เทอมนี้ฉันย้ายเข้าไปอยู่ในอพาร์ตเมนต์แรกในฐานะนักเรียนมัธยมต้นในวิทยาลัย ดังนั้นฉันจึงไม่มีห้องอาหารให้ไปทานอาหารมื้อด่วนและอร่อยอีกต่อไป ฉันไปที่ร้านขายของชำด้วยตัวเองหลังจากย้ายเข้ามาได้ไม่นาน และฉันก็รู้ทันทีว่าการซื้อของชำนั้นไม่ถูก เว้นแต่คุณจะทำอย่างมีสติ! ฉันเชี่ยวชาญวิธีเก็บเงินค่าของชำให้อยู่ที่ 50 ดอลลาร์ต่อเที่ยว และโดยปกติแล้วจะใช้เวลา 1 สัปดาห์ครึ่งถึงสองสัปดาห์ เคล็ดลับคือซื้อส่วนผสมสองสามอย่างที่คุณสามารถยืดออกได้ ซึ่งฉันจะสอนให้คุณทำในบทความนี้ และสิ่งสำคัญคือต้องซื้อของจำเป็น ไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณต้องการ (เชื่อฉันเถอะว่าฉันต้องการวิปครีมเครื่องเทศฟักทองและ กาแฟกระป๋องแฟนซี) แต่น่าเสียดายที่พวกเขาไม่สามารถกลับมากับฉันได้เพราะฉันไม่ต้องการมัน ทำซ้ำตามฉัน: เพียงเพราะมีฟักทองหรือต้นคริสต์มาสอยู่ด้วย ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องการมัน มาเริ่มประหยัดเงินกันเลย!
การเลือกร้านขายของชำที่เหมาะสม
ก่อนที่คุณจะเริ่มซื้อของชำ ให้ลองเลือกร้านค้าราคาประหยัด เช่น Lidl, Aldi หรือ Food Lion หากคุณมี Lidl หรือ Aldi ในเมืองของคุณ เราขอแนะนำให้คุณลองใช้ดู ร้านขายของชำเหล่านี้เป็นร้านใหม่ในสหรัฐอเมริกา และเป็นร้านขายของชำในเยอรมันที่ช่วยประหยัดเงินในถุงเก็บสัมภาระ ถุงเก็บสัมภาระ และถุงของชำ เพราะคุณต้องใส่อาหารของคุณเอง หยิบอาหารจากภาชนะที่เก็บที่ส่งมา กระเป๋าของตัวเองซึ่งดีต่อสิ่งแวดล้อมด้วย! ด้วยวิธีนี้ บริษัทไม่ต้องจ่ายเงินให้กับคนสำหรับบริการเหล่านี้และช่วยให้คุณประหยัดเงินในการทำเช่นนั้น ซึ่งส่งผลให้สินค้ามีราคาต่ำ ฉันมักจะซื้อของที่ Lidl ดังนั้นโปรดทราบว่าราคาด้านล่างมาจาก Lidl
อาหารเช้า
ไข่
สำหรับอาหารเช้า ฉันมักจะทานไข่ดาวกับขนมปังปิ้ง นี่เป็นอาหารเช้าที่ง่ายและรวดเร็วซึ่งคุณสามารถพกติดตัวไปได้ทุกที่ก่อนเข้าเรียน
กล่องไข่:
ขนมปังแซนวิช (สำหรับขนมปังปิ้ง): .50
โปรตีนบาร์/โยเกิร์ต
หากคุณไม่ชอบทำอาหารหรือกินไข่ หรือต้องการอาหารเช้าระหว่างเดินทาง ฉันขอแนะนำโปรตีนแท่งหรือโยเกิร์ต โดยเฉพาะเครื่องดื่มโยเกิร์ตเพราะมันจะเร็วและอิ่ม
เครื่องดื่มโยเกิร์ตแอคทีเวีย:
บาร์โปรตีนเควกเกอร์:
รวมอาหารเช้า: 7.50 เหรียญสหรัฐ
อาหารกลางวัน
พาสต้า
ฉันมักจะทำพาสต้าสำหรับมื้อกลางวัน และฉันจะอุ่นมันอีกครั้งสำหรับมื้อเย็นหรือมื้อกลางวันในวันถัดไปเช่นกัน สิ่งที่ฉันชอบคือไวรัส จีจี้ ฮาดิด เพส .
