เมื่อปีการศึกษาเริ่มต้นขึ้น การวางแผนอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเติมอาหารอาจเป็นเรื่องยาก และท้าทายอย่างยิ่งที่จะตื่นเช้าเพื่อรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ เพื่อช่วยแก้ปัญหานี้ ฉันได้สร้างรายการอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่เรียบง่ายและสะดวก ซึ่งคุณสามารถทำในคืนก่อนเข้าเรียนได้อย่างรวดเร็วหรือออกไปนอกประตูบ้าน
#1: MUSH ค้างคืน Oats
เมื่อคุณไปเรียนสายและต้องการออกไปข้างนอก MUSH ข้าวโอ๊ตค้างคืน เป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบ MUSH ทำข้าวโอ๊ตพร้อมรับประทานด้วยส่วนผสมที่สะอาดเพื่อให้คุณได้รับพลังงานจากธรรมชาติ มีหลากหลายรสชาติให้เลือก ทั้ง Apple Cinnamon, Blueberry, Vanilla Bean, Dark Chocolate, Coffee Coconut, Mixed Berry, Strawberry, Peanut Butter Swirl Crunch, Vanilla Almond Crunch, and Honey Nut Crunch. ฉันสามารถวางใจให้ MUSH เติมพลังให้กับจิตใจ ร่างกาย และต่อมรับรสของฉันได้เสมอ
#2: ขนมปังอะโวคาโด
อาหารเช้าที่ฉันโปรดปรานอย่างหนึ่งคืออาหารยอดนิยมที่อินเทรนด์และดีต่อสุขภาพ: ขนมปังอะโวคาโด ขนมปังอะโวคาโดไม่เคยทำให้ผิดหวัง ไม่ว่าจะเป็นไข่ มะเขือเทศ ทุกอย่างยกเว้นเบเกิลปรุงรสจาก Trader Joe's หรือราดด้วยบัลซามิกเคลือบ เมื่อใดก็ตามที่ฉันเร่งรีบ ฉันจะฝานอะโวคาโดแล้ววางบนขนมปัง Wasa multi-grain ไม่ว่าคุณจะใช้ท็อปปิ้งอะไร ขนมปังอะโวคาโดไม่เคยทำให้ผิดหวัง เพราะเป็นส่วนผสมที่ลงตัวระหว่างความกรุบกรอบและครีม
#3: เนยถั่วให้พลังงานกัด
สำหรับผู้ที่ชื่นชอบเนยถั่วของฉัน พลังงานกัดเป็นเรื่องง่ายสุด ๆ และอร่อยในการเตรียมอาหารเช้า คุณต้องการส่วนผสมเพียง 5 อย่างเท่านั้น: เนยถั่ว ข้าวโอ๊ตโบราณ เมล็ดแฟลกซ์ น้ำผึ้ง และช็อกโกแลตชิป สูตรนี้มีประโยชน์หลายอย่าง หมายความว่าคุณสามารถสลับส่วนผสมสำหรับส่วนผสมที่คุณต้องการได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้เนยถั่วหรือช็อกโกแลตชิปชนิดใดก็ได้ เมื่อคุณรวมส่วนผสมทั้งหมดของคุณแล้ว ให้ใส่ชามในตู้เย็นเป็นเวลา 15-30 นาที เพื่อให้จับส่วนผสมได้ง่ายขึ้น จากนั้นม้วนส่วนผสมให้เป็นชิ้นขนาดพอดีคำและเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์ การกัดให้พลังงานเป็นอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบที่จะช่วยให้คุณมีพลังงานตลอดทั้งวัน
#4: โยเกิร์ตที่สมบูรณ์แบบ
รายการอาหารเช้าที่ฉันไปทานแน่นอนคือโยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์ พาร์เฟ่ต์โยเกิร์ตมีประโยชน์ต่อสุขภาพและทำง่ายมาก ใช้โยเกิร์ตที่คุณชอบและโยนผลเบอร์รี่สดที่คุณชื่นชอบ สุดท้ายปิดท้ายด้วยกราโนล่าแสนอร่อยสำหรับกรุบกรอบ ชามเหล่านี้มีน้ำหนักเบาและสดชื่นเสมอเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วย
#5: สมูทตี้
สมูทตี้เป็นตัวเลือกเครื่องดื่มที่ปรับแต่งและเติมได้ดีเยี่ยม คุณสามารถใช้โยเกิร์ต นมอัลมอนด์ หรือนมข้าวโอ๊ตเป็นเบสได้ จากนั้นคุณสามารถเพิ่มผลไม้แช่แข็งหรือสดที่คุณชื่นชอบทั้งหมดหรือแม้แต่ผัก! My Nutribullet Personal Blender เป็นหนึ่งในสินค้าที่ซื้อดีที่สุดสำหรับหอพักของฉัน เมื่อใดก็ตามที่ฉันมาสาย ฉันจะโยนสตรอเบอร์รี่แช่แข็ง กล้วย และนมอัลมอนด์ลงในเครื่องปั่นเพื่อทำสมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
ด้วยสูตรอาหารเช้าที่ง่ายและรวดเร็วเหล่านี้ ไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ สำหรับการออกจากวันนี้โดยไม่เติมน้ำมัน! สูตรใดสูตรหนึ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย
