เราทุกคนเคยไปที่นั่นแล้ว
เป็นเวลาเที่ยงคืนคุณอยู่ที่ PCL (ซึ่งคุณอยู่มาตลอดห้าชั่วโมงที่ผ่านมา) และคุณจะรู้สึกแย่กับรอบสุดท้ายของคุณในวันมะรืนนี้ ตอนนี้ความเครียดความกังวลและความกดดันที่ต้องทำกำลังส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ สิ่งที่คุณต้องทำคือหาข้ออ้างที่จะเลิกเรียน แต่อย่างใดคุณต้องหาจุดแข็งที่จะทำต่อไป
สิ่งที่ดีมีอาหารที่ต้องดูแล นี่คือรายการอาหารเก้าอย่างที่คุณควรกินในระหว่างรอบชิงชนะเลิศเพื่อช่วยจัดการความเครียดของคุณ
1) กล้วยและ 2) อะโวคาโด
ภาพโดยพี่แก๊บบี้
น้ำตาลในพริกไทยกระป๋องเท่าไหร่
โพแทสเซียมช่วยให้ความดันโลหิตของคุณต่ำดังนั้นควรทานอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมในรอบชิงชนะเลิศ! กล้วยและอะโวคาโดเป็นอาหารที่ดีในการต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวลที่เกิดจากการเรียน
3) ชา
ภาพโดย Ana Cvetkovic
ซึ่งแตกต่างจากกาแฟเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนนี้จะทำให้คุณไม่รู้สึกกระวนกระวายใจและวิตกกังวลมากขึ้น
4) แครอท (ดิบ)
ผักสดกรุบกรอบจะทำให้คุณไม่รู้สึกเฉื่อยชา แครอทหรือบรอกโคลีอาจจะมีครีมบางชนิดก็เป็นตัวเลือกที่ดี
5) เพรทเซิลโฮลวีต
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าขนมขบเคี้ยวส่วนใหญ่ที่ตู้หยอดเหรียญมีให้ซึ่งให้ทั้งพลังงานและอารมณ์เพิ่มขึ้น ไม่ต้องพูดถึงไฟเบอร์ในเพรทเซิลจะเติมเต็มคุณดังนั้นคุณจึงไม่ใช่เด็กที่มีอาการท้องร้องที่พื้นเงียบของ PCL
6) ปลา
ภาพโดยGrégoire Durand ที่ NU Spoon
ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนและปลาทูน่าจะทำให้คุณรู้สึกสงบเย็นและถูกเก็บรวบรวม พวกมันเต็มไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อหัวใจดังนั้นพยายามหาเวลาทานอาหารเย็นที่เติมน้ำมันจากปลา
7) ผลิตภัณฑ์นม
นมโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนนอนจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นเนื่องจากมีวิตามินบีรวมโปรตีนแคลเซียมและวิตามินดีรวมอยู่ด้วยกันองค์ประกอบที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดของคุณ สำหรับของว่างระหว่างเดินทางให้เลือกใช้โยเกิร์ตกรีก ยังไงก็ตามคุณเคยได้ยินไหมCoca-Cola กำลังสร้างนมมหัศจรรย์ตัวใหม่เหรอ?
8) ถั่ว
-
- ภาพโดย Christin Urso
ถั่วซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินและสังกะสีช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน หากคุณนอนตอนกลางคืนเพื่อเรียนหนังสือคุณอาจจะทำให้ตัวเองผิดหวังและปล่อยให้ตัวเองเสี่ยงต่อโรคหวัดเหล่านั้น
9) ดาร์กช็อกโกแลต
ภาพโดย Sean Koetting
ดาร์กช็อกโกแลตไม่เพียง แต่เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยลดฮอร์โมนความเครียดในร่างกายของเราเท่านั้น แต่ยังมีน้ำตาลบางส่วนซึ่งจะปล่อยเซโรโทนิน ซึ่งจะส่งผลให้อารมณ์ดีขึ้นและมีพลังงานเล็กน้อยเพื่อให้คุณผ่านบันทึกเหล่านั้นได้
สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบของอาหารเหล่านี้ต่อร่างกายของเราโปรดดูบทความที่ฉันพบ ที่นี่ .