พาสต้า 1 กล่อง (ประหยัดน้ำพาสต้าหนึ่งถ้วย!): เทอมนี้ฉันย้ายเข้าไปอยู่ในอพาร์ตเมนต์แรกในฐานะนักเรียนมัธยมต้นในวิทยาลัย ดังนั้นฉันจึงไม่มีห้องอาหารให้ไปทานอาหารมื้อด่วนและอร่อยอีกต่อไป ฉันไปที่ร้านขายของชำด้วยตัวเองหลังจากย้ายเข้ามาได้ไม่นาน และฉันก็รู้ทันทีว่าการซื้อของชำนั้นไม่ถูก เว้นแต่คุณจะทำอย่างมีสติ! ฉันเชี่ยวชาญวิธีเก็บเงินค่าของชำให้อยู่ที่ 50 ดอลลาร์ต่อเที่ยว และโดยปกติแล้วจะใช้เวลา 1 สัปดาห์ครึ่งถึงสองสัปดาห์ เคล็ดลับคือซื้อส่วนผสมสองสามอย่างที่คุณสามารถยืดออกได้ ซึ่งฉันจะสอนให้คุณทำในบทความนี้ และสิ่งสำคัญคือต้องซื้อของจำเป็น ไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณต้องการ (เชื่อฉันเถอะว่าฉันต้องการวิปครีมเครื่องเทศฟักทองและ กาแฟกระป๋องแฟนซี) แต่น่าเสียดายที่พวกเขาไม่สามารถกลับมากับฉันได้เพราะฉันไม่ต้องการมัน ทำซ้ำตามฉัน: เพียงเพราะมีฟักทองหรือต้นคริสต์มาสอยู่ด้วย ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องการมัน มาเริ่มประหยัดเงินกันเลย! ก่อนที่คุณจะเริ่มซื้อของชำ ให้ลองเลือกร้านค้าราคาประหยัด เช่น Lidl, Aldi หรือ Food Lion หากคุณมี Lidl หรือ Aldi ในเมืองของคุณ เราขอแนะนำให้คุณลองใช้ดู ร้านขายของชำเหล่านี้เป็นร้านใหม่ในสหรัฐอเมริกา และเป็นร้านขายของชำในเยอรมันที่ช่วยประหยัดเงินในถุงเก็บสัมภาระ ถุงเก็บสัมภาระ และถุงของชำ เพราะคุณต้องใส่อาหารของคุณเอง หยิบอาหารจากภาชนะที่เก็บที่ส่งมา กระเป๋าของตัวเองซึ่งดีต่อสิ่งแวดล้อมด้วย! ด้วยวิธีนี้ บริษัทไม่ต้องจ่ายเงินให้กับคนสำหรับบริการเหล่านี้และช่วยให้คุณประหยัดเงินในการทำเช่นนั้น ซึ่งส่งผลให้สินค้ามีราคาต่ำ ฉันมักจะซื้อของที่ Lidl ดังนั้นโปรดทราบว่าราคาด้านล่างมาจาก Lidl สำหรับอาหารเช้า ฉันมักจะทานไข่ดาวกับขนมปังปิ้ง นี่เป็นอาหารเช้าที่ง่ายและรวดเร็วซึ่งคุณสามารถพกติดตัวไปได้ทุกที่ก่อนเข้าเรียน กล่องไข่: $2 ขนมปังแซนวิช (สำหรับขนมปังปิ้ง): $1.50 หากคุณไม่ชอบทำอาหารหรือกินไข่ หรือต้องการอาหารเช้าระหว่างเดินทาง ฉันขอแนะนำโปรตีนแท่งหรือโยเกิร์ต โดยเฉพาะเครื่องดื่มโยเกิร์ตเพราะมันจะเร็วและอิ่ม เครื่องดื่มโยเกิร์ตแอคทีเวีย: $1 บาร์โปรตีนเควกเกอร์: $3 ฉันมักจะทำพาสต้าสำหรับมื้อกลางวัน และฉันจะอุ่นมันอีกครั้งสำหรับมื้อเย็นหรือมื้อกลางวันในวันถัดไปเช่นกัน สิ่งที่ฉันชอบคือไวรัส จีจี้ ฮาดิด เพส . พาสต้า 1 กล่อง (ประหยัดน้ำพาสต้าหนึ่งถ้วย!): $0.92 น้ำมันมะกอก 1/2 ถ้วย: $2.85 1 หัวหอมเล็ก: $3 สำหรับกระเป๋า กระเทียม 2 กลีบ: $3 