อาใช่น้องใหม่ที่น่าอับอาย 15 ในขณะที่หมายเลข 15 นั้นค่อนข้างเป็นไปตามอำเภอใจและเกินจริง (อาจเป็นผลจากการพูดพาดพิง) มีการสังเกตทางวิทยาศาสตร์ว่านักศึกษาประมาณ 2/3 คนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงปีแรกของพวกเขา
แต่ทำไม? อะไรเป็นสาเหตุของหนุ่มสาว ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี เพื่อรับน้องใหม่อายุ 15 อย่างกะทันหันและรวดเร็วเมื่อพวกเขาไปเรียนที่วิทยาลัย? แล้วคนน้ำหนักขึ้นเท่าไหร่กันแน่?
ข้อเท็จจริง:
ได้รับความอนุเคราะห์จาก pixabay.com
การดื่มไวน์ทั้งขวดมันไม่ดีหรือ
ก่อนอื่นมาทำความเข้าใจกันก่อน ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อเริ่มเรียนในวิทยาลัย การศึกษาส่วนใหญ่ประมาณการเกี่ยวกับ 66% ของนักเรียน น้ำหนักขึ้น, เฉลี่ย 2-3 ปอนด์ในปีแรก .
บ่อยกว่าไม่ก น้ำหนักส่วนใหญ่ จะได้รับในภาคการศึกษาฤดูใบไม้ร่วงและได้รับนักแตะในฤดูใบไม้ผลิ
เพศหญิงมีแนวโน้มที่จะได้รับมากกว่าเพศชาย และมีส่วนร่วมใน กิจกรรมของนักเรียนและมีความถนัดทางวิชาการในระดับที่สูงขึ้น ถูกมองว่าเป็นปัจจัยป้องกันน้องใหม่ 15
1. อาหาร
แคทเธอรีนเบเกอร์
ไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนว่าทำไมนักเรียนถึงได้รับน้องใหม่ 15 ในวิทยาลัยโดยปกติแล้วจะมีปัจจัยหลายอย่างรวมกัน
ประการแรกเห็นได้ชัดว่านักเรียนส่วนใหญ่มีไฟล์ การเปลี่ยนแปลงอาหาร . ห้องอาหารที่ทานได้ไม่อั้นมักจะเปลี่ยนอาหารที่ปรุงเองที่บ้านและเข้าถึงอาหารขยะได้ไม่ จำกัด และ โซดา อาจทำให้หลายคนเริ่มรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะ
แม้จะอยู่นอกห้องอาหารนักศึกษาจำนวนมากก็กินอาหารขยะมากกว่าที่เคยทำหรือควรจะเป็น สวัสดีกางเกงผ้ายืด
และสิ่งสำคัญที่ควรทราบคือคุณยังสามารถขาดสารอาหารได้แม้ว่าคุณจะบริโภคแคลอรี่มากเกินไปก็ตาม หากร่างกายของคุณไม่ได้รับสารอาหารที่ต้องการก็จะยังคงหมดหวังกับอาหารซึ่งอาจนำไปสู่การกินมากเกินไป
2. เครื่องดื่ม
ซาร่าห์บันดรา
โทษมันเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ แต่อย่างจริงจัง แอลกอฮอล์ ให้แคลอรี่ต่อกรัมมากกว่าคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน แต่ไม่มีสารอาหารใด ๆ
เป็นเรื่องง่ายมากที่จะดื่มแคลอรี่ออกไปโดยไม่ให้ร่างกายได้รับการบำรุงใด ๆ หมายความว่าร่างกายของคุณยังคงต้องการอาหารและแคลอรี่ที่มากขึ้นซึ่งสามารถนำไปสู่น้องใหม่ 15
จากนั้นก็มีองค์ประกอบของความเมาทั้งหมด: คนส่วนใหญ่ไม่เข้าถึงสลัดผักคะน้าเมื่อพวกเขาเมา (แต่ถ้าคุณทำเฮ้มีพลังมากขึ้นสำหรับคุณ) บ่อยกว่านั้นการกินของเมาหมายถึงการกินอาหารที่มีแคลอรีสูงเช่นของทอดและ พิซซ่า .
ทันใดนั้นนักเรียนหลายคนก็ดื่มโซดามากขึ้นและ เครื่องดื่มกาแฟรสหวาน เพิ่มแคลอรี่หลายร้อยแคลอรี่ให้กับการบริโภคในแต่ละวันโดยไม่ได้สังเกตเลยด้วยซ้ำ อ๊ะ.
