วิธีสงบสติอารมณ์หากคุณดื่มกาแฟมากเกินไป

ถ้าคุณเป็นเหมือนฉันแสดงว่าคุณเป็นคนผัดวันประกันพรุ่งและมีแนวโน้มที่จะเหลือเวลาเพียงไม่กี่วันเพื่ออัดโปรเจ็กต์หรือเรียงความหรือเริ่มเรียนเพื่อสอบวิชาเอก คุณอาจดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไปในหลาย ๆ ครั้งและลงเอยด้วยความกระวนกระวายใจและนิสัยกวนประสาทอื่น ๆ อีกนับล้านที่มาพร้อมกับคาเฟอีนสูง โชคดีที่มีวิธีการรักษาแบบธรรมชาติมากมายที่จะไม่ทำให้คุณช้าลง

1. น้ำ

สิ่งนี้อาจดูเรียบง่าย แต่ก็น่าตลกที่มักจะมองข้ามน้ำไป คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะซึ่งหมายความว่ามันจะขับน้ำออกจากระบบของคุณ การเติมเต็มอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาผลกระทบของคาเฟอีนให้น้อยที่สุดเมื่อคุณดื่มกาแฟมากเกินไป หากน้ำเปล่าธรรมดาเกินไปมีหลายวิธีที่คุณสามารถเพิ่มรสชาติได้!

2. กินอาหาร

การดื่มกาแฟมากเกินไปและอาหารไม่เพียงพอจะทำให้คุณทานอาหารได้ช้าลง ร่างกายของเรา (และ noggins ของเรา) ต้องการสารอาหารเพื่อให้ทำงานได้ดีดังนั้นอย่าลืมหยิบอาหารระหว่างทางออกจากประตู กล้วยเคลเมนไทน์และแอปเปิ้ลนั้นง่ายต่อการหยิบจับและรับประทานได้ทุกที่ คุณยังสามารถเลือกทานสลัดหรือแม้แต่กินแตงกวาอังกฤษหรือพริกหยวกก็ได้ มีปริมาณน้ำสูงและทำให้คุณรู้สึกสดชื่น สำหรับแนวคิดเพิ่มเติมโปรดดูบทความนี้เพื่อดูแนวคิดเกี่ยวกับขนมขบเคี้ยวอย่างรวดเร็ว

3. ดื่มชาสมุนไพร

Clark Halpern

โยเกิร์ตอยู่ได้นานแค่ไหนหลังจากใช้ตามวันที่

เมื่อคุณดื่มกาแฟมากเกินไปชาสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีนเช่นคาโมมายล์รูอิโบสและชบาจะมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมและจะทำให้คุณชุ่มชื้นและรู้สึกสงบและกระปรี้กระเปร่า นี่คือคำแนะนำเกี่ยวกับชาประเภทต่างๆ อย่าลืมเลือกชาที่มีคาเฟอีน!

4. ออกกำลังกาย

หากคุณลดคาเฟอีนมากพอที่จะทำให้คุณมีเวลาเหลือ 5 วันโอกาสที่คุณจะไม่มีเวลาไปยิม แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถออกกำลังกายได้เลยแม้แต่น้อยการเดินอย่างรวดเร็วไปยังจุดหมายและ การใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์ระหว่างทางจะช่วยให้ร่างกายของคุณใช้คาเฟอีนส่วนเกินในขณะที่ยังรู้สึกตื่นตัว

5. นั่งสมาธิ

หากคุณรู้สึกกระวนกระวายใจและกระวนกระวายใจให้หลับตาลงสักครู่แล้วหายใจเข้าลึก ๆ แล้วนับเป็นสิบ จากนั้นมองไปรอบ ๆ และตระหนักว่าทุกคนอยู่บนรถบัสต่อสู้ด้วยกัน ดังนั้นเพียงแค่ผ่อนคลาย ด้วยจิตใจที่แจ่มใสคุณจะสามารถโฟกัสได้ดีขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้น