สำหรับขวดกระเทียมสับ ครีมหนัก 1 ถ้วย: $2.50 วางมะเขือเทศ 1/2 หรือ 6 ออนซ์: $.69 วอดก้า 2 ช้อนโต๊ะ: ไม่จำเป็นเพราะฉันไม่ใช่ 21 ดังนั้นฉันจึงเพิ่มไม่ได้! เคล็ดลับช้อน: ซอสผสมอร่อย ราคาถูก และทำง่าย! ฉันขอแนะนำ ซอสพาร์มาโรซ่ามิกซ์ (ประมาณหนึ่งหรือสองดอลลาร์ต่อห่อและคุณผสมกับพาสต้าเพื่อทำซอสสำเร็จรูปที่มีรสชาติดี ฉันไม่พบอันนี้ที่ Lidl แต่ฉันเคยเห็นมันที่ร้านค้าอย่าง Target และ Harris Teeter! ฉันมีแซนวิชดีๆ สามชิ้นที่จะแบ่งให้กับพวกคุณ: มีทบอล สลัดไข่ และแซนวิชถั่วชิกพี ลูกชิ้นย่อยนั้นรวดเร็ว อร่อย และต้องการส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่างเท่านั้น: ซอสมารินาราบนขนมปังย่อยกับชีสขูดฝอย และลูกชิ้นประมาณ 4 ลูก ลูกชิ้นโปรดของฉันเป็นของจริงจาก IKEA แต่ร้านขายของชำก็มีลูกชิ้นที่ดีเช่นกัน วิธีที่ฉันชอบทำคือใส่ลูกชิ้นลงในหม้อทอดอากาศเป็นเวลา 15 นาทีที่ 350 ลูกชิ้นแช่แข็ง (ฉันซื้อมังสวิรัติ): $5 ซอสมารินาร่า: $2 ชีสขูดฝอย (ชนิดใดก็ได้): $2 ม้วนย่อย: $2.50 ฉันรู้ว่ามันฟังดูไม่น่าดึงดูดนัก แต่สลัดไข่เป็นหนึ่งในอาหารกลางวันที่ฉันชอบที่สุด เพราะมีโปรตีนสูง จึงทำให้ฉันอิ่มได้ในขณะที่อยู่ในชั้นเรียนจนถึงมื้อเย็น ใช้ส่วนผสมเพียงสองอย่างเท่านั้น: ไข่และมายองเนสประมาณ 3-4 ช้อนโต๊ะ การต้มไข่: นำหม้อต้มน้ำไปต้มแล้วใส่ไข่ 2 ฟองลงไป ปล่อยให้ไฟแรง 20-25 นาที นำไข่ออกและลอกเปลือกออก เย็น. จากนั้น นำชามใส่มายองเนส 3-4 ช้อนโต๊ะ ตามด้วยไข่แช่เย็น 2 ฟอง คลุกเคล้าด้วยส้อมและวางสลัดไข่บนขนมปังแซนวิช เนื่องจากเรามีไข่และขนมปังแซนวิชจากสูตรที่ผ่านมาอยู่แล้ว คุณเพียงแค่ต้องซื้อมายองเนสเท่านั้น! อาจ: $3.30 แซนวิชสลัดถั่วชิกพีเป็นหนึ่งในแซนวิชที่ฉันโปรดปราน และพวกเขาไม่เป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางถึงแม้จะเป็นแซนวิชที่มีโปรตีนสูงอีกชนิดหนึ่งที่มีราคาถูกและง่ายต่อการทำ สิ่งที่คุณต้องมีคือถั่วชิกพี มายองเนส และขนมปังแซนวิช ล้างถั่วชิกพีกระป๋อง ล้าง และใส่ในชามที่มีมายองเนส 2-3 ช้อนโต๊ะแล้วบดให้ทั่ว แล้วทาบนขนมปังแซนวิช ฉันชอบปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย และผงกระเทียมถ้าคุณมี ถั่วชิกพี 15.5 0z กระป๋อง (เรียกอีกอย่างว่าถั่ว garbanzo): $.76 บร็อคโคลี่และเชดดาร์หม้อปรุงอาหารเป็นข้าว บร็อคโคลี่ และเชดดาร์ชีสขูดฝอย และกินเวลาสองสามคืน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีจานขนาดกลางถึงขนาดใหญ่ที่จะอบ ขั้นแรก เปิดเตาอบที่ 350 และหุงข้าวโดยใช้คำแนะนำที่ด้านหลังกล่องหรือถุง