คำแนะนำในการรักคนที่มีปัญหาเรื่องการกินจากคนที่มีปัญหาเรื่องการกิน

บทความต่อไปนี้มีข้อมูลเกี่ยวกับความผิดปกติของการกิน ขอแนะนำให้ใช้ดุลพินิจของผู้อ่าน

ความผิดปกติของการกินเป็นหนึ่งในประสบการณ์ทางร่างกายและอารมณ์ที่ระบายออกมากที่สุดในชีวิตของพวกเขา หากคุณเคยรับมือกับความผิดปกติในการรับประทานอาหารเป็นการส่วนตัวคุณอาจเข้าใจคำพูดนี้ได้ แต่ถ้าคุณยังไม่เคยมีความเข้าใจเล็กน้อยเกี่ยวกับขอบเขตที่ความผิดปกติของการกินสามารถขัดขวางการทำงานในชีวิตประจำวันได้

หน้าที่ชีวิตเหล่านี้รวมถึงมิตรภาพความสัมพันธ์และการเชื่อมต่อที่โรแมนติก ความเจ็บป่วยทางจิตสามารถผลักดันให้ผู้คนแยกจากกันได้ แต่การสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นและการขอความช่วยเหลือเป็นส่วนสำคัญในการฟื้นตัว นอกจากนี้การบอกคนอื่นเกี่ยวกับความผิดปกติในการกินของคน ๆ หนึ่งนั้นจำเป็นต้องมีความเปราะบางที่คน ๆ หนึ่งอาจรู้สึกไม่สบายใจที่จะเปิดเผยตัวเอง เพื่อนหรือคู่ค้าอาจไม่ได้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในการวินิจฉัยพฤติกรรมของพวกเขา แต่สิ่งนี้อาจผลักดันให้เกิดการลดพฤติกรรมได้มากขึ้น

ในฐานะหุ้นส่วนหรือเพื่อนของผู้ที่มีพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบคุณต้องให้การสนับสนุนและข้อมูลเชิงลึก นี่คือเคล็ดลับบางส่วนของฉันในการนำทางในการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบในความสัมพันธ์ของคุณ

อย่าเป็น 'ตำรวจอาหาร'

'คุณควรกินไหม?' 'คุณกินหมดแล้วเหรอ?' 'นั่นคือทั้งหมดที่คุณจะกิน?' 'ฉันจะไม่กินอย่างนั้น'

วลีเหล่านี้เป็นปัญหาอย่างมากไม่ว่าคุณจะตระหนักหรือไม่ก็ตาม แม้ว่าเจตนาของคุณอาจเป็นความกังวลอย่างแท้จริงต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้อื่น แต่ก็มีความไม่สุภาพและเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่อย่างสุดซึ้ง ความผิดปกติของการรับประทานอาหารมีแนวโน้มที่จะดึงผู้คนออกจากความเป็นอิสระของตนดังนั้นการขยายการกดขี่ดังกล่าวไม่ได้ทำให้ใครรู้สึกดีขึ้น ให้คำชมเชยและความอบอุ่นในสถานการณ์เช่นนี้แทน หากคู่ของคุณ / เพื่อนของคุณบอกว่าพวกเขาไม่หิวก็จงเชื่อมั่นในร่างกายของพวกเขา หากคุณสังเกตเห็นว่าพวกเขามีวันที่ยากลำบากเป็นพิเศษให้ยอมรับความพยายามของพวกเขาและก้าวต่อไป

พยายามอย่าออกเดทหรือสังสรรค์เกี่ยวกับอาหาร

บางครั้งคุณอาจต้องการออกไปทานอาหารเย็นกาแฟหรือไอศกรีมกับคนสำคัญหรือเพื่อนของคุณ แม้ว่าความคิดเหล่านี้จะไพเราะมาก (ตามตัวอักษรและเปรียบเปรย) แต่อาจทำให้คู่ของคุณรู้สึกไม่สบายใจ วิธีหนึ่งที่ฉันพบว่าช่วยให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้นคือสร้างรายการไอเดียวันที่ / แฮงเอาท์และเลือกจากที่นั่น คุณสามารถเขียนลงบนไม้ไอติมและใส่ลงในขวดได้ในกรณีที่คุณไม่รู้สึกสร้างสรรค์!

