Acai โบลิ่ง เรียบง่าย พวกเขาเป็นสมูทตี้ที่ผสมเข้าด้วยกันและตกแต่งด้วยท็อปปิ้งแสนอร่อยหลายประเภท และส่วนที่ดีที่สุด: พวกเขามีสุขภาพดีมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อaçaíมีส่วนร่วมในการผสมผสาน คืออะไร Açaí เหรอ? เป็นผลไม้สีม่วงเล็ก ๆ ที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ซุปเปอร์ฟู้ดตัวน้อยนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าบลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่และเป็นอาหารหลักในอาหารของชาวอะเมซอนในท้องถิ่น
ฉันใช้ Sambazon’s Acai น้ำซุปข้นไม่หวาน ซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือ ตลาดทางเลือก . แต่ถ้าคุณอยากทานaçaí bowl และไม่สามารถเข้าถึงaçaíได้ก็ไม่ต้องกลัว a ชามปั่น จะทำเคล็ดลับ เพียงผสมผลเบอร์รี่แช่แข็งกับกล้วยเพิ่มผักโขมเล็กน้อยหากคุณรู้สึกอยากผจญภัยและเติมแต่งด้วยท็อปปิ้งที่คุณชื่นชอบ บูมคุณมีชามสมูทตี้ด้วยตัวเอง sans açaí
ส่วนที่ดีที่สุดในการทำaçaíหรือชามปั่นของคุณเองที่บ้านคือราคา โดยปกติชามAçaíจะมีราคาประมาณ $ 7-15 เหรียญขึ้นอยู่กับส่วนผสมและสำหรับนักศึกษาโดยปกติแล้วจะอยู่นอกเหนืองบประมาณของเรา แต่ถ้าคุณซื้อส่วนผสมของคุณเองแต่ละชามควรมีราคาเพียง $ 3-5 และคุณจะมีเพียงพอสำหรับเพื่อน ๆ ไม่มีอะไรจะบอกว่า“ ฉันรักคุณ” มากไปกว่าผลไม้ปั่นหนึ่งชาม ฉันถูกไหม?
ปานกลาง
เวลาเตรียม: 10
เวลาทำอาหาร: 5
เวลารวม: สิบห้า
เสิร์ฟ: 1
ส่วนผสม:
น้ำซุปข้นaçaíไม่หวาน 1 ซอง
ผลเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย
กล้วย 1 ลูก (ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสุกแล้ว)
ของเหลว 1/2 ถ้วย (น้ำน้ำผลไม้หรือนมที่เลือก)
ท็อปปิ้งที่เลือก:
- กราโนล่า
- น้ำผึ้ง
- ผลเบอร์รี่และผลไม้อื่น ๆ
- มะพร้าวขูด
- เนยถั่ว (อัลมอนด์ถั่วลิสงเม็ดมะม่วงหิมพานต์)
- เมล็ด (เจียทานตะวันฟักทอง)
- ถั่ว (อัลมอนด์หั่นฝอยถั่วลิสงบดเม็ดมะม่วงหิมพานต์)
ภาพโดย Makaya Pratt
ทิศทาง:
1. เตรียมท็อปปิ้งของคุณให้พร้อม
ภาพโดย Makaya Pratt
2. วางaçaí puree ผลไม้แช่แข็งกล้วยครึ่งหนึ่ง (ใช้อีกครึ่งเป็นท็อปปิ้ง) และของเหลว (ฉันใช้นมอัลมอนด์) ในเครื่องปั่น Magic Bullet หรือเครื่องเตรียมอาหาร
ภาพโดย Makaya Pratt
3. ผสมผสานเข้าด้วยกัน
ภาพโดย Makaya Pratt
4. เทลงในชามแล้วปิดท้ายด้วยส่วนผสมที่คุณชื่นชอบ
ภาพโดย Makaya Pratt
ต้องการแรงบันดาลใจจากสมูทตี้เพิ่มเติมหรือไม่? นี่คือสูตรอาหารเด็ด ๆ ที่จะช่วยให้คุณไปถูกทาง
- สมูทตี้อาหารเช้า 101
- 5 เคล็ดลับสุดง่ายที่จะช่วยปรับปรุงการปั่นในชีวิตประจำวันของคุณ
- S สำหรับ Spring Break และ Smoothies