จากนั้นวางข้าวที่ด้านล่างของจาน ปรุงบรอกโคลี (ประมาณ 4 ถ้วย) ตามคำแนะนำหรือไมโครเวฟเป็นเวลา 1 นาที วางบนข้าวแล้วใส่ชีสขูดฝอย 1 ถ้วยตวง อบเป็นเวลา 30 นาที ข้าว: $1.30 บรอกโคลี (ฉันซื้อบร็อคโคลี่แช่แข็งที่บรรจุถุง): $0.84 ชีสขูดฝอย (ควรเป็นเชดดาร์): $2 ในฐานะนักศึกษาวิทยาลัย เราทุกคนต่างใช้ชีวิตจากราเม็งและยังคงเป็นวัตถุดิบหลักในรายการขายของชำของเรา ฉันต้องการทำราเมนโซเดียมต่ำสำหรับมื้อเย็นเพราะในกรณีที่คุณไม่รู้ ราเมนแพ็คเก็ตรสที่มาในแพ็คราเมนนั้นมีโซเดียมสูง ดังนั้นเราจึงจะทิ้งมัน ในการทำราเม็ง ฉันแค่ปรุงบะหมี่ตามแพ็คเก็ต แล้วเติมซีอิ๊วโซเดียมต่ำเล็กน้อย คุณยังสามารถใช้ซอสเป็ดหรือซอสสีชมพู ฉันจะผัดไข่หรือทอดไข่แล้ววางลงด้านบน ราเมน: 24 ราเม็ง: $7.75 ซีอิ๊วโซเดียมต่ำ: $1.55 อร่อยเหมือนซุปมะเขือเทศแบบโฮมเมด ฉันมักจะซื้อซุปมะเขือเทศกระป๋องเพื่อประหยัดเวลา แต่อย่าลังเลที่จะทำเองเช่นกัน ชีสย่างเป็นขนมปังแซนวิชเพียงสองชิ้นเท่านั้นที่ฉันปิ้งด้วยเชดดาร์ชีส 2 ชิ้นในแต่ละชิ้น และเมื่อละลายหมดแล้ว ฉันก็จุ่มลงในซุป ซึ่งเป็นอาหารค่ำราคาต่ำ ง่าย และสบายใจ เชดดาร์ชีสสไลซ์: $2 ซุปมะเขือเทศกระป๋อง: $1.26 ที่นั่นคุณมีรายการขายของชำที่สมดุล ดีต่อสุขภาพ และซื้อง่ายในราคา 50 ดอลลาร์ ซึ่งแน่นอนว่าจะใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ครึ่งถึงสองสัปดาห์ ฉันหวังว่าทุกคนจะสนุก และแจ้งให้เราทราบหากคุณลองสูตรอาหารเหล่านี้ หรือเก็บรายการซื้อของไว้ที่ $50 หรือต่ำกว่า ติดตามเราบน Instagram: @spoon__uncc การเลือกร้านขายของชำที่เหมาะสม
อาหารเช้า
ไข่
โปรตีนบาร์/โยเกิร์ต
รวมอาหารเช้า: 7.50 เหรียญสหรัฐ
อาหารกลางวัน
พาสต้า
แซนวิช
ลูกชิ้นย่อย
แซนวิชสลัดไข่
แซนวิชสลัดถั่วชิกพี
รวมอาหารกลางวัน: $26.52
อาหารเย็น
บรอกโคลีและเชดดาร์หม้อ
ราเมน
ซุปมะเขือเทศและชีสย่าง
อาหารค่ำทั้งหมด: $16.70
ร้านขายของชำโดยรวมทั้งหมด: $50.72
จะบอกได้อย่างไรว่าคุณเมาแค่ไหน
น้ำมันมะกอก 1/2 ถ้วย: .85
1 หัวหอมเล็ก: สำหรับกระเป๋า
กระเทียม 2 กลีบ: สำหรับขวดกระเทียมสับ
ครีมหนัก 1 ถ้วย: .50
วางมะเขือเทศ 1/2 หรือ 6 ออนซ์: $.69
วอดก้า 2 ช้อนโต๊ะ: ไม่จำเป็นเพราะฉันไม่ใช่ 21 ดังนั้นฉันจึงเพิ่มไม่ได้!
เคล็ดลับช้อน: ซอสผสมอร่อย ราคาถูก และทำง่าย! ฉันขอแนะนำ ซอสพาร์มาโรซ่ามิกซ์ (ประมาณหนึ่งหรือสองดอลลาร์ต่อห่อและคุณผสมกับพาสต้าเพื่อทำซอสสำเร็จรูปที่มีรสชาติดี ฉันไม่พบอันนี้ที่ Lidl แต่ฉันเคยเห็นมันที่ร้านค้าอย่าง Target และ Harris Teeter!
