ตลอดเวลาและเป็นกฎที่ฉันใช้ชีวิตอยู่ ปีนี้ฉันตัดสินใจที่จะยกระดับเกมเติมน้ำและเริ่มดื่มน้ำ 3,000 มล. ต่อวัน (ดูเหมือนจะเยอะ แต่จริงๆแล้วมันเป็นเพียงขวด Nalgene ขวดเดียวในแต่ละมื้อ) ช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นและสามารถกำจัดอาการบวมได้ หากต้องการติดตามปริมาณน้ำของคุณให้ซื้อขวดแก้วที่ใช้ซ้ำได้เช่นนี้

คิดทบทวนตัวเลือกของว่างยามดึก

ภาพโดย Lauren Palladino

มันกลายเป็นวิธีที่ง่ายเกินไปในการสั่งพิซซ่าบนโทรศัพท์ของคุณหลังจากเที่ยวกลางคืน แทนที่จะใช้แคลอรี่และที่สำคัญไปกว่านั้นคือเงินสำหรับบางสิ่งที่คุณจะเสียใจในตอนเช้าให้วางแผนบางสิ่งบางอย่างเพื่อเก็บไว้ในหอพักหรืออพาร์ตเมนต์ของคุณสำหรับคืนดึกเมื่อคุณกลับถึงบ้าน อาหารอย่างป๊อปคอร์นหรือเพรทเซิลโฮลเกรนสามารถทำเคล็ดลับได้ เช็คเอาท์ตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้นที่นี่.

chick-fil- ชาเย็นแสนหวาน

เพิ่มไฟเบอร์ให้มากขึ้นในอาหารของคุณ

ภาพโดย Samantha Thayer

เพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ สามารถเป็นประโยชน์ได้จากหลายสาเหตุ . ไฟเบอร์ช่วยชะลอการดูดซึมสารอาหารที่ถูกย่อยและสามารถช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น อาหารที่มีเส้นใยมากที่ฉันชอบ ได้แก่ อะโวคาโดราสเบอร์รี่และผัก อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งหมายความว่าอาหารเหล่านี้จะไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้นหลังจากที่คุณกินเข้าไป นอกจากนี้ไฟเบอร์ยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณเป็นระเบียบและลดการบวม (AKA ทำให้คุณดูเหมือนนางแบบ Victoria’s Secret)

ดื่มน้ำร้อนผสมมะนาว

ได้รับความอนุเคราะห์จาก thedailybeautyblotter.com

การดีท็อกซ์ด้วยน้ำร้อนและมะนาวเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ท้องสงบหลังอาหารมื้อใหญ่และยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับกาแฟอีกด้วย การดื่มน้ำมะนาวร้อนสามารถตัดน้ำตาลและแคลอรี่ส่วนเกินของเครื่องดื่มสตาร์บัคส์ได้ในขณะเดียวกันก็ช่วยประหยัดเงินได้มากในเวลาเดียวกัน นอกจากนี้เคล็ดลับนี้ยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและทำให้ผิวของคุณกระจ่างใส

นอนหลับให้เพียงพอ

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Guardian.com

อาจเป็นขั้นตอนที่ชัดเจนที่สุดในการดำเนินการการนอนหลับมีประโยชน์หลายประการ. การนอนหลับให้เพียงพอเป็นงานที่หนักสำหรับเด็กในวิทยาลัยส่วนใหญ่ ท้าทายตัวเองด้วยการนอนเพิ่มอีกหนึ่งหรือสองชั่วโมงต่อคืนในหนึ่งสัปดาห์ก่อนการเดินทางของคุณ การนอนหลับมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณโดยการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงอารมณ์ที่มีความสุขและสุขภาพโดยรวมของคุณ

กินอะไรก่อนการทดสอบครั้งใหญ่

ความคิดที่จะกลับไปเล่นบิกินี่สตริงนั้นอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่ขั้นตอนเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและพร้อมที่จะฆ่าเกม Insta ในช่วงปิดเทอม