สองลิตร แปดแก้ว เมื่อคุณมีตัวเลือกที่น่าดึงดูดเช่น น้ำผลไม้เปล่า หรือ Peet’s การเติมน้ำในปริมาณที่แนะนำต่อวันในแต่ละวันอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องที่ปฏิเสธไม่ได้ว่าน้ำเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งของการรับประทานอาหารใด ๆ สำหรับนักศึกษาวิทยาลัยที่ต้องต่อสู้กับการมีสุขภาพที่ดีการให้ความชุ่มชื้นเป็นวิธีง่ายๆอย่างหนึ่งในการชดเชยการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีอื่น ๆ ที่จะเกิดขึ้น
ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วสามวิธีที่จะช่วยเพิ่มรสชาติของน้ำของคุณและช่วยให้คุณได้รับ H2O ที่กำหนดในแต่ละวัน
ใส่พลาสติกลงในเครื่องล้างจานได้ไหม
1. รับผลไม้สด
การเติมผลไม้สดลงในน้ำของคุณจะเพิ่มรสชาติสีสันและสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณทำให้ผิวของคุณกระจ่างใสขึ้นและให้พลังงานมากขึ้น โดยเฉพาะมะนาวและมะนาว เพิ่มเติมที่ดี และทำงานร่วมกันได้ดีเพื่อทำให้ผิวของคุณกระจ่างใส การใส่สิ่งเหล่านี้ลงในขวดน้ำของคุณในตอนเช้าด้วยใบสะระแหน่สักสองสามใบจะช่วยให้คุณได้ดื่มเครื่องดื่มที่ไม่เพียง แต่จะทำให้คุณไม่ขาดน้ำ แต่ยังช่วยให้คุณตื่นตัวและมีพลังมากขึ้นในการทำวันที่วุ่นวาย
ภาพโดย Julia Liang
ช้อน เคล็ดลับ: ฝานผลไม้ของคุณและแช่แข็งไว้ในถุง Ziploc แต่ละใบในช่วงสุดสัปดาห์เพื่อให้คุณสามารถคว้าถุงและโยนผลไม้ในน้ำของคุณก่อนออกเดินทางในช่วงสัปดาห์
2. รับขวดน้ำใส
การศึกษา แสดงว่าเรามักจะคิดว่าสิ่งต่างๆมีรสชาติดีขึ้นเมื่อมันดูดีขึ้น วิธีง่ายๆวิธีหนึ่งที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณดื่มมากขึ้นคือทำให้น้ำของคุณดูดึงดูดสายตามากขึ้น น่าแปลกใจที่การใช้ขวดใสเพื่อแสดงผลไม้ของคุณจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจในการจิบมากขึ้น หากคุณเริ่มรู้สึกรำคาญที่มีเศษผลไม้ลอยอยู่รอบ ๆ ขวด น้ำดีทอกซ์ จะมีขวดสวย ๆ ที่ออกแบบมาเพื่อให้มีผลไม้เร็ว ๆ นี้ นอกจากขวดน้ำที่น่าตื่นตาตื่นใจแล้ว Detox Water ยังมีอีกหลากหลาย สูตรอาหาร ที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณลองทำอะไรใหม่ ๆ กับน้ำของคุณอย่างแน่นอน
3. เปลี่ยนกิจวัตรของคุณ
เปลี่ยนผลไม้ที่คุณเติมลงในขวดน้ำทุกสัปดาห์หรือมากกว่านั้นเพื่อทำให้สิ่งต่างๆน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น ตัวเลือกที่ดีอื่น ๆ ได้แก่ ราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่และแตงกวา การเปลี่ยนแปลงสูตรอาหารประจำสัปดาห์จะบังคับให้คุณคิดถึงสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณและจะกระตุ้นคุณให้ดียิ่งขึ้นไปอีก
ภาพโดย Julia Liang
แม้ว่าจะง่ายมาก แต่การคำนึงถึงปริมาณการใช้น้ำของคุณก็เป็นวิธีที่คุ้มค่าและสนุกสนานในการมีสุขภาพดีและเพิ่มพลังให้ตัวเองตลอดทั้งวัน ลองทำสามขั้นตอนนี้แล้วคุณจะพบว่าตัวเองทำทั้งสองลิตรได้โดยไม่ต้องคิดเลยในไม่ช้า
