เมื่อปีการศึกษาใกล้เข้ามาอย่างรวดเร็วฉันต้องการลดน้ำหนักก่อนที่จะกลับไปเรียนภาคเรียนอื่น ฉันได้ยินเกี่ยวกับอาหารใหม่ที่ให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งในกรอบเวลาที่น่าทึ่งยิ่งกว่าที่เรียกว่า Military Diet
เมื่อได้พบกับอาหารนี้ฉันรู้สึกทึ่งจริงๆที่เป็นโปรแกรมเจ็ดวันที่คุณ 'ไดเอ็ท' ในทางเทคนิคทั้งเจ็ดวัน แต่เฉพาะวันแรกเท่านั้นที่เป็นมื้ออาหาร วันที่สี่ถึงเจ็ดนั้น จำกัด แคลอรี่อยู่ที่ 1,500 ต่อวันเท่านั้น คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่นี่ และคำกล่าวอ้างที่ยอดเยี่ยม ฟังดูง่ายใช่มั้ย? ฉันก็คิดอย่างนั้นเหมือนกัน
ภาพโดย Kimberly Fu
คืนก่อน
เมื่อมี Oreo McFlurry อยู่ในมือฉันก็เตรียมอาหาร ตลอดทั้งสัปดาห์ฉันต้องการไข่ต้มและผักที่ปรุงสุกแล้ว แม่ของฉันเข้าร่วมในแผนอาหารของฉันเพียงเพราะ เมื่อได้ลิ้มลองรสชาติครีมสุดท้ายของ McDonald’s ฉันรู้สึกตื่นเต้นมากที่ได้เริ่มต้นและดูผลลัพธ์ที่จะได้รับจากแผนการที่เป็นที่รู้จักกันดีเช่นนี้
วันที่ 1
อาหารเช้า
ภาพโดย Kimberly Fu
อาหารเช้าเป็นปริมาณที่พอดีสำหรับฉัน แต่ฉันมักจะมีไข่ในตอนเช้าดังนั้นจึงต้องปรับตัวให้เข้ากับเนยถั่วเพื่อเป็นโปรตีน ที่จริงฉันรู้สึกประหลาดใจกับเกรปฟรุ๊ตเพราะฉันคิดว่ามันจะเปรี้ยวและเปรี้ยวจริงๆ แต่มันก็หวาน ชาเขียวเป็นสิ่งที่ฉันดื่มเป็นปกติเพื่อไม่ให้ยากเกินไป อาหารเช้านี้ไม่ค่อยอิ่ม แต่ฉันก็พอใจ
อาหารกลางวัน
ภาพโดย Kimberly Fu
ฉันหิวโหยเมื่อเวลาอาหารกลางวันหมุนไปรอบ ๆ ในช่วงพักเที่ยงของฉันในที่ทำงานฉันไม่ได้ตื่นเต้นกับการกินปลาทูน่าและขนมปังปิ้งมากเกินไป จริงๆแล้วนี่เป็นครั้งแรกที่ฉันได้ลองปลาทูน่ากระป๋องและฉันหมายความว่าฉันชอบซูชิมากดังนั้นฉันควรจะชอบมันบนขนมปังใช่มั้ย?
ฉันต้องการปลาทูน่าประมาณ 1/2 ถ้วย แต่ตัวเองที่ปลอดภัยของฉันเปลี่ยนครึ่งหนึ่งเป็นไข่ต้ม ฉันลงเอยด้วยการผสมปลาทูน่าและบดไข่ต้มสุกสำหรับสลัดทูน่าผสมบนขนมปัง รสชาติใช้ได้ แต่ขาดมายองเนสและคื่นฉ่ายและหัวหอมแดง ฉันค่อนข้างอิ่มหลังจากอาหารมื้อนั้นและคาดหวังว่าโปรตีนจะช่วยให้ฉันกินเวลาตลอดทั้งวัน
อาหารเย็น
ภาพโดย Kimberly Fu
อ่า อาหารจริงบางอย่าง ฉันรู้สึกตื่นเต้นที่ได้ทานสเต็กแม้ว่ามันจะเป็นเพียง 3 ออนซ์ก็ตาม ฉันลวกถั่วเขียวและปรุงสเต็กให้สุกปานกลาง แอปเปิ้ลและกล้วยเป็นของว่างที่ดีแม้ว่ามันจะดีถ้ามีกล้วยทั้งลูก (เพราะใครใช้กล้วยครึ่งลูก?)
