นาฬิกาตีเวลาเที่ยงคืนและคุณพบว่าคุณเป็นอะไรก็ได้นอกจากมีประสิทธิผล กองการบ้านและงานที่ได้รับมอบหมายโดยไม่ต้องตั้งใจทำให้คุณรู้สึกแย่คุณจึงรีบก้มหน้าเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับค่ำคืนอันยาวนาน อย่างไรก็ตามแทนที่จะหยิบกาแฟคลาสสิกสักถ้วยเราขอแนะนำให้คุณลองของว่างทางเลือกเหล่านี้ที่จะให้พลังงานเท่าเดิมเพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและทำให้คุณตื่นตัว
วอลนัท
ภาพโดย Helen Poon
ของว่างที่เราโปรดปรานในประเภทถั่วนั้นง่ายต่อการรับประทานพกพาและเตรียม วอลนัทเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมากจึงเป็นตัวเลือกของว่างที่ดีและมีประสิทธิภาพสำหรับช่วงดึก
สะระแหน่
ภาพโดย Helen Poon
คุณสามารถทิ้งของเหลือไว้ในตู้เย็นได้นานแค่ไหน
การวิจัยพบว่ากลิ่นของสะระแหน่สามารถกระตุ้นระบบประสาทและกระตุ้นให้เกิดความตื่นตัวทางจิต ไม่ว่าคุณจะเลือกเข้าถึงสะระแหน่ผ่านหมากฝรั่งมินต์หรือลูกอมคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นจากรสชาติและกลิ่นของสมุนไพร
เคล็ดลับ: ยาสีฟันกลิ่นเปปเปอร์มินต์ยังช่วยให้คุณตื่นตัว นอกจากนี้ฟันของคุณจะขอบคุณในภายหลัง
น้ำ
ภาพโดย Helen Poon
ไปที่หน้าต่างกับความหมายของผนัง
หลายคนไม่รู้ว่าการขาดน้ำอาจทำให้คุณเซื่องซึมและเหนื่อยล้า ในการต่อสู้กับปัญหานี้ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเย็นสักแก้วเป็นระยะ ๆ (หรือประมาณทุก ๆ สามสิบนาทีถึงหนึ่งชั่วโมง) วิธีนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าร่างกายของคุณจะไม่ขาดน้ำในขณะที่อุณหภูมิที่เย็นจะช่วยให้คุณตื่นตัว
เคล็ดลับ: หากการดื่มน้ำไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณตื่นตัวให้ลองสาดน้ำใส่หน้าแทน
ผลไม้
ภาพโดย Helen Poon
ผลไม้สดเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าเครื่องดื่มชูกำลังตอนดึก ผลไม้เช่นแอปเปิ้ลมีน้ำตาลธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าน้ำตาลชนิดต่างๆที่ผสมลงในกาแฟและผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ นอกจากนี้วิตามินจากผลไม้จะถูกปล่อยออกมาอย่างช้าๆทั่วร่างกายของคุณทำให้คุณได้รับพลังงานอย่างต่อเนื่องเมื่อเทียบกับการระเบิดอย่างกะทันหันดังนั้นพลังงานที่ได้รับจากการกินผลไม้จะไม่นำไปสู่ความผิดพลาด
เคล็ดลับ: กินแอปเปิ้ลกับเนยถั่ว ด้วยการเพิ่มโปรตีนจากถั่วลงในผลไม้คุณจะสามารถสร้างของว่างแสนอร่อยพร้อมเพิ่มพลังงานได้ถึงสองเท่า
