นักศึกษาใหม่ที่เข้ามาทำให้เป้าหมายหลีกเลี่ยง Freshman 15 โดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด พวกเขาพยายามตัดสินใจอย่างดีที่สุดในห้องอาหารต้มอาหารแช่แข็งที่มีแคลอรีต่ำในไมโครเวฟในหอพักและพยายามทำตามตารางการออกกำลังกายที่สมเหตุสมผล บางคนที่เพิ่งเข้าปีแรกอาจมีเป้าหมายในการลดน้ำหนักด้วยซ้ำ เป้าหมายของฉันตรงกันข้าม
ในช่วงปีสุดท้ายของโรงเรียนมัธยมปลายของฉันมีเหตุการณ์ต่างๆ ทำให้ฉันเริ่มออกกำลังกายมากเกินไป คุณสามารถพูดเชิงบังคับ ฉันวิ่ง 3-6 ไมล์ทุกวันหลังเลิกเรียนทำ Crossfit และแทบจะไม่ได้พักเลย สิ่งที่แย่กว่านั้นคือฉันไม่ได้เพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ฉันกินเข้าไป หลังจากผ่านไปสองสามเดือนฉันก็ประสบแล้ว นักกีฬาหญิงสามคน และวันหนึ่งอัตราการเต้นของหัวใจของฉันลดลงต่ำอย่างเป็นอันตรายถึง 36 ครั้งต่อนาที
ฉันไม่ทราบจำนวนน้ำหนักที่ฉันสูญเสียไปจนกระทั่งไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายในเดือนพฤษภาคมสองเดือนหลังจากนิสัยของฉันเริ่มขึ้น ฉันหนัก 110 ปอนด์และ 5 ฟุต 6 นิ้วค่าดัชนีมวลกายของฉัน ( ดัชนีมวลกาย ) คือ 17.75 ค่าดัชนีมวลกายที่ต่ำกว่า 18.5 ถือว่ามีน้ำหนักน้อย ตั้งแต่เริ่มมีน้ำหนักไม่มากฉันลดน้ำหนักได้มากกว่า 15 ปอนด์และฉันก็หยุดมีประจำเดือน แพทย์ของฉันบอกว่า 120 ปอนด์เป็นเป้าหมายที่สมเหตุสมผลสำหรับฉันในการฟื้นฟูสุขภาพ การลดน้ำหนักไม่ได้เป็นความตั้งใจของฉัน แต่ฉันรู้สึกสบายใจเกินไปกับวิถีชีวิตปัจจุบันของฉันที่จะหยุดออกกำลังกาย
ไม่มีอะไรผิดปกติในการผอมเนื่องจากมีร่างกายที่แตกต่างกันทั้งหมด แต่ฉันก็ไม่ได้ผอมอย่างมีสุขภาพดี นอกเหนือจากการไม่มีประจำเดือนอีกต่อไปแล้วผมของฉันก็เริ่มหลุดออกและกระดูกส่วนต่างๆของร่างกายของฉันก็ช้ำได้ง่ายมากเช่นสะโพกหรือกระดูกซี่โครงของฉัน บางครั้งมันเจ็บที่ต้องนอนและถ้าฉันกระแทกสะโพกลงบนเคาน์เตอร์ฉันมั่นใจว่ามันจะพัง
ที่แย่ที่สุดคือถูกคนใกล้ตัวบอกว่ากลัวที่จะกอดฉันเพราะฉันผอมแค่ไหน ที่ฆ่าฉัน
ภาพโดย Jackie Kuczynski
ฉันตกลงที่จะพบนักโภชนาการในฤดูร้อนนั้น แต่ฉันได้รับเพียงสองสามปอนด์ มีเขตความสะดวกสบายบางอย่างที่ฉันต้องอยู่ในขณะที่ฉันรับประทานอาหารและฉันยังคงรู้สึกราวกับว่าฉันต้องออกกำลังกายทุกวันดังนั้นเป้าหมายการเพิ่มน้ำหนักของฉันจึงยากกว่าที่ฉันคิดไว้
ถึงเวลาออกจากวิทยาลัยและจูบลาพ่อแม่ฉันสัญญาว่าจะพยายามเพิ่มน้ำหนักให้ดีที่สุด ฉันเริ่มปิดภาคเรียนด้วยความตั้งใจที่เข้มแข็งที่สุด แต่ความบ้าคลั่งในการปรับตัวเข้ากับชีวิตในมหาวิทยาลัยทำให้ความก้าวหน้าของฉันเลื่อนออกไปอีก
ฉันเป็นคนทำอาหารด้วยตัวเองเนื่องจากอาหารในห้องอาหารทำให้ฉันต้องขอร้องพ่อแม่ของฉันไม่ให้หาอาหารมาให้ฉัน นอกเหนือจากการออกกำลังกายประจำวันของฉันฉันกำลังเดินขึ้นไปในสิ่งที่ฉันค่อนข้างมั่นใจว่าเป็นเนินเดียวในรัฐทั้งหมด
ฉันซื่อสัตย์กับพ่อแม่ของฉันและบอกพวกเขาว่าฉันเสียเงินไปอีก 7 ปอนด์ ฉันอายุ 103 ปีและเมื่อฉันกลับบ้านในช่วงวันหยุดขอบคุณพระเจ้าผู้คนก็สังเกตเห็น โค้ชเก่าของฉันที่ปรึกษาแนะแนวของฉันและครูของฉันทุกคนแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับน้ำหนักของฉันภายในหนึ่งนาทีที่เห็นฉันเป็นครั้งแรกในรอบหลายเดือน
ฉันตัวเล็กจริงๆเหรอ? ฉันต้องถามตัวเอง เมื่อฉันมองในกระจกฉันไม่เห็นผู้หญิงที่ผอมเกินไป ฉันค่อนข้างมีความสุขกับสิ่งที่ฉันเห็นไม่ผอมเกินไปไม่อ้วนเกินไป มันถูกนำมาสู่ความสนใจของฉันที่ฉันกำลังประสบอยู่ ความผิดปกติของร่างกาย dysmorphic .
