ฤดูร้อนใกล้เข้ามาแล้วคุณหมายถึงผิวที่มากขึ้นเสื้อผ้าน้อยลง! การออกกำลังกายเป็นศิลปะในแบบของตัวเองยุ่งตลอดขั้นตอนการสร้าง แต่เป็นภาพที่น่าจับตามองเมื่อเสร็จสิ้น ศูนย์สันทนาการสำหรับนักศึกษา University of Alabama มีชั้นเรียนกลุ่มสองสามชั้นที่เหมาะสำหรับช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมาของการพยายามทำให้เป็นรูปเป็นร่าง สมูทตี้คิง ซึ่งตั้งอยู่ใน Student Recreational Center (SRC) มีสมูทตี้หลายอย่างเพื่อช่วยให้ราบรื่น (ดูว่าฉันทำอะไรที่นั่น?) ขั้นตอนการเปลี่ยนแปลงไปสู่เป้าหมายในช่วงฤดูร้อนของคุณที่จะทำให้คุณต้องการออกกำลังกาย
ไม่ว่าพิษของคุณจะเป็นอย่างไรสมูทตี้ทั้งหมดที่ฉันเลือกมานั้นไม่เกิน 300 แคลอรี่ พวกเขาทั้งหมดผสมด้วยโปรตีนและผลไม้เพื่อฟื้นฟูร่างกายที่เหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
ได้แก่ :
1. สลิมเบลนด์
หากชายหาดคือจุดหมายปลายทางของคุณในฤดูร้อนนี้ลองคลาส HBG (สะโพกก้นและความกล้า) ที่ SRC นำเสนอ ก้นมากขึ้นไส้น้อยนั่นคือเป้าหมาย! คลาสนี้หมอบหนักและ AB รุนแรงมากดังนั้นคุณจะต้องเติมเชื้อเพลิงในสิ่งที่คุณอาจสูญเสียไป ลองยาอีลิกเซอร์วิตามินดีเหล่านี้ที่จะเพิ่มพลังให้คุณต้องเดินกลับไปที่รถเมื่อเรียนเสร็จ
สลิม - เอ็น - ทริม
ส้ม - วานิลลา
แคลอรี่: 208 (20 ออนซ์)
วานิลลาโปรตีนปั่นน้ำส้ม
โปรตีน 7 กรัม
หากคุณไม่กังวลเกี่ยวกับสะโพกของคุณคลาสคิกบ็อกซิ่งที่ SRC จะทำให้ก้นของคุณลุกเป็นไฟไม่ใช่อย่างแท้จริง แต่ใกล้เคียง คาร์ดิโอในคลาสนี้จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจพุ่งสูงขึ้นและเข้าสู่โซนเผาผลาญไขมันของคุณ ฤดูร้อนไม่สามารถมาเร็วพอและด้วยคลาสนี้คุณจะได้รูปลักษณ์และสรีระที่คุณต้องการ หากต้องการทำลายเศษชิ้นส่วนที่ไม่ต้องการต่อไปคุณจะต้องตี slurp นี้ สังเกตปริมาณโปรตีนในนี้!
เครื่องทำลายเอกสารวานิลลา
แคลอรี่: 283 (20 ออนซ์)
Vanilla Gladiator Protein, Protein Blend, Diet Down Enhancer, Vanilla และรสชาติธรรมชาติอื่น ๆ
โปรตีน 36 กรัม
2. การผสมผสานเพื่อสุขภาพ
คุณอาจเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่เป็น Namaste ตลอดทางและนั่นก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน เครื่องดื่มนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายจากวันสิ้นสุดและดีต่อร่างกายของคุณ สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพของญี่ปุ่นนี้เป็นสิ่งที่คุณต้องการหลังจากที่คุณม้วนเสื่อโยคะ ไม่เพียง แต่ช่วยให้จิตใจสงบและทำให้ร่างกายผ่อนคลาย แต่ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเผาผลาญแคลอรี่อีกด้วย! ให้ฤดูร้อนมาสัมผัสกับความพยายามของคุณ
ชาเขียวแทงโก้
แคลอรี่: 282 ทำให้ผอมแคลอรี่: 182 (20 ออนซ์)
ชาเขียวมัทฉะ, เลือกผลไม้ได้ 1 ผล, โยเกิร์ตแช่แข็งวานิลลา, โปรตีนวานิลลาปั่น, เทอร์บินาโด
โปรตีน reg 8 กรัม / ผอม
แคลอรี่อาจอยู่ในช่วง 5-30 แคลอรี่ขึ้นอยู่กับผลไม้ที่เลือก
เราทุกคนมีเพื่อนที่เป็นวีแก้น ... คนนี้เหมาะสำหรับคุณ ปั่นด้วยผลไม้และน้ำผลไม้ปั่นเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับวันเล่นโยคะหรือเสื่อพิลาทิสของคุณ
ผักคะน้ามะม่วงมังสวิรัติ
แคลอรี่: 300 (20 ออนซ์)
วิธีทำหมากฝรั่งทีละขั้นตอน
Sunwarrior โปรตีนจากพืชดิบ, คะน้า, น้ำมะม่วงปั่น, กล้วย, น้ำแอปเปิ้ล, อัลมอนด์
โปรตีน 10 กรัม
เรายังมีเพื่อนคนนั้นที่ไม่เคยหยุดเคลื่อนไหว พวกเขาจะขอให้คุณไปเรียน HIIT (High Intensity Interval Training) กับพวกเขาและคุณกลัวว่าคุณจะไม่ทำมันออกไปนอกบ้าน ไม่ต้องกังวลมีเครื่องดื่มที่จะเติมพลังให้กับระบบของคุณและทำให้คุณทำงานได้ด้วยการหายใจที่หนักหน่วง ในอีกไม่กี่เดือนคุณจะได้สัมผัสกับการทำงานหนักของคุณดังนั้นจงออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ!
