Chipotle เป็นสถานที่ที่การควบคุมตนเองของเราหายไปและเราไปลงน้ำกับแคลอรี่ของเรา แม้ว่าการซื้อท็อปปิ้งทุกครั้งอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด แต่คุณก็ไม่จำเป็นต้องขี้เหนียวหากคุณต้องการมีประสบการณ์ Chipotle ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น นักโภชนาการและนักกำหนดอาหาร ได้พิสูจน์แล้วว่าคุณสามารถรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ที่ Chipotle
ลองดูรายการนี้เพื่อดูชามและสลัดที่พวกเขาสั่งเมื่อพวกเขากิน Chipotle น่าเศร้าที่ชิป Tortilla กำลังจะต้องไป
ชามเบอร์ริโตมังสวิรัติ: ตัวเลือกที่ 1
ผัก fajita คู่ถั่วดำคู่กัวคาโมเล่ผักกาดโรเมนซัลซ่ามะเขือเทศสีเขียว - พริกมะเขือเทศ แต่ไม่มีข้าว (หน้าเศร้า)
อย่าเสียแคลอรี่ไปกับตอติญ่าและอย่าเปลืองคาร์โบไฮเดรตไปกับข้าวขาวอย่างแน่นอน ให้ใช้ถั่วดำคู่แทนเพื่อให้ได้โปรตีนมากขึ้นและเพิ่ม guacamole เพื่อให้ชามของคุณมีความข้น กัวคาโมเลเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพและจะยังคงดีต่อคุณตราบเท่าที่คุณไม่มีมันมากเกินไป
ชามเบอร์ริโตมังสวิรัติ: ตัวเลือกที่ 2
ข้าวกล้องครึ่งหนึ่งถั่วดำถั่วปินโตผักฟาจิต้าปิโกเดอกัลโลซัลซ่าข้าวโพดผักกาดหอมสองส่วนและกัวคาโมเล
ขอถั่วดำและปิ่นโตแทนข้าวเต็มจานเพราะให้โปรตีนและไฟเบอร์มากกว่า นอกจากนี้อย่าลืมนำ guac ในถ้วยที่ด้านข้างเพราะบางครั้งพวกมันก็ให้คุณมากเกินไปและมันก็เอาชนะมื้ออาหารได้
ชามสลัดมังสวิรัติ
ถั่วดำผักฟาจิต้าซัลซ่ามะเขือเทศมะเขือเทศและกัวคาโมเล
ถั่วดำทำหน้าที่เป็นแหล่งโปรตีนธาตุเหล็กและ ไฟเบอร์ . ซัลซ่าพริกเขียวมะเขือเทศช่วยให้สลัดของคุณมีรสเผ็ดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณ
ชามสลัดไก่
ผักดับเบิ้ลฟาจิต้าชีสกัวคาโมเล่ข้าวขาวซัลซ่ามะเขือเทศสดไม่ใส่น้ำสลัด
อีกครั้งชีสและกัวคาโมเล่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพและจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณเว้นแต่คุณจะมีมากเกินไป นอกจากนี้ควรเลือกข้าวขาวแทนถั่วหรือข้าวกล้องเพราะอาหารเหล่านี้มีไฟเตตและเลคตินซึ่งขัดขวางการดูดซึมสารอาหาร เสียดายที่คุณต้องข้ามน้ำสลัดนี้ไป
Sofritas Burrito Bowl
ข้าวกล้องถั่วดำผักฟาจิต้าซัลซ่ามะเขือเทศผักกาดโรเมนและกัวคาโมเล
นี่เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ทานมังสวิรัติเนื่องจากโซฟา (เต้าหู้) เป็นเนื้อสัตว์ทดแทนที่สมบูรณ์แบบ ชามนี้เต็มไปด้วยถั่วเส้นใหญ่ผักและข้าว
ชามสลัดไก่สเต็กหรือคาร์นิทัส
ข้าวกล้องตักเล็ก (ครึ่งส่วน) ผักฟาจิต้าถั่วดำซัลซ่ามะเขือเทศสดและกัวคาโมเล
ทำสลัดใบกับผักและตัวเลือกที่มีโปรตีนมากมายที่คุณต้องการ ข้าวกล้องมีไฟเบอร์พิเศษ แต่ทำครึ่งส่วนเพื่อไม่ให้ทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป ด้วยเส้นใยที่มากขึ้นและโปรตีนเสริมบางชนิดในตัวถั่วจะช่วยให้คุณอิ่มได้ในเวลาไม่กี่ชั่วโมง โชคดีสำหรับเราคุณสามารถเพิ่ม guac ขนาดเล็กลงในอันนี้ได้