กรณีของฉันแตกต่างออกไป: แทนที่จะพบข้อบกพร่องเล็กน้อยและพูดเกินจริงทางจิตใจจิตใจของฉันกลับเพิกเฉยต่อข้อบกพร่องที่สำคัญ ปัญหายังคงเหมือนเดิม: ฉันเห็นบางสิ่งที่แตกต่างจากนั้นคนอื่น ๆ ในโลกก็เห็น
การมีแรงจูงใจในการเพิ่มน้ำหนักที่ฉันต้องการนั้นยากกว่ามากเมื่อฉันมองไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นอย่างแท้จริง
หลังจากปีแรกฉันผ่านอะไรมามากมายและได้เรียนรู้บทเรียนมากมายนับไม่ถ้วนดังนั้นฉันจึงตัดสินใจใช้เวลาช่วงฤดูร้อนมุ่งเน้นไปที่ตัวฉันและสร้างเวอร์ชันที่ดีที่สุดของตัวเองรวมถึงการฟื้นฟูสุขภาพของฉันด้วย ฉันชอบคิดว่าตัวเองเป็นคนรักอิสระ: ฉันมักจะคิดหาสิ่งต่างๆด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่เวลาที่ฉันจะลองทำอะไรที่ไม่ได้แสดงผลลัพธ์
ภาพโดย Jackie Kuczynski
ฉันขอบคุณพระเจ้าทุกวันสำหรับผู้ชายที่เขาฝากชีวิตไว้ในชีวิตของฉัน ผู้ฝึกสอนคนหนึ่งที่โรงยิมเป็นมิตรและเรามักจะพูดคุยกันดีๆ วันหนึ่งมีบางอย่างในลำไส้ของฉันบอกให้ฉันเปิดใจกับเขาเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันกำลังเผชิญ ปรากฎว่าเขาเป็นห่วงฉันมาระยะหนึ่งแล้วโดยสังเกตว่าฉันผอมลงแค่ไหนเมื่อเวลาผ่านไปและนิสัยของฉันเมื่อฉันกลับมาจากการหยุดพัก “ เยี่ยมมากอีกเรื่องหนึ่ง” ตอนแรกฉันคิดกับตัวเอง แต่ฉันรู้ว่าเขาไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อตัดสินฉัน เขาตั้งใจจะช่วยฉัน
ฉันเริ่มฝึกกับมาร์คทันทีและเขาก็ไม่เสียเวลา “ ไม่ต้องวิ่งโปรตีนปั่นวันละสามตัวและหยุดกินอาหารคลีน คุณชอบไอศกรีม? กินทุกวัน” ฉันใช้เวลาหนึ่งเดือนถัดไปเพื่อเปิดใจกับมาร์คในระหว่างการประชุมเกี่ยวกับทุกอย่างและดูเหมือนว่าเขาจะเข้าใจฉันและทำไมฉันถึงทำสิ่งที่ฉันทำ เขาสอนเทคนิคการสร้างร่างกายขั้นพื้นฐานให้ฉันจดบันทึกการออกกำลังกายและอาหารทั้งหมดของฉันทุกวัน
ตอนที่ฉันกำลังจะออกจากโรงเรียนฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 5 ปอนด์ มาร์คถามฉันว่าฉันจะหนักเท่าไหร่เมื่อฉันกลับบ้านในเดือนธันวาคมและฉันก็ตอบอย่างมั่นใจว่า“ 120 ปอนด์” นั่นคือ 12 ปอนด์ที่จะเพิ่มขึ้นใน 4 เดือนซึ่งดูเหมือนจะทำได้ แต่ขอเตือนคุณว่าปีแรกของฉันมันยากแค่ไหนในการจัดการน้ำหนักของฉัน เขาเลิกคิ้วมาที่ฉัน แต่ฉันก็แค่ยิ้มข้างหูแล้วพูดว่า“ คอยดูฉัน”
