Golden Arches กลายเป็นความหมายเดียวกันกับความอร่อยที่เต็มไปด้วยไขมันและความรู้สึกผิด แมคโดนัลด์เป็นไอคอนของชาวอเมริกันที่วิ่งเหยาะๆไปทั่วโลกจนกลายเป็นใบหน้าแดงก่ำยิ้มของคนตะกละ หลังจากดู Super Size Me และเมื่อเรียนรู้เกี่ยวกับบทบาทของภาพยนตร์ในการเปิดเผยความกังวลด้านสุขภาพต่อสาธารณชนชาวอเมริกันที่ไม่รู้หนังสือและการใช้นิ้วชี้ที่ไม่มีที่สิ้นสุดสำหรับการแพร่ระบาดของโรคอ้วนฉันจึงตัดสินใจทำการวิจัยทางโภชนาการของตัวเอง
ฉันจะบอกว่า มาก มีการเปลี่ยนแปลงตั้งแต่การเปิดตัวสารคดีในปี 2004 ความจริงก็คือคุณสามารถกินเพื่อสุขภาพที่ McDonald's ได้ * ไมค์หล่น * ฉันกำลังพูดถึงอาหารประเภทโปรตีนสูงแคลอรี่ต่ำไขมันต่ำ ยูเรก้า? ฉันจะพูดอย่างนั้น หากคุณยึดติดกับรายการเมนูต่อไปนี้คุณจะจูบลาแฟบโดยไม่ต้องเปิดกระปุกออมสิน ... ทันเวลา spraaaang แตก .
ไข่แมคมัฟฟิน
Egg McMuffin จะเป็นสุดยอดเสมอ ไม่เพียง แต่เป็นรายการเมนูที่อร่อยที่สุดเท่านั้น แต่ยังเต็มไปด้วยโปรตีนที่จำเป็นอีกด้วย เด็กเลวคนนี้มีโปรตีนทั้ง 18 กรัมและมีแคลอรี่เพียง 300 แคลอรี่เท่านั้น คุณค่าทางโภชนาการของความเย้ายวนของ McMuffin ทำให้เหมาะสำหรับอาหารเช้าอาหารกลางวันหรือแม้แต่อาหารเย็น จับฉันกินมันทั้งสามอย่าง
น้ำตาลในน้ำค้างหนึ่งกระป๋องมีน้ำตาลกี่กรัม
ฉันบอกว่าดื่มด่ำกับ Egg McMuffin แบบดั้งเดิมมากกว่า ไข่ขาวดีไลท์แมคมัฟฟิน . แม้ว่าแคลอรี่จะมีเพียง 260 แคลอรี่ แต่ก็ขาดโปรตีน 2 กรัมเช่นเดียวกับการขาดแคโรทีนอยด์และกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากไข่แดงของไข่ทั้งฟอง
Perfect Fruit 'N Yogurt
ฉันบน Flickr
โยเกิร์ตเป็นขนมหวานที่สมบูรณ์แบบเพื่อลดความอยากของคุณ โปรตีนสี่กรัมที่มีแคลอรี่เพียง 150 แคลอรี่และไขมัน 2 กรัมในรายการนี้ทำให้สามารถทดแทนขนมหวานทั่วไปของ McDonald ได้อย่างสมบูรณ์แบบ คลายร้อนคาราเมลซันเดย์ พาร์เฟต์มีรสหวานพอที่จะเป็นของหวาน แต่ก็เบาพอสำหรับเป็นของว่างดังนั้นคุณสามารถเลือกพิษของคุณได้ ข้าม McFlurry โพสต์เบอร์เกอร์ตามปกติของคุณและรับความสุขจากผลไม้นี้เพื่อตัดแต่งในขณะที่ยังคงได้รับการแก้ไขน้ำตาลของคุณฉันรู้ว่าฉันจะทำ
แซนวิชไก่ย่างอาร์ติซาน
ซื้อบน Flickr
แซนวิชไก่ย่าง Artisan เป็นอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นที่ทำจากโปรตีนที่สมบูรณ์แบบสำหรับเมื่อคุณถือกระเป๋าสตางค์ของคุณให้แน่นขึ้น เพียง 380 แคลอรี่และไขมัน 7 กรัมคุณจะได้รับโปรตีนถึง 37 กรัม ทุกคนในฤดูกาลพะรุงพะรัง? นอกจากนี้หากคุณทำขนมปังหายคุณจะช่วยตัวเองได้มากถึง 44 คาร์โบไฮเดรตที่ระบุไว้ในข้อมูลทางโภชนาการ
ฉันจะซื้อไอศกรีมฟักทองได้ที่ไหน
หากคุณรู้สึกว่ามีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าแซนวิชไก่ย่าง แต่ยังไม่เพียงพอที่จะมุ่งหน้าไปที่เบอร์เกอร์ McChicken เป็นทางเลือกที่ดีและน่าสนใจกว่าเล็กน้อย
สลัดไก่ย่างตะวันตกเฉียงใต้
Kimtaro บน Flickr
แม้ว่าจะมีเมนูสลัดมากขึ้น แต่ให้ยึดติดกับ สลัดไก่ย่างตะวันตกเฉียงใต้ เพื่อหลีกเลี่ยงไก่ทอดและเบคอนในตัวเลือกอื่น ๆ ผักใบเขียวและอกไก่ในสลัดนี้มีโปรตีน 37 กรัมเพียง 350 แคลอรี่เท่านั้น รายการนี้เป็นความสมดุลที่สมบูรณ์แบบระหว่างคุณค่าทางโภชนาการและการเติมเพียงพอที่จะจัดหมวดหมู่เป็นมื้ออาหารจริงๆ หากคุณแต่งตัวง่าย ๆ คุณจะประหยัดโซเดียมและไขมันที่ไม่จำเป็นด้วย
เป็นผิวหนังของกีวีที่กินได้
เคล็ดลับด้านสุขภาพเพิ่มเติมเพื่อหลีกเลี่ยงเมนูอาหารจานด่วนที่สว่างไสว ได้แก่ การเลือกไม่ใช้เครื่องดื่มน้ำพุและติดกับน้ำดาซานิพร้อมกับการสลับด้านที่เป็นสัญลักษณ์ของมันฝรั่งทอดสำหรับชิ้นแอปเปิ้ลหรือเคลเมนไทน์ Cutie แม้ว่าสมูทตี้ผลไม้ดูเหมือนจะเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับโซดา แต่ก็มีน้ำตาลมากพอ ๆ กันถ้าไม่มากไปหรือที่เรียกว่าคัดท้ายชัดเจน หากคุณยึดติดกับรายการเมนูเหล่านี้คุณสามารถรักษาความรักไว้ได้ตลอดทั้งอาหารจานด่วนอาหารมื้อค่ำและการโกงอาหาร