เพียวรีชาร์จสตรอเบอร์รี่
แคลอรี่: 250 (20 ออนซ์)
สตรอเบอร์รี่ 2 ลูกเพียวรีชาร์จคอนเซนเทรตผสมอิเล็กโทรไลต์ผสมสารอาหารผสมวานิลลาโปรตีน
โปรตีน 3 กรัม
3. ฟิตเนสผสมผสาน
ความสัมพันธ์ของฉันกับการปั่นจักรยานในร่มเป็นสิ่งที่ฉันเกลียดที่จะรัก ฉันไม่ได้เกลียดชั้น แต่ฉันเกลียดสายที่คุณต้องรอเพื่อรับบัตรที่ SRC เพื่อรับมัน ฉันไม่ชอบที่จะใช้ความอดทนของฉันเพียงแค่คณะสี่คนของฉัน ชั้นเรียนโปรดของฉันโดยไม่ลังเลเลย หากคุณผลักดันตัวเองคุณจะเผาผลาญแคลอรี่อย่างรุนแรง ในชั้นเรียนนี้คุณจะต้องมีอะไรบางอย่างเพื่อกระตุ้นขาของคุณหลังจากลงจากจักรยาน ทั้งสองอย่างนี้มีโปรตีนสูงและแคลอรี่ต่ำ!
Activator Strawberry Banana
แคลอรี่: 270 (20 ออนซ์)
สตรอเบอร์รี่กล้วยน้ำมะพร้าวกลาดิเอเตอร์
โปรตีน 24 กรัม
หรือ:
ช็อคโกแลต Activator
แคลอรี่: 220 (20 ออนซ์)
กล้วยน้ำมะพร้าวกลาดิเอเตอร์โปรตีนปั่นโกโก้ 100%
โปรตีน 28 กรัม
4. พักสมอง
วันคาร์ดิโออย่างหนักเรียกร้องให้มีวันพักผ่อนระหว่างนั้น TBS (รูปปั้นร่างกายทั้งหมด) เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปรับสภาพร่างกายของคุณโดยไม่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น แม้ว่าวันนี้จะไม่ใช่คาร์ดิโอที่มีความเข้มข้นสูง แต่ก็ทำให้กล้ามเนื้อและแกนของคุณเจ็บและการสั่นนี้จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณต้องพักฟื้น!
หมัดกล้าม
แคลอรี่: 360 ทำให้ผอมแคลอรี่: 264 (20 ออนซ์)
สตรอเบอร์รี่กล้วยเทอร์บินาโดนมที่ไม่มีไขมันซูเปอร์เกรนเวย์โปรตีน
โปรตีน 5 กรัม
สิ่งสำคัญคือต้องยอมแพ้เล็กน้อยและเต้นออกมาหากคุณมีสัปดาห์ที่เครียด ชั้นเรียน Daze ที่ SRC เต็มไปด้วยผู้คนที่ต้องการออกกำลังกาย แต่ก็สนุกไปกับมันด้วย คลาสนี้แม้จะสนุกสนาน แต่จะทำให้คุณทำงานได้เล็กน้อยด้วยการเต้นซัลซ่าและสไตล์การเต้นสไตล์อินเดียของพวกเขา ถ้าคุณชอบรสชาตินี่คือเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ต่ำและสดชื่นที่จะทำให้คุณได้ลิ้มลองชาช่าสไลด์
ความสุขของสับปะรด
แคลอรี่: 280 ทำให้ผอมแคลอรี่: 180 (20 ออนซ์)
สับปะรด, กล้วย, น้ำมะละกอปั่น, เทอร์บินาโด
โปรตีน 1 กรัม
ฉันไม่เคยได้รับการประสานงาน แต่ฉันได้เรียนรู้สิ่งหนึ่งหรือสองอย่างเกี่ยวกับการเต้นในคลาสฮิปฮอปคุณเป็นคนฮิปและรู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่หรือกระโดดไปรอบ ๆ และแสร้งทำเป็นว่าคุณอยู่ในจังหวะ ... ฉัน หลัง. ชั้นเรียนเต้นรำเป็นการออกกำลังกายที่คุณจำเป็นต้องใช้เพื่อก้าวเข้ามาในแต่ละวันและเป็น 'วันพักผ่อน' ที่สำคัญสำหรับตารางการออกกำลังกายที่เข้มงวดมากขึ้น เนื่องจากคุณไม่ได้เผาผลาญแคลอรี่มากนักในวันนี้คุณจึงควรลองสมูทตี้ที่มีแคลอรี่ต่ำและมีรสชาติสูง
โยเกิร์ตดีไลท์
แคลอรี่: 275 ทำให้ผอมแคลอรี่: 175 (20 ออนซ์)
วานิลลาโยเกิร์ตแช่แข็งเลือกผลไม้ 1 อย่างวานิลลาโปรตีนปั่นเทอร์บินาโดนมไร้ไขมัน
โปรตีน 13 กรัม
แคลอรี่อาจแตกต่างกันไป 5-30 แคลอรี่ขึ้นอยู่กับผลไม้ที่เลือก
ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรคุณจะไม่ผิดพลาดกับการออกกำลังกายและเครื่องดื่มหลังการออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อทำให้ร่างกายของคุณกระปรี้กระเปร่า รักร่างกายของคุณและอวดมันตลอดฤดูร้อน!
