มาในช่วงฤดูร้อนและความร้อนแผดเผาทำให้คุณเหงื่อออกจากการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย คนทั่วไปจะสูญเสียของเหลวประมาณ 3-4 ลิตร (ประมาณ 10-15 ถ้วย) ต่อวันในเหงื่อปัสสาวะอากาศที่หายใจออกและการเคลื่อนไหวของลำไส้ซึ่งทำให้ร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรง เราจำเป็นต้องเติมน้ำเพื่อให้หายไป
เราทุกคนรู้ว่าการดื่มน้ำและการกินแตงโมจะช่วยแก้ไขสถานการณ์ได้ แต่ทางเลือกเดิมนั้นเป็นกระแสหลักเกินไปและอย่างหลังก็ยุ่งเกินไป และด้วยการสอบรอบมุมก็ไม่มีใครมีเวลาสำหรับเรื่องนั้น
ที่นี่เรานำเสนออาหาร 5 อย่างที่ไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดถึงปริมาณน้ำ แต่ประสิทธิภาพในการเอาชนะความร้อนนั้นเถียงไม่ได้ อ่านต่อไปและเริ่มต้นใหม่ในครั้งต่อไปที่คุณไปที่ร้านขายของชำ
1. แอปเปิ้ล
ภาพโดย Yatin Arora
พวกมันเป็นเรื่องธรรมดาและคุ้นเคยมากจนแทบจะมองข้ามไป ด้วยปริมาณน้ำ 86% เราคิดว่าสุภาษิตโบราณ “ แอปเปิ้ลวันละผลให้หมอไป” ก็อาจกลายเป็นความจริง
สอง. ผักกาดหอม
ภาพโดย Paavani Jain
ที่ปริมาณน้ำ 95% และประโยชน์ทางโภชนาการทั้งหมดสามารถบริโภคได้ในซุปแซนวิชห่อหรือ สลัด . ทำไมไม่สั่งอาหารที่อุดมด้วยผักกาดหอมจาก Subway ในคืนที่ขี้เกียจเรียนล่ะ?
ของกินเพื่อสุขภาพที่สวนมะกอก
3. ข้าว
ภาพโดย Sabhyata Badhwar
เมล็ดธัญพืชนี้อาจเป็นอาหารหลักของคุณและในรูปแบบปรุงสุกจะมีปริมาณน้ำ 70% แหล่งพลังงานที่ดีเป็นที่ทราบกันดีว่ามีประโยชน์มากมายเหลือเฟือ ช่วยลดความอ้วนควบคุมความดันโลหิตทำหน้าที่เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุชั้นยอด
วิธีทำคุกกี้โดยไม่ต้องใช้เตาอบ
4. บรอกโคลี
ภาพโดย Paavani HJain
พืชสีเขียวของตระกูลกะหล่ำปลีซึ่งมีลักษณะคล้ายกับต้นไม้มีปริมาณน้ำ 89% และหากรสชาติของมันไม่จูงใจเพียงพอก็จะช่วยในการรักษาสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพและอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ด้วย คุณรู้หรือไม่ว่ามันเป็นส่วนสำคัญของไฟล์ อ้วน ลดขั้นตอน? ตอนนี้คุณทำแล้ว
5. นมเปรี้ยว / โยเกิร์ต
ภาพโดย Sabhyata Badhwar
โปรตีนในโยเกิร์ตเป็นทางออกที่วิเศษสำหรับความเศร้าในช่วงฤดูร้อนของคุณ ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำที่ลำไส้ดูดซึมและเพิ่มความชุ่มชื้น เป็นโบนัสหากคุณดื่มน้ำควบคู่ไปด้วย ด้วยโปรตีนวิตามินและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสมโยเกิร์ตจึงเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณในยามร้อน
ระวังอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้เพื่อให้รอดจากความร้อน:
- ลองดูอาหารเหล่านี้แล้วคุณจะกังวลสำหรับฤดูร้อนที่จะเริ่มต้น
- น้ำผลไม้ฤดูร้อนแสนหวาน
- Meringue Berry-Topped และ Sabayon Dessert นี้มีรสชาติเหมือนฤดูร้อน
