ใครไม่ชอบบุฟเฟ่ต์อร่อย ๆ ทานได้ไม่อั้น (AYCE)? เมื่ออาหารทุกอย่างพร้อมสำหรับการรับและโอกาสที่จะกลับมาเป็นวินาที (หรือสาม) จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะกินมากเกินไป แต่ด้วยกลเม็ดง่ายๆคุณอาจได้รับเงินอย่างคุ้มค่า
พรีบุฟเฟ่ต์
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
1. คงความชุ่มชื้น
ตลอดทั้งวันควรดื่มน้ำเพื่อยืดท้อง เช่นเดียวกับการออกกำลังกายคุณต้องยืดตัวเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับกิจกรรมที่เข้มงวด ใช่การรับประทานอาหารสามารถทำได้อย่างเข้มงวด
จะทำอย่างไรกับข้าวโพดที่เหลืออยู่บนซัง
2. เตรียมท้องของคุณ
ทานอาหารเบา ๆ ก่อนมื้ออาหารที่ทานไม่อั้น (AYCE)
3. ก้าวต่อไป
ขยับตัวไปมาหรือออกกำลังกาย. ลดแคลอรี่เหล่านั้นตอนนี้เพื่อที่คุณจะได้กินมันในภายหลัง
ที่บุฟเฟ่ต์
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
1. เรียกดู
ดูตัวเลือกทั้งหมดก่อนรับประทานอาหาร ไม่ต้องกังวล
2. กำหนดแผนการเล่นเกม
วางแผนว่าคุณอยากกินอะไรก่อนที่จะเสนอชื่อในทุกสิ่งที่เห็น
3. กินช้าๆ
เพลิดเพลินกับอาหารนั้น กินช้า มีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ช่วยให้คุณใส่ใจกับอาหารมากขึ้นและช่วยหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป
4. ก้าวต่อไป
เดินไปรอบ ๆ เพื่อการย่อยอาหารที่เร็วขึ้น
ชิมนมที่ไม่ใช่นมที่ดีที่สุดสำหรับกาแฟ
5. กินและทำซ้ำ
และแน่นอนว่าปิดท้ายวันนี้ด้วยไอศกรีมซอฟต์เสิร์ฟ
เคล็ดลับบางประการ
ได้รับความอนุเคราะห์จาก lilikoi1213 บน flickr.com
1. หลีกเลี่ยงการเริ่มต้นด้วยอาหารเสริมเช่นพาสต้าขนมปังและข้าว กลับไปทานคาร์โบไฮเดรตในภายหลัง
2. จัดลำดับความสำคัญของอาหารที่คุณไม่เคยกินในช่วงแรก การลองอาหารใหม่ ๆ เป็นเรื่องสนุกเสมอ
3. หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงแคลอรี่พิเศษที่คุณสามารถใช้เป็นอาหารได้
วิธีทำให้กล้วยสุกในไมโครเวฟ
หลังบุฟเฟ่ต์
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
คุณอาจอยู่ในอาการโคม่าอาหาร แต่เพียงแค่ยอมรับมัน ฝันถึงอาหารอร่อย ๆ ทั้งหมดที่คุณเพิ่งกินและทำความเข้าใจกับอาหารที่คุณชอบในครั้งต่อไป ไม่ต้องกังวลพรุ่งนี้คุณสามารถออกกำลังกายได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น
