โมโนนิวคลีโอซิส , โมโน, โรคจูบ, โรคไวรัสที่มีอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่และอ่อนเพลียมาก ฝันร้ายที่สุดของนักศึกษาทุกคน แต่เป็นโชคชะตาที่เป็นไปได้ การแบ่งปันเครื่องดื่มการจูบและระบบภูมิคุ้มกันที่ตึงเครียดเป็นสิ่งที่เด็ก ๆ ในวิทยาลัยส่วนใหญ่คุ้นเคยกันดีทำให้พวกเขามีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับการวินิจฉัยที่น่ากลัว
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
คุณมีโมโน คุณควรกินอะไร?
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
โชคดีสำหรับเราแม้ว่าเราจะป่วยเราก็ต้องกิน และสำหรับโมโนนอกจากการนอนหลับแล้วคุณสามารถทำได้ทุกอย่าง มีอาหารบางชนิดที่จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและทำให้อาการของคุณดีขึ้นเมื่อคุณเป็นโรคโมโน ดังนั้นแม้ว่าคุณจะรู้สึกเหมือนซอมบี้โดยสมบูรณ์ แต่ก็ไม่ควรกินแบบนั้น นี่คือเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณสำหรับวันที่มืดดำ:
ของเหลวของเหลวของเหลว
ภาพโดย Caroline Liu
น้ำซุปและน้ำผลไม้จะเป็นของที่คุณต้องไปตลอดความเจ็บป่วยนี้ อาการขาดน้ำเป็นเรื่องปกติของไข้และแน่นอนว่าไข้เป็นอาการสำคัญของโรคโมโน เพื่อชดเชยความแห้งแล้งนี้คุณจะต้องเติมของเหลวให้ร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ของเหลวจะเป็นมือขวาของคุณในการเอาชนะโมโนที่น่ากลัว นอกจากนี้ ชามะนาวและน้ำผึ้ง ยังเป็นกุญแจสำคัญในการบรรเทาอาการเจ็บคอที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
โปรตีนทั้งหมด
ภาพโดย Kathleen Lee
คุณจะต้องแน่ใจว่าได้รับโปรตีนในช่วงโมโน อาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพราะช่วยให้เซลล์ของคุณแข็งแรงและซ่อมแซมร่างกายที่อ่อนแอของคุณ นอกจากนี้ยังควรแบ่งการบริโภคโปรตีนตลอดทั้งวันเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่และให้พลังงานตลอดทั้งวัน ตัวเลือกสำหรับอาหารหนักโปรตีนนั้นไม่มีที่สิ้นสุดและรวมถึงสิ่งต่างๆเช่นไก่ปลาไข่ครีมและเต้าหู้
ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
ภาพโดยพี่แก๊บบี้
การกำจัดไขมันทรานส์ออกจากอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญเมื่อหายจากโรคโมโนและควรรับประทานไขมันที่ดีต่อสุขภาพแทน ถั่วเมล็ดพืชปลาและอะโวคาโดล้วนมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยลดการอักเสบ ซึ่งหมายความว่าขนมปังปิ้งอะโวคาโดบน reg การเพิ่มอาหารเหล่านี้ลงในอาหารของคุณจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและทำให้เยื่อหุ้มเซลล์ของคุณทำงานได้ดีซึ่งเป็นสิ่งที่เราต้องการ
ผลไม้และผักสำหรับวัน
ภาพโดย Danielle Gervais
การรับประทานอาหารที่สะอาดและดีต่อสุขภาพถือเป็นหัวใจสำคัญของการรับประทานอาหารเชิงเดี่ยว ควรรับประทานผักและผลไม้สดในปริมาณมากและให้คุ้มค่ากับมื้ออาหารของคุณมากที่สุด ผลไม้และผักจะช่วยชะล้างสารพิษออกจากระบบของคุณและยังกระตุ้นภูมิคุ้มกันดังนั้นจึงควรช่วยเติมพลังให้คุณ เราต้องการหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและการรับประทานผักและผลไม้สดเป็นทางออกที่ดีที่สุด
คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลเป็นศัตรู
ภาพโดย Jamie Medina
นี่เป็นส่วนที่ยากที่สุด แต่คุณต้องบอกลาอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเพราะมัน ส่งเสริมการอักเสบ ซึ่งอาจทำให้อาการอักเสบภายในของคุณแย่ลงไปอีก อาการเจ็บคอปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและความเหนื่อยล้าจะทวีความรุนแรงขึ้นหากคุณกินขนมปังขาวพาสต้าหรือข้าว น้ำตาลซึ่งรวมถึงคุกกี้ซีเรียลและขนมก็ไม่อยู่ในขีด จำกัด เช่นกัน ช่วยยับยั้งการทำงานของเม็ดเลือดขาวและเป็นตัวต่อสู้หลักในการต่อต้านโมโนที่รบกวนร่างกายของคุณ
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
แท่งช็อคโกแลตมีน้ำตาลเท่าไหร่
โมโนดูดและไม่มีน้ำตาลเคลือบจริงๆ ฮ่า ๆ . ได้รับหรือไม่ อย่ากินน้ำตาล ร่างกายของคุณเอาชนะความเหนื่อยล้าอย่างไม่หยุดยั้งและไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้ แต่สิ่งที่คุณ สามารถ ทำคือใส่ความดีเข้าไปในร่างกายของคุณเพื่อพยายามเร่งการฟื้นตัวที่ยาวนานและอาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณทำสิ่งนั้นได้
