ไม่ว่าคุณจะเดินทางข้ามประเทศหรือครึ่งทางทั่วโลกคุณก็รู้ดีถึงความรู้สึกของอาการเจ็ตแล็ก ดวงอาทิตย์ส่องแสงเป็นเวลา 1 ชั่วโมงที่ร่างกายของคุณคิดว่าเป็นเวลาตี 1 อาการปวดหัวจากการนอนไม่หลับและเป็นความรู้สึกที่คุณตื่นขึ้นมา 10 ปี
ในขณะที่การนอนหลับเป็นวิธีการรักษาที่แท้จริงเพียงวิธีเดียวลองใช้วิธีแก้ปัญหาอาหารเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณผ่านไปไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้าและกลับไปสู่ความรักที่แท้จริงของคุณ: บนเตียง
วิธีทำผลไม้อบแห้งด้วยตัวคุณเอง
1. น้ำ
ได้รับความอนุเคราะห์จาก @nutrition_planet บนอินสตาแกรม
นี่เป็นหนึ่งในไม่กี่ครั้งที่ควรหลีกเลี่ยงกาแฟ ... การเดินทางทางอากาศทำให้ร่างกายขาดน้ำและวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับมันคือการดื่มน้ำก่อนระหว่างและหลังการเดินทาง เศร้า, คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ทั้งสองส่งเสริมการคายน้ำ น่าเสียดายที่วานิลลาลาเต้แบบผอมนั้นจะไม่ทำให้คุณตื่นและชาร์ดอนเนย์จะไม่ทำให้คุณนอนหลับ
#SpoonTip: คะแนนโบนัสหากคุณใส่ไว้ในขวดน้ำแก้วแทนพลาสติก
2. ชาเขียวมัทฉะ
ได้รับความอนุเคราะห์จาก @matchabarnyc บน Instagram
กาแฟไม่เพียง แต่เป็นตัวกระตุ้นพลังงานเท่านั้น แต่ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและสารพิษอีกด้วย เนื่องจากคุณดื่มผงคุณภาพสูงแทนการแช่สมุนไพรจึงดีกว่าชาเขียวถึงล้านเท่าและจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
3. มะนาว
ภาพโดย Laura Smith
มะนาวเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ร่างกายเป็นด่างหลังจากนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ รวมกับน้ำร้อนหนึ่งถ้วยและจะช่วยลดความชุ่มชื้นเพื่อกำจัดอาการเจ็ตแล็กให้ดีขึ้น มะนาวยัง ลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า (สำหรับเมื่อคุณกลับจากการเดินทางที่น่าตื่นตาตื่นใจนั้นแทนที่จะออกเดินทาง)
4. กล้วย
ได้รับความอนุเคราะห์จาก @ maurium36 บน Instagram
ฉันมักจะบอกเสมอว่ากล้วยเป็นยาแก้ปวดกล้ามเนื้อและนี่เป็นเพราะมันเป็นยาคลายกล้ามเนื้อตามธรรมชาติ (ซึ่งช่วยในการนอนหลับได้เช่นกัน) เพิ่มเซโรโทนินและเมลาโทนินดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรราคาแพง
5. โกจิเบอร์รี่
ภาพถ่ายโดย Lauren Anzevino
ผลเบอร์รี่เหล่านี้ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับดังนั้นเมื่อคุณเข้านอนในที่สุดก็จะทำให้หลับง่ายขึ้นมาก บางครั้งส่วนที่ยากที่สุดของอาการเจ็ตแล็กไม่จำเป็นต้องเป็นวันที่ยาวนาน แต่จะไม่สามารถหลับไปได้เมื่อคุณเข้านอนจริงๆ
6. เนยถั่วหรืออัลมอนด์
ได้รับความอนุเคราะห์จาก @jifbrand บน Instagram
ของว่างที่อุดมด้วยโปรตีนมีประโยชน์ในการรักษาระดับพลังงานของคุณให้คงที่ดังนั้นการมีของว่างเหล่านี้ไว้ในมือจึงเป็นประโยชน์อย่างแน่นอนเมื่อคุณมาถึงจุดหมายปลายทาง เนยถั่วลิสงและอัลมอนด์สามารถพบได้ในแถบพลังงานแครกเกอร์ที่บรรจุไว้ล่วงหน้า ฯลฯ
ขอเตือน: ถั่วลิสงและเนยอัลมอนด์เป็นของอเมริกัน นั่นหมายความว่าหลายประเทศไม่มีขวดโหลวางเรียงรายอยู่ทั่วร้านขายของชำซึ่งมีขนาดค่อนข้างเล็ก (น่าเสียดายที่ไม่มี Costco) ดังนั้นอย่าลืมบรรจุของเองด้วย
7. ขิงสด
ได้รับความอนุเคราะห์จาก @shebelieve_shecould บน Instagram
เช่นเดียวกับโกจิเบอร์รี่ขิงอุดมไปด้วยเมลาโทนิน ไม่เพียง แต่ช่วยในการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยรักษาอาการปวดท้องและอาการเมารถได้อีกด้วยในกรณีที่คุณรู้สึกว่าไม่ได้รับผลดีอะไรมากนักจากการตัดสินใจเดินทางไปแคลิฟอร์เนีย
8. เชอร์รี่
ได้รับความอนุเคราะห์จาก @ m.almeamary บน Instagram
นี่เป็นอีกหนึ่งในแหล่งเมลาโทนินจากธรรมชาติเพียงแหล่งเดียว น้ำเชอร์รี่และเชอร์รี่แห้งก็ใช้ได้เช่นกัน - ลองใส่ aเส้นทางผสมด้วยอัลมอนด์ไม่เพียง แต่จะได้รับเมลาโทนินเท่านั้น แต่ยังมีไขมันที่ดีที่จะทำให้คุณไปได้ทั้งวันอีกด้วย
9. กาแฟ
ได้รับความอนุเคราะห์จาก @ laurenmichelle15 บน Instagram
วันพฤหัสบดีที่กระหายน้ำและวันอื่น ๆ ของสัปดาห์
พนันได้เลยว่าคุณคิดว่านี่จะไม่เกิดขึ้นที่นี่ ไม่ว่าคุณจะได้รับคำแนะนำให้ต่อต้านหรือไม่ก็ตามความจริงก็คือคุณอาจจะต้องเสียเงินไม่กี่ยูโรสำหรับถ้วยโจอันอบอุ่นนั้น
แม้ว่ากาแฟจะเป็นเพียงการแก้ปัญหาชั่วคราว แต่ก็มีประโยชน์ในการใช้เวลาทั้งวันก่อนที่คุณจะเข้านอนในที่สุด อย่าลืมหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงและเก็บน้ำไว้ในมือเพื่อป้องกันผลกระทบจากการขาดน้ำ
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
ไม่ว่าคุณจะเดินทางข้ามประเทศหรือ“ ข้ามสระน้ำ” อาการเจ็ตแล็กก็ไม่ควรทำลายการเดินทางของคุณ อย่าลืมใช้เคล็ดลับเหล่านี้ (และนอนหลับให้มาก ๆ )
