ร่างกายของคุณเป็นเครื่องจักรที่ต้องการเชื้อเพลิงที่ดีผ่านสารอาหารวิตามินและการบริโภคแคลอรี่ที่เหมาะสม เชื่อฉันเถอะฉันรู้ว่าอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นน่าดึงดูดแค่ไหน แต่ผลตอบแทนของการกินเพื่อสุขภาพนั้นคุ้มค่ามาก นอกจากนี้การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีไม่ได้หมายถึงการรับประทานผักผลไม้เท่านั้น ทานคาร์โบไฮเดรตที่ดี และ การรักษาไขมัน . การมีชีวิตที่มีสุขภาพดีอาจหมายถึงมิลค์เชคหากคุณใช้ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพที่มีไขมันน้อยและน้ำตาลน้อย
ทุกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพต้องมีความสมดุล - การหาทางเลือกที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในการปฏิบัติตามแผนการออกกำลังกายของคุณ และเป็นเรื่องที่น่าแปลกใจมากที่อาหารเพื่อสุขภาพจำนวนมากสามารถเติมเต็มให้ฟันหวานได้หากคุณเพียงแค่ให้โอกาสกับพวกเขา สูตรมิลค์เชคที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ทดแทนความอยากในช่วงดึกของคุณได้ดีที่สุด
1. คุกกี้แป้งโปรตีนเชค
สิ่งที่คุณต้องมีคือนม 1 ถ้วยเกลือ 1/8 ช้อนชาเบกกิ้งโซดา 1/8 ช้อนชา (สำหรับรสชาติ) ผงโปรตีนวานิลลา 1/4 ถ้วยสารให้ความหวานที่เลือกและสารสกัดเมเปิ้ล 6 หยด (สำหรับรสชาติ) ปั่นส่วนผสมให้เข้ากันจนเนียนและโรยหน้าด้วยข้าวโอ๊ตดิบและช็อกโกแลตชิพหากต้องการ ทำมิลค์เชคง่ายๆเพียง 120 แคลอรี่พร้อมโปรตีนเกือบ 20 กรัม
หากคุณไม่สนใจโปรตีนมากนัก - คุกกี้แป้งมิลค์เชคดิบ นอกจากนี้ยังมีสูตรอาหาร
2. Shamrock Shak เพื่อสุขภาพ คือ
การทดแทนที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเขย่าแชมร็อกของ McDonalds และมีให้บริการตลอดทั้งปี สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อเติมเต็มความอยากไอศกรีมช็อกโกแลตชิปมิ้นต์คือกล้วยแช่แข็ง 1 ลูกไส้โกโก้ / ช็อคโกแลตชิพ สารสกัดจากสะระแหน่ (1 / 4-1 / 8 ช้อนชาขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ) และนม 1 ถ้วย (สำหรับความข้นลองใช้กะทิกระป๋องสำหรับไขมันที่ดีต่อสุขภาพ) และส่วนเสริมเพิ่มเติมคือ 1/4 ถ้วยแช่แข็ง ผักขม เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นพิเศษ
3. มิลค์เชคแป้งเค้กเพื่อสุขภาพ
ส่วนผสมที่มีประโยชน์และคุ้มค่าอย่างยิ่งมิลค์เชคนี้จะทำให้คุณลืมไปเลยว่ากำลังดูสิ่งที่คุณกินอยู่ สิ่งที่คุณต้องมีคือกล้วยสุกขนาดใหญ่แช่แข็ง 1 ลูกสารสกัดวานิลลาบริสุทธิ์ 1/2 ช้อนชาเนยมะพร้าวละลาย 2 ช้อนโต๊ะสำหรับเนื้อเนย (หรือน้ำมันมะพร้าวละลาย) และนม 1/2 ถึง 2/3 ถ้วย (ขึ้นอยู่กับ หนาแค่ไหนที่คุณต้องการ) ง่ายสุด ๆ และเห็นได้ชัดว่าคุณสามารถโยนโรยหนึ่งกำมือเพื่อให้สนุกยิ่งขึ้น
4 . Nutella Milkshake เพื่อสุขภาพ
ใครบางคนช่วยดึงขากรรไกรของฉันขึ้นมาจากพื้นเพราะตอนนี้ฉันรู้สึกตื่นเต้นเล็กน้อย Nutella เป็นสิ่งที่ฉันอยากได้มาก (และอาจเป็นส่วนใหญ่ของโลก) แต่ก็เหมือนกับของอร่อยทั่วๆไป แต่ก็ไม่ได้เป็นสิ่งที่ดีเกินไปสำหรับการดื่มด่ำ แต่คุณไม่ต้องบอกลาช็อกโกแลต Nutella อีกต่อไปเพราะการสั่นจาก The Rawsome Vegan Life สิ่งที่คุณต้องมีคือกล้วยแช่แข็ง 4 ลูกผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ 1 ช้อนโต๊ะ เนยเฮเซลนัทออร์แกนิกของ Prana , 6 วันที่ Medjool และนมถั่ว 2-3 ถ้วย / น้ำ / นม ผสมผสานและสนุกฉันรู้ว่าจะ!