ไอเดียการออกเดท / แฮงก์ที่ไม่เกี่ยวกับอาหารที่ฉันชอบ ได้แก่ การดูหนังตอนกลางคืนการเดินป่างานฝีมือ DIY หรืองานวัน

สื่อสารอย่างตรงไปตรงมา

การสื่อสารความต้องการด้านสุขภาพจิตของคุณไปยังบุคคลอื่นไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่เป็นช่วง ๆ แม้ว่าคุณอาจจะพยายามตีความว่าคู่ของคุณกำลังรู้สึกอย่างไร แต่การที่คน ๆ นั้นสื่อสารความต้องการของตนกับคุณเป็นเรื่องที่ท้าทายกว่าแน่นอน ฉันพบว่าการสนทนาเกี่ยวกับสุขภาพจิตทำได้ดีที่สุดเมื่อสภาพแวดล้อมเท่าเทียมกัน - หมายความว่าทุกคนรู้สึกสบายใจและมีอิสระที่จะถามคำถาม พูดในลักษณะที่ไม่กล่าวโทษอีกฝ่ายหรือกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองต่อความกลัว / การตัดสิน

ให้คำชมเชยและการยืนยันตามลักษณะนิสัยมากกว่าลักษณะทางกายภาพ

ความผิดปกติของการรับประทานอาหารทำให้เกิดความสูงเกินจริงของภาพร่างกายดังนั้นความคิดเห็นมากมายเกี่ยวกับลักษณะทางกายภาพอาจทำให้ความนับถือตนเองที่แย่ลงไปอีก (แม้ว่าจะยังห่างไกลจากความตั้งใจก็ตาม) คำยืนยันที่ฉันชอบ ได้แก่ : วันนี้คุณดูเปล่งปลั่ง! ขอขอบคุณที่คุณจัดการกับช่องโหว่ - ฉันรู้ว่าประสบการณ์นี้ไม่ใช่เรื่องง่าย ขอบคุณที่เป็นคนที่ฉันไว้ใจได้

อย่าสนใจพฤติกรรม.

อาจเป็นเรื่องยากที่จะไม่ให้ความสำคัญกับพฤติกรรมบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาโชคไม่ดีและเป็นส่วนหนึ่งของการดำรงอยู่ ในฐานะบุคคลที่เป็นโรคบูลิเมียฉันเข้าใจว่าการกวาดล้างวงจรไม่เพียงแค่ความมุ่งมั่นพลังงานและแรงจูงใจเท่านั้น แต่ยังทำให้ใครบางคนป่วยอย่างช้าๆในทุก ๆ ตอนด้วย การพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวเป็นหนึ่งในค่าคงที่และบรรเทาอาการผิดปกติในการรับประทานอาหารของฉันดังนั้นการพูดคุยเกี่ยวกับการล้างออกจึงเป็นสิ่งสุดท้ายที่ฉันอยากทำ การสร้างความสัมพันธ์ยังเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นตัวสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องให้การบรรเทาทุกข์ทางอารมณ์และร่างกายแก่คนที่คุณรัก

ตอนและวันที่เลวร้ายจะเกิดขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย การเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกันและจัดการกับพฤติกรรมเหล่านี้เป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นฟู วิธีหนึ่งที่คุณสามารถฝึกสิ่งนี้กับเพื่อน / คู่หูของคุณคือหลังจากจบตอนแล้วพูดว่า: ฉันรู้ว่าพฤติกรรม x เป็นสิ่งที่ท้าทายในวันนี้ แต่ลองเอาสิ่งนั้นมาข้างหลังเราแล้วก้าวต่อไป ในระยะสั้นการเตือนความจำว่าบุคคลนั้นไม่ได้เจ็บป่วยเป็นสิ่งสำคัญ

รับประกันความกังวล

จำตอนที่ฉันบอกว่าไม่ให้ความสำคัญกับพฤติกรรมบางอย่างได้ไหม? นั่นใช้ได้กับขอบเขตเท่านั้น ความผิดปกติของการรับประทานอาหารมีอัตราการเสียชีวิตสูงสุดในบรรดาโรคทางจิตดังนั้นการตรวจหาและจัดการ แต่เนิ่นๆจึงเป็นสิ่งสำคัญ

เก็บข้อมูลการติดต่อสำหรับผู้ปกครองเพื่อนคนอื่น ๆ และแพทย์ไว้เป็นประโยชน์หากเกิดเหตุฉุกเฉิน ( คุณควรมีข้อมูลนี้โดยไม่คำนึงถึงความเจ็บป่วยทางจิต ). แสดงความกังวลของคุณและสนับสนุนเพื่อน / คู่ของคุณหากจำเป็น

อดทน

'เส้นโค้งการเรียนรู้' เป็นการพูดที่ไม่เข้าใจเมื่อต้องรับมือและจัดการกับโรคการกิน คุณจะมีการทดสอบความอดทน บางครั้งคุณอาจรู้สึกอึดอัด คุณอาจรู้สึกว่าคุณต้องการเขย่าคู่ของคุณ / เพื่อนของคุณไปที่แกนกลางและพูดว่า ' คุณเก่งกว่านี้มาก! 'การรักษาเป็นกระบวนการหนึ่งที่เต็มไปด้วยการโค้งงอที่ยุ่งยากอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ปล่อยให้ความเมตตาและความรักของคุณเปล่งประกายออกมาและคุณจะช่วยเพื่อน / คู่หูของคุณนำทางผ่านน้ำที่ทรยศเหล่านี้

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประสบการณ์ของ Sara กับโรคการกินได้ที่นี่