แซนวิช
ฉันมีแซนวิชดีๆ สามชิ้นที่จะแบ่งให้กับพวกคุณ: มีทบอล สลัดไข่ และแซนวิชถั่วชิกพี
ลูกชิ้นย่อย
ลูกชิ้นย่อยนั้นรวดเร็ว อร่อย และต้องการส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่างเท่านั้น: ซอสมารินาราบนขนมปังย่อยกับชีสขูดฝอย และลูกชิ้นประมาณ 4 ลูก ลูกชิ้นโปรดของฉันเป็นของจริงจาก IKEA แต่ร้านขายของชำก็มีลูกชิ้นที่ดีเช่นกัน วิธีที่ฉันชอบทำคือใส่ลูกชิ้นลงในหม้อทอดอากาศเป็นเวลา 15 นาทีที่ 350
ลูกชิ้นแช่แข็ง (ฉันซื้อมังสวิรัติ):
ซอสมารินาร่า:
ชีสขูดฝอย (ชนิดใดก็ได้):
ม้วนย่อย: .50
แซนวิชสลัดไข่
ฉันรู้ว่ามันฟังดูไม่น่าดึงดูดนัก แต่สลัดไข่เป็นหนึ่งในอาหารกลางวันที่ฉันชอบที่สุด เพราะมีโปรตีนสูง จึงทำให้ฉันอิ่มได้ในขณะที่อยู่ในชั้นเรียนจนถึงมื้อเย็น ใช้ส่วนผสมเพียงสองอย่างเท่านั้น: ไข่และมายองเนสประมาณ 3-4 ช้อนโต๊ะ การต้มไข่: นำหม้อต้มน้ำไปต้มแล้วใส่ไข่ 2 ฟองลงไป ปล่อยให้ไฟแรง 20-25 นาที นำไข่ออกและลอกเปลือกออก เย็น. จากนั้น นำชามใส่มายองเนส 3-4 ช้อนโต๊ะ ตามด้วยไข่แช่เย็น 2 ฟอง คลุกเคล้าด้วยส้อมและวางสลัดไข่บนขนมปังแซนวิช เนื่องจากเรามีไข่และขนมปังแซนวิชจากสูตรที่ผ่านมาอยู่แล้ว คุณเพียงแค่ต้องซื้อมายองเนสเท่านั้น!
อาจ: .30
แซนวิชสลัดถั่วชิกพี
แซนวิชสลัดถั่วชิกพีเป็นหนึ่งในแซนวิชที่ฉันโปรดปราน และพวกเขาไม่เป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางถึงแม้จะเป็นแซนวิชที่มีโปรตีนสูงอีกชนิดหนึ่งที่มีราคาถูกและง่ายต่อการทำ สิ่งที่คุณต้องมีคือถั่วชิกพี มายองเนส และขนมปังแซนวิช ล้างถั่วชิกพีกระป๋อง ล้าง และใส่ในชามที่มีมายองเนส 2-3 ช้อนโต๊ะแล้วบดให้ทั่ว แล้วทาบนขนมปังแซนวิช ฉันชอบปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย และผงกระเทียมถ้าคุณมี
ถั่วชิกพี 15.5 0z กระป๋อง (เรียกอีกอย่างว่าถั่ว garbanzo): $.76
รวมอาหารกลางวัน: .52
อาหารเย็น
บรอกโคลีและเชดดาร์หม้อ
บร็อคโคลี่และเชดดาร์หม้อปรุงอาหารเป็นข้าว บร็อคโคลี่ และเชดดาร์ชีสขูดฝอย และกินเวลาสองสามคืน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีจานขนาดกลางถึงขนาดใหญ่ที่จะอบ ขั้นแรก เปิดเตาอบที่ 350 และหุงข้าวโดยใช้คำแนะนำที่ด้านหลังกล่องหรือถุง จากนั้นวางข้าวที่ด้านล่างของจาน ปรุงบรอกโคลี (ประมาณ 4 ถ้วย) ตามคำแนะนำหรือไมโครเวฟเป็นเวลา 1 นาที วางบนข้าวแล้วใส่ชีสขูดฝอย 1 ถ้วยตวง อบเป็นเวลา 30 นาที
ข้าว: .30