5 . Moch แช่แข็งผสมครีม ถึง
เครื่องดื่มกาแฟแช่แข็งเป็นเครื่องดื่มในช่วงฤดูร้อนที่สมบูรณ์แบบสำหรับฉัน (ฉันไม่เคยมีเทรนด์กาแฟเย็นมาก่อน) แต่มันเต็มไปด้วยแคลอรี่และน้ำตาลที่ฉันคิดไม่ถึง โชคดีที่ฉันพบทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับมอคค่าแช่แข็งของแมคโดนัลด์และสตาร์บัคส์และที่ ต่ำกว่า 100 แคลอรี่ ไม่มีคอเลสเตอรอลน้ำตาลต่ำไฟเบอร์สูงและส่วนผสมอื่น ๆ อีกมากมายตัวเลือกนี้ฟังดูน่าสนใจสำหรับฉันมาก ทำง่ายสุด ๆ เพียงแค่นม 1 ถ้วยผงโกโก้ 1.5 ช้อนโต๊ะสารสกัดวานิลลาบริสุทธิ์ 1/4 ช้อนชากาแฟสำเร็จรูป 1 ช้อนชาเกลือเล็กน้อยและหญ้าหวาน / สารให้ความหวานขึ้นอยู่กับ ผัดส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันและแช่แข็งส่วนผสมในถาดน้ำแข็งหรือภาชนะพลาสติกตื้น ๆ เมื่อแช่แข็งแล้วให้ผสมกับมอคค่าที่เฉอะแฉะของคุณทับด้วยบางส่วน วิปครีมเพื่อสุขภาพ และคุณก็พร้อมแล้ว
6 . ช็อคโกแลตอัลมอนด์และเจียปั่น
ฉันได้รับความรู้สึกของ Almond Joy จากสิ่งนี้และฉันไม่สามารถบ่นได้ สมูทตี้มังสวิรัติและปราศจากกลูเตนนี้เต็มไปด้วยสารอาหารเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของคุณอย่างถูกต้อง และสิ่งที่คุณต้องมีคือ 5 ส่วนผสม: ผักโขมทารก 1 ถ้วย, กล้วยแช่แข็ง 1.5 ลูก, เนยอัลมอนด์ 2 ช้อนโต๊ะ, นมอัลมอนด์ช็อคโกแลต 1.5 ถ้วย, 2 ช้อนโต๊ะ เมล็ดเจีย และน้ำแข็ง ผสมผสานทั้งหมดเข้าด้วยกันและหากคุณต้องการยกระดับทักษะการทำอาหารของคุณไปอีกขั้นให้ตกแต่งด้วยช็อคโกแลตชิพและขนมปังปิ้ง มะพร้าว . YUUUMMMM!
