ในขณะที่นักศึกษาวิทยาลัยส่วนใหญ่มีบัญชี Netflix ในทุกวันนี้ (หรือไม่สนใจพ่อแม่ของพวกเขา) หากคุณคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้การดูโทรทัศน์อาจเป็นกิจกรรมที่ไม่ต้องทำอะไรมากที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในช่วงเวลาที่หยุดทำงานนอกเหนือจากการนอนหลับ ไม่มีใครสามารถสงสัยได้ถึงความรู้สึกผ่อนคลายที่ได้กลับบ้านหลังจากเรียนมาทั้งวันเพื่อชมรายการโปรดของคุณ แต่ในระยะยาว Netflix ไม่ได้ให้ความยุติธรรมแก่ร่างกายหรือจิตใจของคุณและอาจทำให้ช่วงเวลาในมหาวิทยาลัยของคุณรู้สึกซ้ำซากจำเจมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
นอกจากนี้วิทยาลัยเป็นช่วงเวลาที่ดีในการมีส่วนร่วมในกิจกรรมเดี่ยวที่จะช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับตัวเองในระดับที่ลึกขึ้นเพื่อค้นพบความสุขที่แท้จริงแทนที่จะเป็นอาการชาชั่วคราวที่มาจากการตรงไปที่หน้าจอหลักของ Netflix ในแต่ละวัน
1. หลงทางในธรรมชาติ
การศึกษาพบว่าการอยู่ข้างนอก เพิ่มการทำงานของสมอง และการดูดซึมวิตามินดีและมีแนวโน้มที่จะเพิ่มอารมณ์ของคุณด้วย แสงแดดเป็นเวลาสั้น ๆ . ในฐานะนักเรียนเราไม่สามารถหนีออกจากบ้านระหว่างชั้นเรียนได้ แต่เราเป็นหนี้ตัวเองที่ต้องใช้เวลานอกบ้านในทุกๆวันเพื่อดื่มด่ำกับความงามทั้งหมดที่ธรรมชาติมีให้
วิธีปอกกล้วยแช่แข็ง
ไม่ว่าจะหมายถึงการเดินป่าเดินตามเส้นทางที่สวยงามกลับไปที่หอพักของคุณรับประทานอาหารข้างนอกหรือใช้เวลาเพียงห้านาทีในการสูดอากาศรอบตัวคุณการแวดล้อมตัวคุณเองด้วยธรรมชาติเป็นวิธีง่ายๆในการดำรงตน ดูแลตลอดทั้งสัปดาห์
2. ฟังพอดคาสต์
ฉันยังไม่แน่ใจว่าการฟังพอดแคสต์ถือเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมในยุคของเราหรือไม่ แต่ใครจะสนล่ะ? พ็อดคาสท์ไม่เพียง แต่เป็นวิธีที่มีความมุ่งมั่นต่ำในการรับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับประเด็นที่หลากหลายและกระตุ้นความคิดเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการเชื่อมต่อกับเรื่องราวของผู้อื่นในฐานะพลเมืองที่มีมโนธรรมของสังคม รายการโปรดของฉันคือ Freakonomics , TED Radio Hour และ Radiolab - เหมาะสำหรับเดินไปเรียนหรือทำงานยุ่ง ค้นหาพอดคาสต์ที่ยอดเยี่ยมอื่น ๆ สำหรับนักศึกษา ที่นี่ .
3. อ่านหนังสือที่คุณชอบจริงๆ
แม้ว่าสิ่งนี้จะดูเหมือนเป็นเรื่องง่าย แต่ครั้งสุดท้ายที่คุณอ่านอะไรเพื่อความสนุกไม่ใช่แค่เพราะคุณมีรายงานห้าหน้าครบกำหนดในสัปดาห์ถัดไป นักศึกษาวิทยาลัยเป็นผู้กระทำผิดที่เลวร้ายที่สุดในการกลายเป็นผู้อ่านที่เสียชื่อเสียงซึ่งเป็นเรื่องที่น่าเสียดายเพราะประสบการณ์ส่วนใหญ่ของผู้ใหญ่จะได้รับการเสริมแต่งด้วยการอ่านวรรณกรรมที่ยอดเยี่ยมทั้งเก่าและใหม่
คุณกินส่วนที่เป็นสีน้ำตาลของกล้วยได้ไหม
เจาะลึกเพื่อค้นหาแนวเพลงที่คุณชอบจริงๆหรือลองแนวเพลงใหม่ ๆ ที่อาจทำให้คุณประหลาดใจ นอกจากนี้การสร้างไฟล์ GoodReads หรือ ปกอ่อน บัญชีเป็นวิธีที่ดีในการติดตามความคืบหน้าในการอ่านในขณะที่รับหนังสือในราคาประหยัด (ปัจจุบัน: หนี โดย Alice Munro กลายเป็นรายการโปรดก่อนนอนของฉัน)
4. สร้างบางสิ่ง
สิ่งต่อไปนี้ถูกปล่อยให้คลุมเครือโดยเจตนาเพื่อให้คุณมีที่ว่างในการสร้างสรรค์สิ่งที่ใจคุณปรารถนา คิดถึงวันศิลปะตั้งแต่สมัยมัธยมต้นหรืออยากเข้าเรียน เดคูพาจ , การถ่ายโอนภาพ , เข็มเจาะ , หรือ ปักครอสติส เหรอ? มุ่งหน้าไปที่ร้านขายงานฝีมือในพื้นที่หรือ Walmart และลองทำสิ่งที่จะช่วยให้คุณสร้างสิ่งที่จับต้องได้โดยมีเครื่องหมายประจำตัวของคุณอยู่