บรอกโคลี (ฉันซื้อบร็อคโคลี่แช่แข็งที่บรรจุถุง): เทอมนี้ฉันย้ายเข้าไปอยู่ในอพาร์ตเมนต์แรกในฐานะนักเรียนมัธยมต้นในวิทยาลัย ดังนั้นฉันจึงไม่มีห้องอาหารให้ไปทานอาหารมื้อด่วนและอร่อยอีกต่อไป ฉันไปที่ร้านขายของชำด้วยตัวเองหลังจากย้ายเข้ามาได้ไม่นาน และฉันก็รู้ทันทีว่าการซื้อของชำนั้นไม่ถูก เว้นแต่คุณจะทำอย่างมีสติ! ฉันเชี่ยวชาญวิธีเก็บเงินค่าของชำให้อยู่ที่ 50 ดอลลาร์ต่อเที่ยว และโดยปกติแล้วจะใช้เวลา 1 สัปดาห์ครึ่งถึงสองสัปดาห์ เคล็ดลับคือซื้อส่วนผสมสองสามอย่างที่คุณสามารถยืดออกได้ ซึ่งฉันจะสอนให้คุณทำในบทความนี้ และสิ่งสำคัญคือต้องซื้อของจำเป็น ไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณต้องการ (เชื่อฉันเถอะว่าฉันต้องการวิปครีมเครื่องเทศฟักทองและ กาแฟกระป๋องแฟนซี) แต่น่าเสียดายที่พวกเขาไม่สามารถกลับมากับฉันได้เพราะฉันไม่ต้องการมัน ทำซ้ำตามฉัน: เพียงเพราะมีฟักทองหรือต้นคริสต์มาสอยู่ด้วย ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องการมัน มาเริ่มประหยัดเงินกันเลย! ก่อนที่คุณจะเริ่มซื้อของชำ ให้ลองเลือกร้านค้าราคาประหยัด เช่น Lidl, Aldi หรือ Food Lion หากคุณมี Lidl หรือ Aldi ในเมืองของคุณ เราขอแนะนำให้คุณลองใช้ดู ร้านขายของชำเหล่านี้เป็นร้านใหม่ในสหรัฐอเมริกา และเป็นร้านขายของชำในเยอรมันที่ช่วยประหยัดเงินในถุงเก็บสัมภาระ ถุงเก็บสัมภาระ และถุงของชำ เพราะคุณต้องใส่อาหารของคุณเอง หยิบอาหารจากภาชนะที่เก็บที่ส่งมา กระเป๋าของตัวเองซึ่งดีต่อสิ่งแวดล้อมด้วย! ด้วยวิธีนี้ บริษัทไม่ต้องจ่ายเงินให้กับคนสำหรับบริการเหล่านี้และช่วยให้คุณประหยัดเงินในการทำเช่นนั้น ซึ่งส่งผลให้สินค้ามีราคาต่ำ ฉันมักจะซื้อของที่ Lidl ดังนั้นโปรดทราบว่าราคาด้านล่างมาจาก Lidl สำหรับอาหารเช้า ฉันมักจะทานไข่ดาวกับขนมปังปิ้ง นี่เป็นอาหารเช้าที่ง่ายและรวดเร็วซึ่งคุณสามารถพกติดตัวไปได้ทุกที่ก่อนเข้าเรียน กล่องไข่: $2 ขนมปังแซนวิช (สำหรับขนมปังปิ้ง): $1.50 หากคุณไม่ชอบทำอาหารหรือกินไข่ หรือต้องการอาหารเช้าระหว่างเดินทาง ฉันขอแนะนำโปรตีนแท่งหรือโยเกิร์ต โดยเฉพาะเครื่องดื่มโยเกิร์ตเพราะมันจะเร็วและอิ่ม เครื่องดื่มโยเกิร์ตแอคทีเวีย: $1 บาร์โปรตีนเควกเกอร์: $3 ฉันมักจะทำพาสต้าสำหรับมื้อกลางวัน และฉันจะอุ่นมันอีกครั้งสำหรับมื้อเย็นหรือมื้อกลางวันในวันถัดไปเช่นกัน สิ่งที่ฉันชอบคือไวรัส จีจี้ ฮาดิด เพส . พาสต้า 1 กล่อง (ประหยัดน้ำพาสต้าหนึ่งถ้วย!): $0.92 น้ำมันมะกอก 1/2 ถ้วย: $2.85 1 หัวหอมเล็ก: $3 สำหรับกระเป๋า กระเทียม 2 กลีบ: $3 สำหรับขวดกระเทียมสับ ครีมหนัก 1 ถ้วย: $2.50 วางมะเขือเทศ 1/2 หรือ 6 ออนซ์: $.69 วอดก้า 2 ช้อนโต๊ะ: ไม่จำเป็นเพราะฉันไม่ใช่ 21 ดังนั้นฉันจึงเพิ่มไม่ได้! เคล็ดลับช้อน: ซอสผสมอร่อย ราคาถูก และทำง่าย! ฉันขอแนะนำ ซอสพาร์มาโรซ่ามิกซ์ (ประมาณหนึ่งหรือสองดอลลาร์ต่อห่อและคุณผสมกับพาสต้าเพื่อทำซอสสำเร็จรูปที่มีรสชาติดี ฉันไม่พบอันนี้ที่ Lidl แต่ฉันเคยเห็นมันที่ร้านค้าอย่าง Target และ Harris