7. Healthy Banana Cream Pie Protein Smoothie
การสั่นนี้เป็นบ้า! ด้วยโปรตีนกว่า 40 กรัมต่อหนึ่งมื้อเต็มไปด้วยส่วนผสมที่อัดแน่นเช่น โยเกิร์ตกรีก , อบเชย และ เม็ดมะม่วงหิมพานต์หรือนมอัลมอนด์ . สิ่งที่คุณต้องมีคือกล้วยแช่แข็งสุก 1 ลูกเม็ดมะม่วงหิมพานต์หรือนมอัลมอนด์ 8 ออนซ์ (ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ) ผงโปรตีน 1 ช้อนอบเชยอบเชย 1 ชิ้นแครกเกอร์เกรแฮม 1 ชิ้นหรือคุกกี้วานิลลา 5 ชิ้น (สำหรับปรุงแต่ง) วานิลลา 6 ออนซ์ โยเกิร์ตกรีกและน้ำแข็ง อร่อยสุด ๆ และฟินสุด ๆ ด้วยโปรตีนทั้งหมด
วิธีที่ดีที่สุดในการกินไข่เพื่อลดน้ำหนัก
8. สตรอเบอร์รี่คัพเค้กมิลค์เชค - มังสวิรัติและดีต่อสุขภาพ
ดังนั้นมิลค์เชคนี้จึงเป็นการผจญภัยมากกว่าเล็กน้อยเพราะคุณต้องผสมผสานคัพเค้กซึ่งทำให้ฉันรู้สึกได้ เธอใช้สูตรของเธอเองสำหรับ คัพเค้กวานิลลาฟรีทุกอย่าง แต่คุณสามารถเลือกที่จะไม่อบและใช้คัพเค้กวานิลลาได้ ในการทำมิลค์เชคนี้คุณต้องใช้กล้วยแช่แข็ง 2 ลูกสตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 2.25 ถ้วยกะทิ 1 กระป๋องซอสสตรอเบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะน้ำตาลมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะวานิลลา 1/4 ช้อนชามะพร้าวไม่หวาน 1/4 ถ้วยคัพเค้กวานิลลา 1 ถ้วยและ นม 2 ถ้วย คำแนะนำมีความเข้มข้นเล็กน้อยหากคุณต้องการแบ่งรสชาติออกเป็นชั้น ๆ - ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเธอ เว็บไซต์ !
9. สมูทตี้เนยถั่วช็อกโกแลตอะโวคาโด
บทความเกี่ยวกับอาหารที่ไม่มีอะโวคาโดคืออะไร? อะโวคาโด มีวิตามินและไขมันที่ดีต่อสุขภาพสูงและจะเพิ่มความเป็นครีมข้นให้กับสมูทตี้ของคุณ ในการทำสมูทตี้นี้สิ่งที่คุณต้องมีคือครึ่งหนึ่งของอะโวคาโดกล้วยสุกขนาดกลาง 1 ลูกนมวานิลลาอัลมอนด์ไม่หวาน 1.5 ถ้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนโต๊ะครีม 3 ช้อนโต๊ะ เนยถั่ว ผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะและวานิลลาสกัด 1/2 ช้อนชา ผสมผสานทั้งหมดเข้าด้วยกันและคุณจะมีวิธีที่ดีในการเริ่มต้นเช้าวันใหม่หรือสิ้นสุดการออกกำลังกาย
10. Key Lime Pie Milkshake
มิลค์เชคสามารถกลั่นปราศจากน้ำตาลคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันต่ำและโปรตีนสูงได้หรือไม่? มันเป็นไปได้อย่างไร? ด้วยรสชาติที่เป็นธรรมชาติอย่างเคร่งครัดมิลค์เชคนี้มีความข้นครีมหวานและมีสุขภาพดี ในการทำคุณต้องมีออร์แกนิกไขมันต่ำ 1 ถ้วย ชีสกระท่อม , โยเกิร์ตกรีกธรรมดา 1 ถ้วย, นมวานิลลาอัลมอนด์ไม่หวาน 1 ถ้วย, 1 ช้อนชา มะนาว ความเอร็ดอร่อย, สารสกัดหญ้าหวาน 1 ช้อนชา, 1/2 ช้อนชา วานิลลาวาง , 30 หยด คลอโรฟิลล์เหลว สำหรับสีและน้ำแข็ง
บอกลาแผนอาหารลดน้ำหนักและเติมความหวานให้กับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณด้วยสูตรมิลค์เชคแสนสนุกเหล่านี้ การกินเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องเจ็บปวดน่าเบื่อเสมอไปเนื่องจากการกินเพื่อสุขภาพนั้นต้องการความสมดุล มิลค์เชคเหล่านี้เป็นการประนีประนอมที่สมบูรณ์แบบเติมเต็มความหวานให้กับฟันของคุณด้วยแคลอรี่ที่เต็มไปด้วยสารอาหารแทนที่จะเป็นแคลอรี่ที่ว่างเปล่า สนุก!