3. ออกกำลังกาย
แซมดิลลิง
นอกเหนือจากห้องโถงรับประทานอาหารและงานปาร์ตี้แล้วนักเรียนหลายคนก็หยุดออกกำลังกายอย่างกะทันหัน แน่นอนว่าการเดินไปชั้นเรียนอาจไกลกว่าในชั้นเรียนเล็กน้อยมัธยมแต่การหยุดเล่นกีฬาประจำวันอย่างกะทันหันจะทำให้กิจวัตรประจำวันของคุณหายไป
วิธีหั่นแตงโมกลมเล็ก
การไปยิมต้องใช้แรงจูงใจเวลาและอาจไม่สะดวกเสมอไป
4. นอนหลับ
แคทเธอรีนเบเกอร์
จากนั้นก็มีการนอนหลับระหว่างปาร์ตี้และ ทุกคืน ที่ห้องสมุดนักเรียนหลายคนพัฒนานิสัยการนอนหลับที่ไม่ดี
การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ฮอร์โมนหิวและอิ่มและทำให้คนเริ่มได้รับน้องใหม่ 15
5. ความเครียด
จีซูคิม
และแน่นอนว่ามีความเครียด ระหว่างชั้นเรียนตารางการทำงานการปรับกิจวัตรใหม่ทั้งหมดและทันใดนั้นก็ต้องทำหน้าที่เป็นกึ่งผู้ใหญ่ความเครียดก่อตัวขึ้น
ความเครียดยังสามารถไหลไปกับฮอร์โมนและอีกครั้งปล่อยให้คุณเข้าถึงความสะดวกสบายในรูปแบบของคุกกี้ #StressEating
คุณทำอะไรได้บ้าง?
แคทเธอรีนเบเกอร์
วิธีการกำจัดน้ำมันปรุงอาหารที่ใช้แล้ว
เพียงเพราะคุณกำลังจะเรียนมหาวิทยาลัยไม่ได้หมายความว่าคุณมีชะตาที่จะได้รับน้องใหม่ 15 มีนิสัยมากมายที่คุณสามารถนำติดตัวไปด้วยเพื่ออยู่ต่อ สุขภาพแข็งแรง .
เมื่อคุณไปถึงห้องอาหารให้เติมผลไม้สดผักและถั่วลงในจานสำหรับรอบแรกของคุณซึ่งทั้งหมดนี้มีส่วนประกอบของสารอาหารและสารอาหารที่หนาแน่น
จากนั้นกลับไปที่ไฟล์ พิซซ่า คุกกี้และของทอดและเพลิดเพลินกับมันในส่วนเล็ก ๆ
แคทเธอรีนเบเกอร์
เจี๊ยบฟิลนักเก็ตจำนวน 8 แคลอรี่
ปั๊มโซดาให้หวาน กาแฟ เครื่องดื่ม (คีย์หลัก) และแม้แต่น้ำผลไม้และยึดติดกับน้ำและกาแฟหรือชาปกติแทน การกลั่นกรองปริมาณแอลกอฮอล์ (ขออภัย) สามารถช่วยได้เช่นกัน
โอ้และเริ่มเคลื่อนไหว คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมทุกวัน แต่ลองผสมผสานกิจกรรมเข้ากับชีวิตของคุณเป็นประจำ ลองชั้นเรียนโยคะที่ศูนย์นักเรียนของคุณหรือดูการแสดงที่คุณชื่นชอบบนวงรีที่โรงยิมแทนที่จะนอนบนเตียง
แคทเธอรีนเบเกอร์
เมื่อคุณเครียดให้พูดคุยเดินเล่นแทนการดื่มสุรา โครงการมินดี้ และ Cheetos และหากร่างกายของคุณต้องการการนอนหลับให้งีบหลับและอย่ารู้สึกผิดกับมัน (เชื่อฉันสิคุณจะไม่เสียใจ)
และปรุงอาหาร! ยิ่งคุณ DIY มื้ออาหารโดยทั่วไปมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น การซื้อผักที่สับไว้ล่วงหน้าและข้าวกล้องแช่แข็ง / ควินัวที่ปรุงไว้ล่วงหน้าเป็นทางลัดที่ดีในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย
นอกจากนี้ Spoon ยังมีที่เก็บถาวรทั้งหมดของสูตรอาหารที่ง่ายและดีสำหรับคุณเพื่อความสุขของคุณ เรา gotchu. น้องใหม่อายุ 15 ไม่ได้รับโอกาส
