ทุกคนชอบที่จะค้นพบอาหารใหม่ ๆ และอร่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออาหารไม่เพียง แต่รสชาติดี แต่ยังดีต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับคุณ จะเป็นอย่างไรถ้าอาหารดังกล่าวมีความสามารถรอบด้านในการสร้างสิ่งต่างๆเช่นเบอร์เกอร์สลัดและซุป?
หากนั่นคือสิ่งที่คุณกำลังค้นหาอย่ามองไปไกลกว่าถั่วฝักยาวเพราะนั่นคือที่ที่ นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพ 5 ประการของถั่วเลนทิลที่จะโน้มน้าวให้คุณเริ่มรับประทานตั้งแต่วันนี้
1. มีไฟเบอร์สูง
Amanda Gajdosik
ถั่วเลนทิลเป็นหนึ่งในอาหารที่มีเส้นใยมากที่สุดที่คุณสามารถพบได้โดยมีทั้งเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำในปริมาณสูง ตาม อาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก ถั่วเลนทิล 1 ถ้วยให้คุณค่าของไฟเบอร์ 63% ต่อวัน
เนื่องจากคนส่วนใหญ่มีปัญหาในการได้รับแม้แต่เศษเสี้ยวของสิ่งนั้นด้วยอาหารชีวิตในวิทยาลัยที่กำลังเดินทางอยู่ถั่วเลนทิลอาจเป็นผู้ช่วยชีวิตทั้งหมดในแผนกเส้นใย
ไฟเบอร์ไม่เพียง แต่ดีต่อ ลดคอเลสเตอรอล แต่มันมหัศจรรย์มากในการช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณเป็นปกติและช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่
2. พวกเขาเติมพลังให้คุณ
คริสตินอูร์โซ
เป็นความลับที่นักศึกษามักจะมีพลังงานต่ำ (ซึ่งไม่ได้มาจากกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลัง) ถั่วเลนทิลเป็นส่วนเสริมที่ดีในมื้ออาหารของคุณที่จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น มีพลัง เนื่องจากเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนไฟเบอร์และธาตุเหล็กที่เผาผลาญช้า
3. ช่วยเพิ่มสุขภาพของหัวใจ
นีน่าลินคอฟ
การดื่มนมทำให้เต้านมของคุณใหญ่ขึ้นหรือไม่
ไฟเบอร์ในถั่วเลนทิลไม่เพียง แต่จะช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรง (กำจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีออกไปทั้งหมด) แต่ยังมีสารอาหารอื่น ๆ ที่ทำเช่นนั้นอีกด้วย สองสิ่งที่เรียกว่าโฟเลตและแมกนีเซียมได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในการช่วยหัวใจของคุณ ตาม อาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก .
4. เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดี
Marina Wollmann
มังสวิรัติและมังสวิรัติเข้าใจถึงการต่อสู้เพื่อรับโปรตีนของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเพิ่งเปลี่ยนจากการกินเนื้อสัตว์ ถั่วเลนทิลอุดมไปด้วยโปรตีนมากพอ ๆ กับขนาดที่ให้คุณ 36% ของปริมาณโปรตีนที่แนะนำต่อวัน ในถ้วยเดียว
5. มีแคลอรี่ต่ำ
Ashton Caudle
ถั่วเลนทิลเหมาะสำหรับผู้ที่ดูปริมาณแคลอรี่เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ ตาม จิตใจร่างกายสีเขียว , ถั่วเลนทิลหนึ่งถ้วยมีแคลอรี่ประมาณ 230 แคลอรี่เท่านั้น ดังนั้นการได้รับเส้นใยมากกว่าสองในสามของแต่ละวันและหนึ่งในสามของโปรตีนต่อวันของคุณโดยใช้แคลอรี่เพียง 230 แคลอรี่จึงค่อนข้างสะดวก! ถั่วเลนทิลช่วยลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ
6. เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ดี
เฮเลนพูน
ตอนนี้คุณคุ้นเคยกับข้อเท็จจริงที่ว่าถั่วฝักยาวมี มาก ความดีงามในตัวพวกเขา นอกเหนือจากสารอาหารแล้วยังสามารถใช้แทนคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีเช่นพาสต้าขาวและข้าวในอาหารของคุณได้อีกด้วย ปริมาณแคลอรี่ต่ำโปรตีนสูงและไฟเบอร์ทำให้เป็นสารทดแทนที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้คุณอิ่มและมอบความดีทั้งหมดที่คุณต้องการในวันของคุณ
เช็คเอาท์ อาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับถั่ววิเศษเหล่านี้ และลองใช้สูตรอาหารแสนอร่อยเหล่านี้จาก Spoon University: ข้าวผัดแบบคลาสสิกและถั่วเลนทิลซุปถั่วเลนทิลเบอร์เกอร์มังสวิรัติถั่วเลนทิลแสนอร่อยและบทความเด็ด ๆ ที่มีอีกมากมาย