ฉันไม่เคยมีความมั่นใจมากขนาดนั้นมาหลายปีแล้ว ฉันย้ายเข้าไปอยู่ในอพาร์ทเมนต์ใหม่ของฉันและเขียนน้ำหนักเป้าหมายไว้ที่ผนัง ทุกสองสัปดาห์ฉันเขียนน้ำหนักเป้าหมายใหม่โดยปกติจะเป็นเพียงหนึ่งหรือสองปอนด์ ฉันแน่ใจว่าเพื่อนร่วมห้องของฉันรู้ถึงความตั้งใจของฉัน (ตะโกนบอกเพื่อนร่วมห้องของฉันเพื่อฟังฉันอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับเรื่องนี้คุณสาว ๆ ร็อค)
ปิดเทอมเป็นอะไรก็ได้ แต่ราบรื่น แต่มันก็น่าทึ่งมาก ประมาณหนึ่งเดือนเพื่อนเก่าของฉันคนหนึ่งมองมาที่ฉันและพูดอย่างไม่ลังเลว่า“ แจ็คกี้ตอนนี้คุณดูแข็งแรงมากแล้ว ฉันภูมิใจในตัวคุณมาก” ฉันได้ยินเรื่องแบบนี้มาตลอดทั้งภาคเรียนและมันทำให้หัวใจฉันอบอุ่น ทุกครั้งที่มีคนพูดว่า“ คุณดูมีกล้ามจัง” หรือ“ แขนของคุณดูน่าทึ่ง” มันกระตุ้นให้ฉันกินเนยถั่วอีก 1 ช้อนโต๊ะหลังจากออกกำลังกาย
ภาพโดย Jackie Kuczynski
ตะโกนเรียกเด็กผู้หญิงที่ถามฉันว่าฉันสอนคลาสออกกำลังกายที่โรงยิมหรือไม่เพราะ“ แขนและไหล่ของฉันกระชับมาก” อาจจะมีสักวันหนึ่ง.
หลังจากชั่งน้ำหนักแต่ละครั้งฉันโทรหามาร์คแม่และพ่อของฉัน การเฉลิมฉลองทางโทรศัพท์เป็นแรงจูงใจอย่างมากสำหรับฉัน แม้ว่าจะได้มาเพียงหนึ่งปอนด์ แต่ฉันก็แทบจะน้ำตาไหล นี่เป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้น
ชีสชนิดใดที่เป็นชีสอเมริกัน
หนึ่งเดือนที่ผ่านมากางเกงขาสั้นเอวสูงของฉันไม่พอดีกับก้นของฉันและฉันต้องซื้อยกทรงตัวใหม่ (เห็นได้ชัดว่าน้ำหนักของฉันจะไปในที่ที่ผู้หญิงทุกคนอยากไป) ฉันฉีกกางเกงเลกกิ้ง แต่ผ้าสแปนเด็กซ์ของฉันสองสามคู่เริ่มกลับมาพอดีอีกครั้ง
ความเจ็บปวดและรอยฟกช้ำที่สะโพกของฉันหายไปฉันดูและรู้สึกมีสุขภาพดีและประจำเดือนของฉันก็กลับมา นี่เป็นเรื่องใหญ่สำหรับฉันและฉันก็โทรหาแม่ของฉันร้องไห้และบอกเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันที่กรีดร้องและบีบฉัน
ภาพโดย Jackie Kuczynski
วันขอบคุณพระเจ้ากลิ้งไปมาและแม่ของฉันมาเยี่ยมฉันและสิ่งแรกที่เธอพูดคือฉันดูดีและมีสุขภาพดี เธอบอกฉันหลายครั้งในระหว่างการเยี่ยมครั้งนั้นว่าเธอไม่เคยเห็นฉันกินอาหารมากขนาดนี้มาตลอดชีวิตและเธอก็ชอบมันมาก ฉันชั่งน้ำหนักตัวเองต่อหน้าเธออย่างมั่นใจและฉันก็มีสุขภาพดีอยู่ที่ 117 ปอนด์ อีกสามอย่างที่จะไป
รอบชิงชนะเลิศสัปดาห์ที่แล้วเพื่อนสนิทและเพื่อนร่วมห้องสองสามคนคุยกันระหว่างอยู่ที่ห้องสมุด พวกเขาบอกฉันว่าพวกเขาภูมิใจในตัวฉันแค่ไหนและฉันดูดีแค่ไหน ทั้งหมดที่ฉันพูดได้คือขอบคุณไม่เพียง แต่สำหรับสิ่งที่พวกเขาบอกฉันที่นั่น แต่ยังรวมถึงทั้งภาคเรียนด้วย ตั้งแต่เอาไอศครีมกับฉันตอนตี 2 ยัดหน้าด้วยอาหารเม็กซิกันและบังคับให้ฉันต้องใช้เวลาพักผ่อนหลายวันด้วยการกอดรัดฟัดเหวี่ยงแทนสาว ๆ เหล่านี้เป็นตัวช่วยที่ดีในการเพิ่มน้ำหนักของฉัน
