ตาแห้งและแสบร้อนจากการใช้เวลาหลายชั่วโมงจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือหนังสือเรียน? เราทุกคนเคยไปที่นั่นแล้ว ด้วยการสอบปลายภาคใกล้เข้ามาคุณอาจพบว่าตัวเองใช้เวลาทั้งหมดอยู่ในห้องสมุดหรือร้านกาแฟที่ใกล้ที่สุดด้วยช่วงพักเรียนเดียวที่คุณทำในช่วงหกชั่วโมงที่ผ่านมาคือการส่งข้อความถึงแม่ของคุณเพื่อบอกให้เธอรู้ว่าคุณยังมีชีวิตอยู่
หยุดพักการศึกษาที่จำเป็นมากและให้ดวงตาของคุณได้พักผ่อนด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ จิตใจของคุณ (และดวงตาของคุณ) จะขอบคุณในภายหลัง
1. พักสายตาเป็นประจำ
ภาพโดย Judy Holtz
ลองใช้ไฟล์ กฎ 20-20-20 : ทุกๆ 20 นาทีมองไปที่บางสิ่งที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต (ควรเป็นสิ่งที่เป็นสีเขียวเช่นต้นไม้หรือหญ้า) เป็นเวลา 20 วินาที ผ่อนคลายอย่างรวดเร็วจากหน้าจอที่สว่างและสามารถกลับไปทำงานได้ทันที
2. ร่างสีหรือทำสิ่งที่สร้างสรรค์
ได้รับความอนุเคราะห์จาก @edgar_artis บน Instagram
จัดช่อง Picasso ภายในของคุณคว้าสมุดระบายสีสติคลายเครียดหรือร่างดอกไม้สักสองสามดอก พักสมองและเลิกงานโรงเรียนสักหน่อย
#SpoonTip: รูปนี้ทำให้คุณอยากทานของทอดบ้างไหม? ค้นพบจิตวิญญาณภายในของคุณด้วยสิ่งนี้แบบทดสอบ.
เกมดื่มผู้เล่น 2 คนง่ายๆพร้อมไพ่
3. แบ่งเวลาของคุณระหว่างหนังสือและหน้าจอ
ภาพโดย Karina Rao
สลับหรือแบ่งเวลาเรียนของคุณออกเป็นส่วน ๆ : หนังสือเรียนและหน้าจอ ผลลัพธ์ของการจ้องหน้าจอย้อนแสงเป็นเวลานานเกินไป ได้แก่ ความแห้งในดวงตาและแม้แต่อาการคลื่นไส้ คำศัพท์ทางการแพทย์ ~ อย่างเป็นทางการสำหรับคำนี้คือ 'Computer Vision syndrome' Dennis Siemsen จาก Mayo Clinic . ปัญหานี้กำลังเพิ่มขึ้นเนื่องจากโรงเรียนและมหาวิทยาลัยหลายแห่งเลือกใช้หนังสือเรียนดิจิทัลเนื่องจากความสามารถในการจ่ายและเข้าถึงได้ง่าย
4. ซักผ้าหรือทำความสะอาด
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก tumblr.com
ถ้าคุณเป็นคนล้างความเครียดอย่างฉันนี่ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย การทำอย่างใดอย่างหนึ่งจะทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จในการทำงานให้เสร็จไปพร้อม ๆ กับพักสมองสักพัก
#SpoonTip: ถ้าคุณชอบเรียนในห้องของคุณให้ระบุทำความสะอาดพื้นที่สำหรับตัวคุณเองสามารถช่วยให้คุณสงบจิตใจและไม่ฟุ้งซ่านได้ง่าย
5. ปรับการตั้งค่าความสว่างของจอภาพของคุณ
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
ความสว่างของหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ ควรตรงกับแสงของการตั้งค่าที่คุณอยู่หากสว่างเกินไปและดูเหมือนแหล่งกำเนิดแสงให้ลดระดับลง ถ้ามันดูหมองคล้ำและดูเป็นสีเทาให้ยกขึ้น การปรับอย่างรวดเร็วนี้อาจเป็นการแก้ไขด่วนที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาการปวดตา
6. ทำแบบฝึกหัด ~ เบา ๆ สองสามครั้งหรือยืดเส้นยืดสาย
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก Erin Thomas
ไม่คุณไม่จำเป็นต้องนำเสื่อโยคะมาหรือแม้กระทั่งสวมชุดออกกำลังกายเพื่อออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อง่ายๆเหล่านี้ พักสมองและมุ่งความสนใจไปที่อย่างอื่นสักหน่อย ปิดหน้าจอแล็ปท็อป (หรือหนังสือเรียน) และใช้เวลาในการบรรเทาความตึงเครียดทั้งหมดที่สร้างขึ้นในข้อต่อของคุณจากการนั่งทั้งวัน
7. ทำอาหารหรือของว่าง (เพื่อสุขภาพ)
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก tumblr.com
ลุกขึ้นจากเก้าอี้ทำงานตัวนั้นแล้วรีบออกไปอาหารว่างเพื่อสุขภาพหรือมื้ออาหาร. สมองของคุณต้องการอาหารนั้นมากพอ ๆ กับที่ร่างกายของคุณทำต่อไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังวางแผนที่จะดึงอาหารทุกมื้อออกมา