อาหารเย็นเป็นจำนวนที่ดีและฉันยังได้ไอศกรีมวานิลลาเต็มถ้วยเป็นของหวาน ฉันออกไปหาไอศครีมวานิลลาจากร้านไอศกรีมที่ฉันชอบ ผับ Halo โดยรวมแล้ววันนี้ก็อิ่มใจและไม่หิวอย่างที่คิด
#SpoonTip: หากคุณกังวลเกี่ยวกับกล้วยครึ่งลูกที่กำลังนอนอยู่ให้ทำไอศกรีมกล้วย 1 ส่วนผสมสำหรับเพื่อนของคุณที่ไม่ได้ลดน้ำหนัก
วันที่ 2
อาหารเช้า
ภาพโดย Kimberly Fu
ฉันตื่นขึ้นมาอย่างหิวโหย อาหารเช้าเป็นไข่ (ปรุงตามที่คุณต้องการ) ขนมปังปิ้งและกล้วยครึ่งลูก มันแทบจะไม่เพียงพอที่จะดึงฉันผ่านเช้าวันใหม่ ฉันอยากได้อย่างอื่นอยู่แล้วเมื่อฉันมุ่งหน้าไปออกกำลังกายตอนเช้า
อาหารกลางวัน
ภาพโดย Kimberly Fu
ชีสกระท่อม…. ฉันไม่เคยมีมาก่อนและฉันไม่ค่อยแน่ใจว่ารู้สึกอย่างไรกับมัน มันน่าสนใจที่จะพูดอย่างน้อยที่สุด แต่ฉันก็คุ้นเคยกับมันได้อย่างแน่นอนเพราะตอนนี้สิ่งที่ฉันคิดได้คือเบเกิลปิ้งกับครีมชีส จากนั้นอีกครั้งฉันไม่เคยลองสิ่งเหล่านี้ วิธีเปลี่ยนคอทเทจชีส .
ไข่ต้มสุกก็โอเคกับเกลือบาง ๆ แต่กรุบกรอบ ฉันยังไม่อิ่มหวังว่าฉันจะอยู่รอดได้จนถึงเวลาอาหารเย็นโดยไม่ต้องกินของว่างตามปกติ
อาหารเย็น
ภาพโดย Kimberly Fu
ฉันต้องออกจากบ้านโดยสุจริตไม่งั้นฉันจะแตก หลังจากซื้อของในที่สุดฉันก็ทำอาหารเย็น ที่น่าสนใจคือฉันได้รับฮอทดอกสองตัวและผักมากมายรวมทั้งกล้วยครึ่งลูก ฮอทดอกเติมเต็มได้อย่างน่าประหลาดใจและฉันชอบเนื้อเค็ม
ผักที่ฉันผัดในน้ำมันบางอย่างก็ดูดีและกรุบกรอบ กล้วยครึ่งลูกรสชาติดี แต่ดาวที่แท้จริงคือไอศกรีมวานิลลา 1/2 ถ้วยที่ฉันได้ลิ้มลอง วันที่สองติดต่อกัน ไอศกรีมเป็นตอนจบที่สมบูรณ์แบบและฉันก็อิ่มมากที่สุด
#SpoonTip: อยากลองทำไอศครีมกินเองไหม? ลองสูตรนี้สำหรับไอศกรีมไม่ปั่น
วันที่ 3
อาหารเช้า
ภาพโดย Kimberly Fu
ฉันตื่นเต้นที่ได้เห็นชีสและแครกเกอร์… แต่สำหรับอาหารเช้า? เอ๊ะฉันจะเอามัน แอปเปิ้ลมีความสดชื่นที่สดชื่นในตอนเช้าและฉันใช้เวลาในการกินมัน ฉันเห็นท้องขึ้นมาแล้ว เช้านี้รู้สึกดีขึ้นและไม่หิวมาก
อาหารกลางวัน
ภาพโดย Kimberly Fu
ได้เลยตอนนี้ฉันหิวมาก แต่แค่ไข่ต้มสุกกับขนมปังปิ้งให้กิน เมื่อคลุมเครือทั้งหมดลงในไม่กี่วินาทีฉันก็ไม่พอใจและฉันก็หัวเข็มขัดในอีกสองสามชั่วโมงต่อมา ประมาณ 4 โมงเย็นฉันรู้ว่าฉันจะไม่ทำจนกว่าจะถึงเวลาอาหารเย็น ฉันมีแครกเกอร์เกลือ 5 ชิ้นและ 1 ออนซ์ ของชีสเช่นเดียวกับที่ให้บริการจากอาหารเช้าและ ณ จุดนี้อาหารทุกชนิดก็รสชาติดี
