มีคนสองประเภทในโลกนี้: คนที่ชอบมายองเนสและคนที่เกลียดชังมัน ฉันตกอยู่ในประเภทของผู้ที่ไม่ชอบของที่เหนอะหนะสีขาว แต่ฉันไม่สนใจมันในสลัดไก่หรือ BLT
ม้วนสายรุ้งมีกี่แคลอรี่
เครื่องปรุงสีขาวที่คุณแม่ใช้ใส่แซนวิชไก่งวงนั้นเต็มไปด้วยแคลอรี่และไขมัน แค่หนึ่งช้อนโต๊ะก็เท่ากับประมาณ 100 แคลอรี่และไขมัน 12 กรัม แต่คุณไม่จำเป็นต้องเสียแคลอรี่ทั้งหมดไปกับแซนวิชเพียงเล็กน้อย มีสารทดแทนที่ดีกว่ามากมายที่คุณสามารถใช้แทนมายองเนสเพื่อให้แคลอรี่ต่ำและรสชาติของมายองเนสไป
1. อะโวคาโด
Erin Thomas
อะโวคาโดเป็นกรดไขมันที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหาร ให้แคลอรี่เกือบหนึ่งในสี่ของมาโยและรสชาติดีขึ้นมาก สลับมายองเนสของคุณเป็นอะโวคาโดในสลัดไก่เพื่อสุขภาพที่ดีหรือเป็นสเปรดบน BLT ที่คุณชื่นชอบ
2. โยเกิร์ตกรีกธรรมดาไขมันต่ำ
คริสติน่าชิน
กรีกโยเกิร์ตเป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดแคลอรี่ที่ไม่ต้องการเหล่านั้น คุณสามารถผสมลงในทูน่าสลัดไก่หรือสลัดไข่เพื่อให้ได้รสชาติที่เข้มข้นขึ้น
3. น้ำมันมะกอก
เจสสิก้าเคลลี่
น้ำมันมะกอกเป็นอีกหนึ่ง กรดไขมันที่ดี ไม่ใช่เนื้อเดียวกันกับ mayo แต่จะลดแคลอรี่ลงอย่างแน่นอนหากใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ คุณสามารถเติมน้ำมันมะกอกลงในสลัดพาสต้าหรือปลาทูน่าที่คุณชื่นชอบได้
วิธีเปิดมะพร้าวโดยไม่ใช้แกลบ
4. เพสโต้
ปริษาโสรยา
Pesto เป็นซอสอิตาเลียนแบบดั้งเดิมที่ทำจากใบโหระพาถั่วไพน์และน้ำมันมะกอกดังนั้นคุณจะได้รับไขมันที่ดีต่อสุขภาพอีกครั้งที่นี่ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มแซนวิชและสลัดที่คุณชื่นชอบได้ คุณยังสามารถสร้างสรรค์และลองใช้เวอร์ชันต่างๆเช่นคะน้าหรืออะโวคาโดเพสโต้
5. มัสตาร์ด
โมนิกาเฉิง
เลือกมัสตาร์ดกับแซนวิชแฮมหรือไก่งวงแทนมายองเนสเมื่อใดก็ตามที่คุณมีโอกาส มัสตาร์ดมีแคลอรี่ที่เบากว่ามากและคุณมีตัวเลือกมากมายตั้งแต่ดิจอนเผ็ดและเหลือง อาจไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุดที่จะเพิ่มลงในสลัดไข่ของคุณ แต่มัสตาร์ดน้ำผึ้งเล็กน้อยบนแซนวิชสลัดไก่เป็นระเบิด
รสธรรมชาติในลาครัวซ์คืออะไร
6. ครีม
Paige Twombly
แม้ว่าฉันจะไม่แนะนำให้เพิ่มครีมลงในสลัดจากมายองเนสของคุณ แต่ก็สามารถใช้เป็นสเปรดสำหรับแซนวิชได้ ลองใช้ห่อผักย่างหรือไก่ย่าง
7. เพียงมายอ
ฉันรู้ว่าคุณกำลังคิดอะไรทำไมคุณถึงแทนที่ mayo เป็น mayo ถ้าประเด็นทั้งหมดของบทความนี้คือการปิด mayo? Just Mayo ไม่มีไข่และมีคอเลสเตอรอลและโซเดียมน้อยกว่าจึงเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ คุณยังคงสามารถเพลิดเพลินกับ BLT ที่คุณชื่นชอบได้ด้วยรสชาติที่ดีต่อสุขภาพหรือจะทานคู่กับหนึ่งในนั้นก็ได้ พันธุ์รส.
มีกี่คาร์บในเจี๊ยบฟิลนักเก็ต
หากคุณไม่ใช่แฟนตัวยงของ Mayo เหมือนตัวเองลองใช้ทางเลือกใดทางเลือกหนึ่งเหล่านี้ หรือถ้าคุณแค่ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพสิ่งเหล่านี้ก็เป็นเพียงเคล็ดลับในการกำจัดแคลอรี่ที่ไม่ต้องการเหล่านั้น
