ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่เราสามารถเป็นเด็กสนุกสนานและเป็นอิสระ เรามีอิสระที่จะอยู่ข้างนอกดึกไปคลับ Netflix และทำใจให้สบายผิวสีแทนที่ชายหาด อย่างไรก็ตามส่วนที่แย่ที่สุดคือเราทำให้สุขภาพของเราแย่ลง เรามักจะพลาดอาหารเช้าAKA เป็นอาหารมื้อสำคัญที่สุดของวัน นี่คือสูตรสมูทตี้ 18 สูตรที่จะช่วยให้คุณมีพลังตลอดทั้งวันเมื่อคุณนอนหลับเป็นศูนย์ สูตรเหล่านี้ใช้เวลาในการทำไม่ถึง 10 นาทีและจะทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นตลอดกิจกรรมในช่วงฤดูร้อนของคุณ
บลูเบอร์รี่
ภาพโดย Julia Maguire
มีอาการเมาค้างที่ทำให้กิจวัตรตอนเช้าของคุณช้าลงหรือไม่? สมูทตี้กับบลูเบอร์รี่เป็นเครื่องดื่มที่ดีในตอนเช้าหากคุณรู้สึกง่วงนอน บลูเบอร์รี่มีสารฟลาโวนอยด์ที่มาพร้อมกับการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังสมองจึงทำให้จิตใจของคุณตื่นตัว ลองสิ่งเหล่านี้:บลูเบอร์รี่และ Agave,เนยถั่วบลูเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่ Brain Booster .
อาโวคาโด
ภาพโดย Haley Durham
คุณรู้สึกกังวลและเครียดกับการฝึกงานภาคฤดูร้อนหรือไม่? อะโวคาโด มีวิตามินบีและโพแทสเซียมในปริมาณสูงซึ่งช่วยได้ บรรเทาความเครียด และความดันโลหิต ทำสิ่งเหล่านี้: มะม่วงอโวคาโดมังสวิรัติครีมอะโวคาโด, Power Hour Pick-Me-Up .
ชาเขียว
ภาพโดย Stephanie Nguyen
เมื่อคุณนึกถึงเครื่องดื่มในช่วงฤดูร้อนชาเย็นอาจอยู่ในใจ ลองใส่ใบชาลงในสมูทตี้ของคุณ ใบชาช่วยส่งเสริมสภาวะสงบและตื่นตัวเนื่องจากกรดอะมิโนที่เรียกว่า แอล - ธีอะนีน . เปลี่ยนกิจวัตรของคุณด้วยสิ่งเหล่านี้:ชาเขียวและเบอร์รี่, ลิปตันฟรุ๊ตตี้กรีนที ,ชาเขียวมัทฉะแช่แข็ง.
ราสเบอรี่
ภาพโดย Rachael Piorko
เรียนภาคฤดูร้อน? ราสเบอร์รี่สมูทตี้เป็นสิ่งที่คุณต้องการอย่างแน่นอน สมูทตี้ที่มีราสเบอร์รี่เป็นส่วนประกอบสำคัญเนื่องจากมีราสเบอร์รี่ แอนโธไซยานิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยปรับปรุงความจำของคุณ ลองดูสิ:ราสเบอร์รี่และข้าวโอ๊ต, มะม่วงราสเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่ - วานิลลา .
ถั่ว
ได้รับความอนุเคราะห์จาก goop.com
พยายามรักษาสุขภาพในฤดูร้อนนี้หรือไม่? ใส่ถั่วในสมูทตี้ของคุณ พบสารอาหารต่างๆ ถั่ว สามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณซึ่งอาจลดลงเนื่องจากความเครียด สูตรอาหารที่นี่: เติมสมูทตี้ , สมูทตี้ปลุกสารต้านอนุมูลอิสระ , สตรอเบอร์รี่และอัลมอนด์ .
ช็อคโกแลต
ภาพถ่ายโดย Christin Urso
มีมิดเทอมภาคฤดูร้อนที่คุณไม่ได้เรียนมาใช่หรือไม่? Cacao แสดงให้เห็นว่ามีคาเฟอีนเล็กน้อยซึ่งช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณทำให้คุณสามารถพักผ่อนได้เต็มที่ แก้ไขช็อกโกแลตของคุณด้วยสิ่งเหล่านี้: ช็อคโกแลตบานาน่านัท , Cashew Butter Blueberries 'n Cream ,Chocolate Almond Kiss Dessert Smoothie.