ก็ได้เวลากลับบ้าน เมื่อตัดสินใจว่าจะแพ็คกางเกงยีนส์ตัวไหนฉันต้องกระโดดและกระดิกอย่างน่าประทับใจเพื่อให้มันอยู่เหนือต้นขา - ไม่มีข้อตำหนิ นี่คือการต่อสู้ของฉันตลอดทั้งภาคเรียนและฉันก็ชอบมันมาก
การสร้างร่างกายขั้นพื้นฐานและการกินคลีนจำนวนมากทำให้ฉันอยู่ในจุดที่ฉันอยู่ในวันนี้ โปรตีนเชคทุกวันเนยถั่วเสริม (หรือไขมันที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ) และการช่วยพิเศษในสิ่งที่ฉันอยากจะซ่อมแซมร่างกายของฉันสร้างขึ้นใหม่แล้วเติมน้ำมัน อย่าเข้าใจฉันผิดฉันอนุญาตและให้กำลังใจไอศกรีมหลายช้อนและยังคงเป็นเช่นนั้น
ฉันคิดเกี่ยวกับน้ำหนักของฉันเป็นจำนวนมากในช่วง 4 เดือนนั้น ฉันรู้ว่าฉันได้รับมัน - ขนาดและเสื้อผ้าของฉันสามารถเป็นพยานได้ การเพิ่มน้ำหนัก 17 ปอนด์เป็นน้ำหนักที่มากและเป็นที่สังเกตได้สำหรับคนรอบข้างอย่างไรก็ตามฉันไม่เคยมองในกระจกและเห็นมันถูกใส่
ฉันมักจะมองตัวเองด้วยความรักตัวเองเหมือนเดิม ท้องของฉันแบนและกระชับขาของฉันก็ใหญ่ขึ้น แต่ก็ยังไม่ลีบ ต้นแขนของฉันเคยบางกว่าข้อศอกของฉันและซี่โครงของฉันเคยโชว์ทุกด้านโดยเฉพาะหลังของฉัน ตอนนี้พื้นที่เหล่านั้นเต็มไปด้วยกล้ามเนื้อและชั้นของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ฉันพิสูจน์ตัวเองแล้วว่าแม้จะหนักขึ้น แต่ฉันก็ไม่ได้มองตัวเองแตกต่างไปจากเดิม
ภาพโดย Jackie Kuczynski
ในความเป็นจริงการเดินเข้าไปในโรงยิมหนักกว่า 17 ปอนด์ฉันยิ้มแย้มแจ่มใสด้วยความมั่นใจ ฉันไม่รู้สึกว่ามีคนจ้องมองมาที่ฉันเพราะฉันเป็นผิวหนังและกระดูก แม้ว่าฉันจะไม่มั่นใจว่ารูปร่างหน้าตาของฉันจะแตกต่างกัน แต่ฉันก็ต้องถามตัวเองว่า“ ลองนึกภาพตัวเองลบ 17 ปอนด์สิ” มองในกระจกมันกระทบใจฉันอย่างแรง
แล้วอะไรที่ทำให้ฉันในอดีตไม่ให้ลงน้ำหนักขนาดนี้? นี่คือจุดที่มาร์คเข้ามาฉันต้องการใครสักคนที่รู้ว่าฉันต้องการจะทำอะไรให้สำเร็จและใครที่เต็มใจให้ความรู้และเป็นที่ปรึกษาของฉัน ผู้คนเข้ามาในชีวิตของคุณด้วยเหตุผลที่คุณจะรู้ว่าพวกเขาเป็นใครเมื่อคุณพบพวกเขา
ภาพโดย Jackie Kuczynski
ฉันกลับไปที่โรงยิมเมื่อกลับถึงบ้านและฉันอยากให้มาร์คเห็นเป้าหมายที่เขาเริ่มเตะ ฉันเห็นเขาเหลือบมองฉันในกระจกและฉันก็หันไปรอบ ๆ และวิ่งเข้าไปในอ้อมแขนของเขาโอบเขาไว้ในอ้อมกอดที่แข็งแกร่งที่สุดของฉัน “ คุณดูเหลือเชื่อฉันภูมิใจในตัวคุณมาก” ฉันด้วย.
