Hummus ซึ่งเป็นส่วนผสมที่ลงตัวของความอร่อยที่กลายเป็นเทรนด์อาหารในช่วงสองปีที่ผ่านมา ในขณะที่เราทุกคนรู้จักและชื่นชอบการแพร่กระจายที่เผ็ดร้อนนี้ แต่เรารู้หรือไม่ว่าครีมบำรุงที่ดีต่อสุขภาพประกอบด้วยอะไรบ้าง?
Hummus นั้นง่ายที่สุดคือการแพร่กระจายที่ทำจากถั่วชิกพีน้ำมันมะกอกกระเทียมน้ำมะนาวและทาฮินี ทำให้เป็นของว่างมังสวิรัติที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งมีไฟเบอร์โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตต่ำ ไม่ต้องพูดถึงถั่วชิกพีเป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็กแคลเซียมและวิตามินเค
ปัญหาคือครีมบำรุงหลายยี่ห้อที่ขายในร้านขายของชำของคุณเกลื่อนไปด้วยโซเดียมและสารปรุงแต่งเทียม เนื่องจากความนิยมของครีมบำรุงกำลังเพิ่มสูงขึ้นจึงมีแบรนด์ให้เลือกมากขึ้นเรื่อย ๆ สิ่งนี้อาจทำให้ยากที่จะบอกว่าตัวไหนดีที่สุดสำหรับชายหาดของคุณ เพื่อให้ง่ายขึ้นนี่คือรายชื่อครีม 5 แบรนด์ที่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพที่สุด
สุขภาพดีที่สุด
5) Pita Pal
ด้วยโปรตีน 3 กรัม Pita Pal hummus มีโปรตีนสูงที่สุดชนิดหนึ่งในตลาด Pita Pal มีไขมันเพียง 3 กรัมคาร์โบไฮเดรต 7 กรัมโซเดียม 65 มก. และ 60 แคลอรี่ต่อหนึ่งมื้อ Pita Pal เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่รักครีมบำรุงสุขภาพ
4) ฮันนาห์
แม้ว่าครีมบำรุงผิวของฮันนาห์จะมีโซเดียมสูงถึง 100 มก. แต่ส่วนผสมทั้งหมดมาจากธรรมชาติและไม่มีสารปรุงแต่งใด ๆ ทำให้เป็นคู่หูที่ดีต่อสุขภาพสำหรับแครอทลูกน้อยของคุณ ครีมนี้ยังมี 60 แคลอรี่ต่อหนึ่งมื้อไขมัน 4.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมและโปรตีน 2 กรัม
3) ราก
ไขมัน 6 กรัมอยู่ในระดับที่สูงกว่าสำหรับครีมบำรุง แต่รูทยังคงเป็นหนึ่งในครีมที่ดีต่อสุขภาพที่สุดเพราะพวกมันทดแทนน้ำมันคาโนลาเพื่อเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ น้ำมันดอกคำฝอยซึ่งเชื่อมโยงกับการช่วยลดน้ำหนักและลดระดับคอเลสเตอรอล ครีมบำรุงรากมี 60 แคลอรี่ต่อมื้อคาร์โบไฮเดรต 6 กรัมโปรตีน 2 กรัมและโซเดียม 80 มก.