Teeter! ฉันมีแซนวิชดีๆ สามชิ้นที่จะแบ่งให้กับพวกคุณ: มีทบอล สลัดไข่ และแซนวิชถั่วชิกพี ลูกชิ้นย่อยนั้นรวดเร็ว อร่อย และต้องการส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่างเท่านั้น: ซอสมารินาราบนขนมปังย่อยกับชีสขูดฝอย และลูกชิ้นประมาณ 4 ลูก ลูกชิ้นโปรดของฉันเป็นของจริงจาก IKEA แต่ร้านขายของชำก็มีลูกชิ้นที่ดีเช่นกัน วิธีที่ฉันชอบทำคือใส่ลูกชิ้นลงในหม้อทอดอากาศเป็นเวลา 15 นาทีที่ 350 ลูกชิ้นแช่แข็ง (ฉันซื้อมังสวิรัติ): $5 ซอสมารินาร่า: $2 ชีสขูดฝอย (ชนิดใดก็ได้): $2 ม้วนย่อย: $2.50 ฉันรู้ว่ามันฟังดูไม่น่าดึงดูดนัก แต่สลัดไข่เป็นหนึ่งในอาหารกลางวันที่ฉันชอบที่สุด เพราะมีโปรตีนสูง จึงทำให้ฉันอิ่มได้ในขณะที่อยู่ในชั้นเรียนจนถึงมื้อเย็น ใช้ส่วนผสมเพียงสองอย่างเท่านั้น: ไข่และมายองเนสประมาณ 3-4 ช้อนโต๊ะ การต้มไข่: นำหม้อต้มน้ำไปต้มแล้วใส่ไข่ 2 ฟองลงไป ปล่อยให้ไฟแรง 20-25 นาที นำไข่ออกและลอกเปลือกออก เย็น. จากนั้น นำชามใส่มายองเนส 3-4 ช้อนโต๊ะ ตามด้วยไข่แช่เย็น 2 ฟอง คลุกเคล้าด้วยส้อมและวางสลัดไข่บนขนมปังแซนวิช เนื่องจากเรามีไข่และขนมปังแซนวิชจากสูตรที่ผ่านมาอยู่แล้ว คุณเพียงแค่ต้องซื้อมายองเนสเท่านั้น! อาจ: $3.30 แซนวิชสลัดถั่วชิกพีเป็นหนึ่งในแซนวิชที่ฉันโปรดปราน และพวกเขาไม่เป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางถึงแม้จะเป็นแซนวิชที่มีโปรตีนสูงอีกชนิดหนึ่งที่มีราคาถูกและง่ายต่อการทำ สิ่งที่คุณต้องมีคือถั่วชิกพี มายองเนส และขนมปังแซนวิช ล้างถั่วชิกพีกระป๋อง ล้าง และใส่ในชามที่มีมายองเนส 2-3 ช้อนโต๊ะแล้วบดให้ทั่ว แล้วทาบนขนมปังแซนวิช ฉันชอบปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย และผงกระเทียมถ้าคุณมี ถั่วชิกพี 15.5 0z กระป๋อง (เรียกอีกอย่างว่าถั่ว garbanzo): $.76 บร็อคโคลี่และเชดดาร์หม้อปรุงอาหารเป็นข้าว บร็อคโคลี่ และเชดดาร์ชีสขูดฝอย และกินเวลาสองสามคืน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีจานขนาดกลางถึงขนาดใหญ่ที่จะอบ ขั้นแรก เปิดเตาอบที่ 350 และหุงข้าวโดยใช้คำแนะนำที่ด้านหลังกล่องหรือถุง จากนั้นวางข้าวที่ด้านล่างของจาน ปรุงบรอกโคลี (ประมาณ 4 ถ้วย) ตามคำแนะนำหรือไมโครเวฟเป็นเวลา 1 นาที วางบนข้าวแล้วใส่ชีสขูดฝอย 1 ถ้วยตวง อบเป็นเวลา 30 นาที ข้าว: $1.30 บรอกโคลี (ฉันซื้อบร็อคโคลี่แช่แข็งที่บรรจุถุง): $0.84 ชีสขูดฝอย (ควรเป็นเชดดาร์): $2 ในฐานะนักศึกษาวิทยาลัย เราทุกคนต่างใช้ชีวิตจากราเม็งและยังคงเป็นวัตถุดิบหลักในรายการขายของชำของเรา ฉันต้องการทำราเมนโซเดียมต่ำสำหรับมื้อเย็นเพราะในกรณีที่คุณไม่รู้ ราเมนแพ็คเก็ตรสที่มาในแพ็คราเมนนั้นมีโซเดียมสูง ดังนั้นเราจึงจะทิ้งมัน ในการทำราเม็ง