ใช่ฉันกำลังคุยกับคุณ Mr. Hashtag Swole หากคุณเป็นหนูออกกำลังกายหรือเป็นถั่วเพื่อสุขภาพโอกาสที่คุณจะ“ ได้รับโปรตีนเพียงพอ” และในขณะที่โปรตีนมีความสำคัญอย่างแน่นอน แต่ก็อาจไม่เป็นเช่นนั้น เช่น สำคัญอย่างที่คุณคิด ลองไปที่แถบ Quest และคนผงโปรตีนเพราะข้อมูลที่คุณกำลังจะได้รับอาจทำให้คุณตกใจ
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
อย่างแรก: ฉันไม่อยากให้คุณคิดว่าฉันกำลังทุบตีโปรตีนอยู่ที่นี่ โปรตีนเป็นสิ่งที่จำเป็น อย่างที่คุณจำได้จากชั้นเรียนสุขภาพระดับประถมศึกษาโปรตีนเป็นหนึ่งในสามองค์ประกอบทางโภชนาการหลัก sh * t ทำทุกอย่าง มันประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อเส้นเอ็นอวัยวะผิวหนังเอนไซม์ฮอร์โมนรายการนี้จะดำเนินต่อไปเรื่อย ๆ โปรตีนเป็นส่วนประกอบพื้นฐานของร่างกายของเราและหากไม่มีโปรตีนเหล่านี้เราก็อาจจะเหี่ยวเฉาและตายได้ มากหรือน้อย.
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
ที่ถูกกล่าวในขณะที่มันดำเนินไปโดยไม่ได้บอกว่าเราต้องการโปรตีนเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง จำนวน ของโปรตีนที่เราต้องการเป็นแนวคิดที่เป็นรูปธรรมน้อยกว่าเล็กน้อย ก การศึกษาโดยศูนย์สถิติสุขภาพแห่งชาติ พบว่าโดยเฉลี่ยแล้วชาวอเมริกันบริโภคโปรตีนประมาณหนึ่งถึงครึ่งถึงสองเท่าของปริมาณโปรตีนที่แนะนำต่อวัน นี่ยังไม่รวมถึงการใช้ผงโปรตีนบาร์การเปลี่ยนอาหาร ฯลฯ ในปริมาณที่มากเกินไปซึ่งเป็นที่นิยมและได้รับการส่งเสริมจนเกือบเป็นสิ่งจำเป็นในชุมชนฟิตเนส
แม้ว่าโปรตีนจะต้องใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อในระดับหนึ่ง แต่ร่างกายของคุณก็สามารถไปถึงจุดที่ไม่ต้องการมันได้อีกต่อไป Steven Heymsfield ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยโคลัมเบียกล่าวว่า“ ฉันไม่คิดว่าจะมีหลักฐานสนับสนุน [แนวคิด] ว่าการเพิ่มโปรตีนในปริมาณสูงมีส่วนสำคัญต่อการฝึกกีฬา ... หากคุณทานน้อยเกินไป โปรตีนคุณจะสูญเสียโปรตีนในร่างกาย หากคุณรับมากเกินไปคุณจะเผาผลาญเป็นแคลอรี่” ร่างกายของคุณอาจเริ่มเก็บโปรตีนส่วนเกินไว้เป็นไขมัน ตอนนี้ดูเหมือนเป็นการสูญเปล่าไม่ใช่หรือ
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
โปรแกรมลดน้ำหนักด้วยโปรตีนสูงก็ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งอาจให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว แต่ อาจไม่ปลอดภัยในระยะยาว . เนื่องจากอาหารประเภทนี้มักมาจากโปรตีนจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ซึ่งมีไขมันอิ่มตัวสูงและมีแนวโน้มที่จะสร้างความเสี่ยงอื่น ๆ เช่นโรคหัวใจและปัญหาคอเลสเตอรอล
ก่อนที่คุณจะเริ่มโยน Muscle Milk ออกไปนอกหน้าต่างและล้างก่อนออกกำลังกายลงชักโครกด้วยอาการตื่นตระหนกโปรดทราบว่าไม่มีใครพยายามบอกให้คุณหยุดกินโปรตีน ฉันแค่แนะนำให้คุณถอยหลังและประเมินปริมาณการบริโภคในแต่ละวันของคุณเองเพื่อที่คุณจะได้ทราบว่าคุณกำลังเสียเงินและแคลอรี่ไปกับสิ่งของที่มากเกินไปหรือไม่ คุณสามารถค้นหาความต้องการโปรตีนของแต่ละบุคคลได้ ที่นี่ , หรือ ที่นี่ หากคุณกำลังทำงานกับการพะรุงพะรัง
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
โปรตีนไม่จำเป็นต้องใช้เวลาตลอดชีวิตเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย ตอนนี้ออกไปที่นั่นและรับประโยชน์สูงสุดจาก #legday สนุกกับ #gymlife เป็น #fitspo ของคุณเองและโอบกอด #fitnessaddict ภายในของคุณ ไปเลย