2) ของอับราฮัม
ครีมบำรุงของอับราฮัมเป็นแพ็คเกจ: แคลอรี่ต่ำ (40 ต่อหนึ่งมื้อ) ไขมัน (2g) และโซเดียม (50 มก.) ยากที่จะเอาชนะความดีงามของถั่วชิกพีแบรนด์นี้ได้ สิ่งเดียวที่จะทำให้ครีมนี้ดีขึ้นคือถ้ามีโปรตีนมากกว่า 2 กรัม
ทำไมฉันฉี่มากเมื่อฉันดื่มน้ำ
1) ของ Yorgo
Yorgo ไม่เพียง แต่ทำจากส่วนผสมออร์แกนิกเท่านั้น แต่ยังมีไฟเบอร์สูง (3g) จะช่วยให้คุณอิ่มท้องและทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจ (แต่ไม่ยัดไส้) ตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังยากที่จะเอาชนะแคลอรี่ 50 ต่อหนึ่งมื้อไขมัน 2 กรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมโปรตีน 2 กรัมและโซเดียม 60 มก. Yorgo เป็นหนึ่งในตัวเลือกครีมที่ดีต่อสุขภาพที่สุด
ไม่ดีต่อสุขภาพ
5) เอเธนอส
แม้ว่า Athenos จะมีไขมันอิ่มตัว 0 กรัม แต่ก็เต็มไปด้วยโซเดียม (170 มก.)! แม้จะมีโซเดียมสูง แต่ Athenos ก็มีแคลอรี่ 60 ต่อหนึ่งมื้อไขมัน 3.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต 4 กรัมและโปรตีน 2 กรัม เพียงแค่ลดปริมาณโซเดียมให้อยู่ในระดับที่จะไม่ทำให้คุณท้องอืดตลอดทั้งวันและ Athenos hummus ก็จะอยู่ในรายการ 'สุขภาพดีที่สุด'
4) ซีดาร์
แม้ว่า 60 แคลอรี่ไขมัน 4.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต 4 กรัมและโปรตีน 2 กรัมอาจดูดีต่อสุขภาพ แต่สิ่งที่อยู่ในครีมของซีดาร์ที่ทำให้มันอยู่ในรายการ 'ไม่ดีต่อสุขภาพ' ครีมยอดนิยมนี้เต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์เทียมเช่นกรดซิตริกและหมากฝรั่งกระทิง หมากฝรั่งกระทิงคืออะไร? อืม?
3) Sonny & Joe's
เช่นเดียวกับแบรนด์ครีมอื่น ๆ อีกมากมายผู้ร้ายของ Sonny & Joe คือโพแทสเซียมซอร์เบต สารเติมแต่งนี้สามารถทำให้คุณเป็นไมเกรนและปวดท้องได้ . ครีมบำรุงผิวยี่ห้อนี้ยังมีโซเดียมสูง (115 มก.) มี 70 แคลอรี่ต่อมื้อไขมัน 6 กรัมคาร์โบไฮเดรต 4 กรัมและโปรตีน 2 กรัม หากคุณชอบครีมเป็นของว่างก่อนออกกำลังกายให้หลีกเลี่ยง Sonny & Joe's
2) โอเทรีย
รายการส่วนผสมในครีมนี้เต็มไปด้วยส่วนผสมเทียมซึ่งไม่ใช่เรื่องดี ไม่เพียงแค่นั้น แต่ยังมีโซเดียมในปริมาณที่ลามกอนาจารบรรจุอยู่ในภาชนะบรรจุครีมขนาดเล็ก 140 มก.! Otria มี 60 แคลอรี่ต่อหนึ่งมื้อไขมัน 4.5 กรัม 3 คาร์โบไฮเดรตและโปรตีน 1 กรัมที่ไม่เพียงพอ เลือกใช้ครีมที่มีส่วนผสมน้อยกว่าและมีโปรตีนสูงกว่า
1) Sabra
คุณได้ยินมาอย่างถูกต้อง - สิ่งที่เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ครีมบำรุงผิวที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดแบรนด์หนึ่งที่แย่ที่สุดสำหรับรอบเอวของคุณ Sabra เต็มไปด้วยคุณเดามันส่วนผสมเทียม นอกจากนี้ยังมีโซเดียมสูง (130 มก.) และไขมันสูง (5g) คาร์โบไฮเดรต 4 กรัมและโปรตีน 2 กรัมเป็นสิ่งที่เกือบจะช่วยให้ครีมนี้เป็นอันดับ 1 ในรายชื่อแบรนด์ครีมบำรุงที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