ฉันแค่ปรุงบะหมี่ตามแพ็คเก็ต แล้วเติมซีอิ๊วโซเดียมต่ำเล็กน้อย คุณยังสามารถใช้ซอสเป็ดหรือซอสสีชมพู ฉันจะผัดไข่หรือทอดไข่แล้ววางลงด้านบน ราเมน: 24 ราเม็ง: $7.75 ซีอิ๊วโซเดียมต่ำ: $1.55 อร่อยเหมือนซุปมะเขือเทศแบบโฮมเมด ฉันมักจะซื้อซุปมะเขือเทศกระป๋องเพื่อประหยัดเวลา แต่อย่าลังเลที่จะทำเองเช่นกัน ชีสย่างเป็นขนมปังแซนวิชเพียงสองชิ้นเท่านั้นที่ฉันปิ้งด้วยเชดดาร์ชีส 2 ชิ้นในแต่ละชิ้น และเมื่อละลายหมดแล้ว ฉันก็จุ่มลงในซุป ซึ่งเป็นอาหารค่ำราคาต่ำ ง่าย และสบายใจ เชดดาร์ชีสสไลซ์: $2 ซุปมะเขือเทศกระป๋อง: $1.26 ที่นั่นคุณมีรายการขายของชำที่สมดุล ดีต่อสุขภาพ และซื้อง่ายในราคา 50 ดอลลาร์ ซึ่งแน่นอนว่าจะใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ครึ่งถึงสองสัปดาห์ ฉันหวังว่าทุกคนจะสนุก และแจ้งให้เราทราบหากคุณลองสูตรอาหารเหล่านี้ หรือเก็บรายการซื้อของไว้ที่ $50 หรือต่ำกว่า ติดตามเราบน Instagram: @spoon__uncc การเลือกร้านขายของชำที่เหมาะสม
อาหารเช้า
ไข่
โปรตีนบาร์/โยเกิร์ต
รวมอาหารเช้า: 7.50 เหรียญสหรัฐ
อาหารกลางวัน
พาสต้า
แซนวิช
ลูกชิ้นย่อย
แซนวิชสลัดไข่
แซนวิชสลัดถั่วชิกพี
รวมอาหารกลางวัน: $26.52
อาหารเย็น
บรอกโคลีและเชดดาร์หม้อ
ราเมน
ซุปมะเขือเทศและชีสย่าง
อาหารค่ำทั้งหมด: $16.70
ร้านขายของชำโดยรวมทั้งหมด: $50.72
ชีสขูดฝอย (ควรเป็นเชดดาร์):
ราเมน
ในฐานะนักศึกษาวิทยาลัย เราทุกคนต่างใช้ชีวิตจากราเม็งและยังคงเป็นวัตถุดิบหลักในรายการขายของชำของเรา ฉันต้องการทำราเมนโซเดียมต่ำสำหรับมื้อเย็นเพราะในกรณีที่คุณไม่รู้ ราเมนแพ็คเก็ตรสที่มาในแพ็คราเมนนั้นมีโซเดียมสูง ดังนั้นเราจึงจะทิ้งมัน ในการทำราเม็ง ฉันแค่ปรุงบะหมี่ตามแพ็คเก็ต แล้วเติมซีอิ๊วโซเดียมต่ำเล็กน้อย คุณยังสามารถใช้ซอสเป็ดหรือซอสสีชมพู ฉันจะผัดไข่หรือทอดไข่แล้ววางลงด้านบน
ราเมน: 24 ราเม็ง: .75
ซีอิ๊วโซเดียมต่ำ: .55
ซุปมะเขือเทศและชีสย่าง
อร่อยเหมือนซุปมะเขือเทศแบบโฮมเมด ฉันมักจะซื้อซุปมะเขือเทศกระป๋องเพื่อประหยัดเวลา แต่อย่าลังเลที่จะทำเองเช่นกัน ชีสย่างเป็นขนมปังแซนวิชเพียงสองชิ้นเท่านั้นที่ฉันปิ้งด้วยเชดดาร์ชีส 2 ชิ้นในแต่ละชิ้น และเมื่อละลายหมดแล้ว ฉันก็จุ่มลงในซุป ซึ่งเป็นอาหารค่ำราคาต่ำ ง่าย และสบายใจ
เชดดาร์ชีสสไลซ์:
ซุปมะเขือเทศกระป๋อง: .26
อาหารค่ำทั้งหมด: .70
ร้านขายของชำโดยรวมทั้งหมด: .72
ที่นั่นคุณมีรายการขายของชำที่สมดุล ดีต่อสุขภาพ และซื้อง่ายในราคา 50 ดอลลาร์ ซึ่งแน่นอนว่าจะใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ครึ่งถึงสองสัปดาห์ ฉันหวังว่าทุกคนจะสนุก และแจ้งให้เราทราบหากคุณลองสูตรอาหารเหล่านี้ หรือเก็บรายการซื้อของไว้ที่ หรือต่ำกว่า
ติดตามเราบน Instagram: @spoon__uncc
