ไดเอทโซดาแย่กว่าโซดาปกติหรือไม่?

ฉันคิดว่าคนส่วนใหญ่สามารถเห็นด้วยกับความจริงที่ว่าโซดาโดยทั่วไปไม่ดีสำหรับคุณ อย่างไรก็ตามมีการถกเถียงกันมากมายว่าโซดาประเภทไหนแย่กว่ากันสำหรับคุณ: โซดาปกติหรือโซดาไดเอท ในฐานะที่เป็นนักดื่มไดเอทโค้กตัวยง (แต่กังวลเล็กน้อย) ฉันตัดสินใจที่จะทำการวิจัยในหัวข้อนี้

แซมมี่มินท์เซอร์

นักวิจัยจาก Johns Hopkins รายงาน ที่ ' อ้วน และ น้ำหนักเกิน คนที่ดื่มโซดาลดน้ำหนักมักจะกินแคลอรี่ในระหว่างมื้ออาหารและของว่างตลอดทั้งวันมากกว่าคนที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลรวมทั้งโซดาปกติ อย่างไรก็ตามในผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักตัวที่ดีมักจะตรงกันข้ามคือผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเช่นโซดาปกติจะกินมากกว่าผู้ที่ดื่มโซดาลดน้ำหนัก

การศึกษาอื่น เผยแพร่ในรูปแบบ วารสารโภชนาการคลินิกอเมริกัน แสดงให้เห็นว่าผู้ที่เปลี่ยนโซดาเป็นน้ำหรือโซดาอาหารกินแคลอรี่น้อยลง สิ่งที่น่าประทับใจยิ่งกว่าก็คือผู้ที่ดื่มโซดาไดเอท (ไม่ใช่น้ำเปล่า) จะกินของหวานน้อยลงเมื่อสิ้นสุดการศึกษา

อ้างอิงจาก Medical Daily การบริโภคที่เพิ่มขึ้นของ แคลอรี่ที่ว่างเปล่า ในโซดาปกติเป็นสาเหตุที่อาจเกิดขึ้นในปัจจุบัน โรคอ้วนระบาด ในอเมริกา. ดร. คริสโตเฟอร์ออชเนอร์ทำคณิตศาสตร์และชี้ให้เห็นว่า 'ถ้าทุกอย่างในอาหารของพวกเขาเท่ากันคนที่กินโค้กวันละกระป๋องจะเพิ่มเงินเพิ่มอีก 14.5 ปอนด์ต่อปีจากแคลอรี่เพียงอย่างเดียว'

คำพูดที่น่าตกใจนี้ทำให้เกิดมุมมองว่าการดื่มโซดาเพียงวันละกระป๋องสามารถเพิ่มและส่งผลเสียต่อน้ำหนักของตัวเองได้อย่างไร

นอกจากนี้อาหารที่มีน้ำตาลกลั่นสูงเกินไปที่พบในโซดาปกติสามารถลดการผลิตสารเคมีในสมองที่เรียกว่า BDNF ซึ่งสามารถยับยั้งการเรียนรู้และการสร้างความจำ การบริโภคโซดาเป็นประจำก็มีเช่นกัน ถูกเชื่อมโยงกับ เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจและโอกาสในการเกิดโรคหอบหืด

Jocelyn Hsu

การถกเถียงเรื่องน้ำตาลกับสารให้ความหวานเทียมนอกเหนือไปจากการลดน้ำหนัก / เพิ่มและความอยากน้ำตาล อีกประเด็นหนึ่งของการถกเถียงระหว่างข้อดีข้อเสียของการดื่มอาหารกับโซดาปกติคือผลต่อสุขอนามัยของฟัน

แซมมี่มินท์เซอร์

ฉันมีความสุขที่ได้อ่านว่าแบคทีเรียในปาก (ซึ่งเป็นคราบจุลินทรีย์เป็นหลัก) ต้องการน้ำตาลที่แท้จริงในการเจริญเติบโตและเนื่องจากโซดาอาหารได้รับการปรุงแต่งจากสารให้ความหวานเทียม (ไม่ใช่น้ำตาลจริง) โซดาในอาหารจะไม่ส่งผลให้เกิดฟันผุเหมือนน้ำอัดลมทั่วไป (ใช่ชี้ไปที่ไดเอทโค้ก!) น่าเสียดาย, เมื่ออ่านเพิ่มเติม ฉันได้เรียนรู้ว่ากรดในน้ำอัดลมสามารถดึงเคลือบฟันออกจากฟันของคุณเมื่อเวลาผ่านไปและทำให้พวกมันเสี่ยงต่อการเกิดฟันผุได้มาก

หลังจากการวิจัยทั้งหมดนี้ฉันขอแนะนำให้เลือกโซดาอาหารหากคุณไม่ต้องการดื่มแคลอรี่ที่ว่างเปล่ากังวลเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายหรือถ้าคุณชอบรสชาติที่ดีกว่านั้นจริงๆ แต่แล้วอีกครั้ง การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็น ในตอนท้ายของวันผู้ดื่มโซดาไดเอทกินแคลอรี่ในอาหารมากขึ้นเนื่องจากพวกเขาต้องการน้ำตาลจริงที่โซดาในอาหารขาดดังนั้นจึงต้องบริโภคแคลอรี่และน้ำตาลมากกว่าที่พวกเขาเพิ่งดื่มโซดาธรรมดา

Jocelyn Hsu

หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการเกิดฟันผุในทันทีอย่าพูดกับโซดาธรรมดา แต่เพียงแค่รู้ว่าการดื่มโซดาลดน้ำหนักในที่สุดจะทำให้เคลือบฟันสึกกร่อนและทำให้คุณมีโอกาสเป็นฟันผุมากขึ้นในอนาคต หากคุณไม่กังวลเกี่ยวกับแคลอรี่ที่ว่างเปล่าและชอบรสชาติของโซดาแบบคลาสสิกให้เลือกใช้แบบปกติ แต่อีกครั้งคุณกำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวาย

แซมมี่มินท์เซอร์

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณถูกจับได้ว่ามีรหัสปลอม

สรุปได้ว่าโซดาทั้งสองประเภท (อาหารและประจำ) ไม่ดีสำหรับคุณซึ่งส่วนใหญ่ไม่ใช่ข้อมูลใหม่ ทั้งสองมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นศูนย์รวมทั้งมีความเสี่ยงต่อสุขภาพเชิงลบมากมาย มีจำนวนมาก 'แต่แล้วก็อีกครั้ง' เมื่อไปๆมาๆระหว่างอันไหนแย่กว่ากัน

ดังนั้นสิ่งสำคัญจากการวิจัยของฉันคือโซดาทั้งแบบปกติและแบบไดเอทมีความเสี่ยงที่แตกต่างกัน หากคุณเลือกที่จะดื่มโซดาจริงๆแล้วมันเป็นคำถามของการเลือกระหว่างความชั่วร้ายที่น้อยกว่าของทั้งสองโดยพิจารณาจากลักษณะของสุขภาพที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