อาหารเย็น
ภาพโดย Kimberly Fu
เวลาอาหารเย็นหมุนไปรอบ ๆ และฉันแทบทนไม่ได้ที่จะกินทูน่าธรรมดาสักถ้วย ความอดทนของฉันต่ำและฉันแค่อยากได้อาหารจริงๆ ฉันกินกล้วยไปครึ่งลูก แต่กินปลาทูน่าไม่ได้ ฉันแจ๊สขึ้นและทำให้ตัวเองเป็นปลาทูน่าละลาย ฉันยังคงหิวอยู่ แต่ก็พอใจมากขึ้นแม้ว่าฉันจะหักอาหารในมื้อสุดท้ายแล้วก็ตาม ยกโทษให้ฉัน แต่ในวันสุดท้ายฉันหิวโหยและความมุ่งมั่นของฉันก็ตกต่ำตลอดเวลา
วันที่ 4-7
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
ส่วนที่เหลือของอาหารไม่ได้ จำกัด เฉพาะสิ่งอื่นใดนอกจากพยายามให้แคลอรี่ต่ำกว่า 1,500 แคลอรี่ ฉันต้องบอกว่าฉันพยายามอย่างเต็มที่ที่จะอยู่ภายใต้สิ่งนั้น ฉันทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและออกกำลังกายทุกวัน ฉันทานพิซซ่าเป็นครั้งคราวเช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่ ฉันไม่ได้เคร่งครัดเท่าที่ควรกับปริมาณการทานคาร์โบไฮเดรตและ“ ของไม่ดี” ที่ฉันบริโภค
ฉันมักจะกินผักเป็นอาหารเช้าหลังจากออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและยกน้ำหนักในตอนเช้า ฉันทานสเต็กหรือสลัดไก่สำหรับมื้อกลางวันและอาหารเย็นก็เต็มไปหมด ของว่างมากมายตั้งแต่ผลไม้ไปจนถึงปลาทอง
หลังจากสัปดาห์
ฉันเสียเงินไปสองสามปอนด์ซึ่งเป็นข้อดี ฉันคิดว่าอาหารนี้ดี แต่ไม่มีวิธีใดที่จะทำให้เป็นวิถีชีวิตได้ ฉันชอบอาหารเพราะมันยืดหยุ่นและไม่ทำไม่ได้เลย มันเป็นอาหารที่ดีมากแม้ว่าฉันคิดว่าการลดน้ำหนักครั้งใหญ่จะเกิดขึ้นภายในสามวันแรก สิ่งสำคัญคืออย่ากลับไปรับประทานอาหารหนัก ๆ หลังจากผ่านไปสามวันแรก เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำมากจึงฝึกร่างกายของคุณให้คิดว่าเป็นการอดอาหาร คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่ เกี่ยวกับสิ่งที่มันทำ
น้ำขิงมีขิงจริงๆอยู่ในนั้น
ฉันคาดว่าจะสูญเสียมากกว่าแค่สามปอนด์ แต่พอใจกับผลลัพธ์ ฉันยังไม่เชื่อว่ามันจะคุ้มค่าสำหรับฉันเป็นการส่วนตัว สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสมดุลของอาหารและออกกำลังกาย การใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงและรับประทานอาหารที่ถูกต้องเป็นกุญแจสำคัญในการดำเนินชีวิตที่ดี เพลิดเพลินกับทุกสิ่งในปริมาณที่พอเหมาะและใส่อาหารที่ดีเข้าไปในร่างกายของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกดียิ่งขึ้น