การประดิษฐ์ไม่เพียง ช่วยกระตุ้นสมองของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณมีช่องทางในการสำรวจความสนใจของคุณเองนอกห้องเรียน แม้ว่าอาจต้องใช้เวลามากกว่าเล็กน้อย แต่การลงทุนในความเป็นอยู่ส่วนตัวของคุณก็คุ้มค่าในระยะยาว ปีแรกบางครั้งฉันก็ถักก่อนนอนและตอนนี้ฉันมี ภาพวาดขนาดเล็ก , ทาสีและ สมุดระบายสี บนโต๊ะข้างเตียงของฉัน
5. ไปที่โรงยิม
Alison Weissbrot
คนส่วนใหญ่ในวิทยาลัยสามารถให้ความรู้สึกสปอร์ตได้ด้วยการสวมแบรนด์เนม ชุดนักกีฬา แต่จริงๆแล้วพวกเรากี่คนที่ใช้เวลาไปยิมทุกสัปดาห์? เนื่องจากคนที่ออกกำลังกายในรูปแบบที่ใหญ่ที่สุดในโรงเรียนมัธยมคือวงโยธวาทิตฉันจึงไม่ได้ออกกำลังกายอย่างจริงจังจนกระทั่งมาเรียนที่วิทยาลัย แต่มันเป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่าที่สุดในชีวิตของฉัน
ตั้งเป้าหมายส่วนตัวทุกครั้งที่คุณไปและบันทึกจำนวนพนักงานและน้ำหนักที่คุณใช้ ติดตามความคืบหน้าของคุณ . ฉันไปสัปดาห์ละครั้งครั้งละชั่วโมงครึ่งหรือสัปดาห์ละสองครั้งครั้งละหนึ่งชั่วโมง การออกกำลังกายที่ฉันชอบ ได้แก่ วงรี 30 นาทีเครื่องยกขายกน้ำหนักฟรี TRX , Benching (และการออกกำลังกายเป็นครั้งคราวสำหรับทารกที่กินอาหารของฉัน) การไปยิมเป็นเรื่องของการเริ่มต้นเล็ก ๆ และผลักดันขีด จำกัด ของคุณเพื่อปลุกร่างกายของคุณให้พร้อมรับสิ่งที่ยิ่งใหญ่ทั้งหมดที่สามารถทำได้ดังนั้นจงเชื่อมั่นในตัวเองและทำมันให้ได้
6. นั่งสมาธิ
การทำสมาธิไม่จำเป็นต้องเป็นเพียงคำศัพท์อีกต่อไป การศึกษาพบว่าการทำสมาธิช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันต่อโรคภัยไข้เจ็บและสามารถ ลดความดันโลหิต โดยทำให้หลอดเลือดของคุณเปิดขึ้นอย่างแท้จริง สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการทำสมาธิคือทำได้ง่ายและเป็นวิธีที่ไม่เสียค่าใช้จ่ายในการเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้งในตอนต้นหรือตอนท้ายของวัน
สถานที่ที่ดีที่สุดในการกินในฮูสตันเท็กซัส
สำหรับผู้เริ่มต้นการทำสมาธิสามารถทำได้ง่ายๆเพียงแค่หลับตาและปล่อยลมหายใจไปพลาง ๆ มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของลมหายใจของคุณ . นั่งสมาธิเป็นเวลา 5 นาทีบนเตียงทุกวันตอนเช้าหรือตอนกลางคืนแล้วคุณจะค่อยๆรู้สึกถึงประโยชน์ของการฝึกฝนเก่าแก่หลายศตวรรษเมื่อเวลาผ่านไป
7. วารสาร
ทุกคนเคยได้ยินว่าการจดบันทึกเป็นทางออกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับความเครียดในชีวิต แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันอาจดีขึ้นได้ ความจำและความเข้าใจในการอ่าน รวมทั้งเสริมสร้างวินัยในตนเองเพื่อช่วยให้บรรลุเป้าหมายในอนาคต? ไม่เพียงแค่นั้นการจดบันทึกอาจช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองโดยปล่อยให้ตัวเองประมวลผลความรู้สึกและสมองของคุณได้ดีขึ้น ย้อนอดีตประสบการณ์ ที่สร้างความยืดหยุ่นทางจิตใจ
เช่นเดียวกับการทำสมาธิการจดบันทึกอาจเป็นกิจกรรมที่มีความมุ่งมั่นต่ำในตอนท้ายของแต่ละวันเพื่อไตร่ตรองและไตร่ตรองเป็นเวลา 10-15 นาที คุณยังสามารถดาวน์โหลดแอปพลิเคชันที่เรียบง่ายที่ฉันใช้ชื่อว่า สมุดบันทึก ที่ช่วยให้คุณเขียนรายการประจำวันสั้น ๆ ขณะรับประทานอาหารกลางวันหรือเดินไปชั้นเรียน
ในตอนท้ายของวันวิทยาลัยเป็นช่วงเวลาที่เครียดที่สุดช่วงหนึ่งในชีวิตของเราไม่เพียง แต่ในด้านวิชาการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงด้านร่างกายและอารมณ์ด้วย สิ่งสำคัญคือต้องดูแลตัวเองในขณะที่ทำงานหนักในชั้นเรียนและองค์กรเพื่อให้ร่างกายของคุณรู้สึกดีที่สุด จำไว้ว่าชีวิตเป็นเรื่องของความสมดุลและเราไม่สามารถบรรลุได้โดยไม่ต้องให้ความรักทั้งร่างกายและจิตใจ
