การป่วยในวิทยาลัยเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุด การขาดการนอนหลับความเครียดและงานปาร์ตี้ (รวมกับความเจ็บป่วยทุกชนิดที่ลอยอยู่รอบ ๆ ) ทำให้นักศึกษาเป็นเป้าหมายของโรคภัยไข้เจ็บมากมาย หลังจากเดินทางไปศูนย์สุขภาพของนักเรียนและได้รับใบสั่งยาปฏิชีวนะคุณอาจคิดว่าปัญหาของคุณจบลง แต่อาจเป็นเพียงจุดเริ่มต้น คุณอาจมีอาการปวดท้องที่คุณไม่เคยเป็นมาก่อนรับประทานยา
ยาปฏิชีวนะเป็นยามหัศจรรย์ ที่สามารถรักษาการติดเชื้อที่คอ strep หรือไซนัสได้ใน 2 วัน อย่างไรก็ตามควบคู่ไปกับการฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ไม่ดีในร่างกายของคุณพวกมันจะฆ่า ทั้งหมด ของแบคทีเรีย รวมถึงสิ่งดีๆ พืชในลำไส้ . ใช่แบคทีเรียที่ดีอาศัยอยู่ในกระเพาะอาหารของคุณและความไม่สมดุลของแบคทีเรียในกระเพาะอาหารอาจทำให้คุณป่วยได้เท่ากับความเจ็บป่วยเดิม
ฮานาบรันนิแกน
พืชในกระเพาะอาหาร (ที่รู้จักกันอย่างถูกต้องว่า gut microbiota) ช่วยให้ลำไส้ของคุณแข็งแรงโดยช่วยในการย่อยอาหารสร้างวิตามินสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณและรักษาการทำงานของระบบย่อยอาหารให้เป็นปกติ ผลของการฆ่าเชื้อในลำไส้ของคุณ ด้วยยาปฏิชีวนะอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดท้องคลื่นไส้อาหารไม่ย่อยท้องผูกและอาการอื่น ๆ ที่ไม่พึงปรารถนา
เพื่อต่อสู้กับผลข้างเคียงที่เป็นลบเหล่านี้สิ่งสำคัญคือต้องปกป้องแบคทีเรียในลำไส้ที่ดีของคุณในขณะที่ใช้ยาปฏิชีวนะ นี่คือ 7 วิธีในการรักษาความสงบภายในลำไส้ของคุณ
1. ทานโปรไบโอติกกับยาปฏิชีวนะทุกปริมาณ
www.homejobsbymom.com บน Flickr
สิ่งนี้สำคัญมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสองสามครั้งแรกของการให้ยาปฏิชีวนะ ยาจะทำงานทันทีและแบคทีเรียที่ดีของคุณจะถูกสังเวยไป ใช้ อาหารเสริมโปรไบโอติก ทุกครั้งที่คุณใช้ยาปฏิชีวนะเพื่อป้องกันผลกระทบเชิงลบ
ความแตกต่างระหว่างน้ำมะพร้าวและน้ำมะพร้าว
2. กินโยเกิร์ต
คริสติน่าชิน
โยเกิร์ตทำโดยการหมักนมและเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการรับโปรไบโอติกที่ดีต่อสุขภาพ กระบวนการหมักทำให้โยเกิร์ตมีวัฒนธรรมที่มีชีวิตและใช้งานอยู่นับพันในทุกครั้งที่ให้บริการ เพื่อให้อิ่มท้องเลือกใช้กรีกโยเกิร์ตธรรมดา
3. ดื่ม Kombucha
Weichen Yan
Kombucha อาจเป็นวิธีที่ทันสมัยที่สุดในการเติมเต็มแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณ ชาหมักนี้มีวัฒนธรรมโปรไบโอติกที่มีชีวิตและมีชีวิตอยู่ตามธรรมชาติหลายล้านชนิด ไม่เพียง แต่จะดีต่อท้องของคุณเท่านั้น แต่ Kombucha ยังมีรสชาติที่แตกต่างกันและช่วยให้คุณมีพลังอีกด้วย
4. ใส่กระเทียมลงในอาหารของคุณ
ไคฮวง
กระเทียมเป็น แหล่งที่ดีเยี่ยมของพรีไบโอติก ซึ่งเป็นเส้นใยที่ไม่ย่อยได้ประเภทหนึ่งซึ่งเป็นอาหารของโปรไบโอติกและจุลินทรีย์ในลำไส้ในระบบทางเดินอาหารของคุณ พรีไบโอติกช่วยให้แบคทีเรียในลำไส้ของคุณเจริญเติบโตและทำให้คุณรู้สึกปกติ
ลองเพิ่มกระเทียมดิบลงในมื้ออาหารของคุณสักสองสามมื้อเพื่อประโยชน์สูงสุดของพรีไบโอติกและเพื่อสนับสนุนแบคทีเรียที่ดีของคุณ
5. รับประทานยาปฏิชีวนะแต่ละครั้งพร้อมอาหาร
Amanda Shulman
ยาบางชนิดจะได้ผลดีที่สุดในขณะท้องว่างดังนั้นควรตรวจสอบกับแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อหาวิธีรับประทานยาที่ถูกต้อง
ไข่จะใช้ได้นานแค่ไหนหลังจากวันที่ขาย
อย่างไรก็ตามหากคุณพบว่ายาปฏิชีวนะมีผลต่อกระเพาะอาหารของคุณอย่างหนักการรับประทานยาแต่ละครั้งพร้อมอาหารสามารถชดเชยผลกระทบบางอย่างได้โดยทำหน้าที่เป็นตัวช่วยสำหรับลำไส้ของคุณ ขนมปังปิ้งโยเกิร์ตหรือ อาหารที่ย่อยง่ายอื่น ๆ เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด
6. ดูส่วนของคุณ
อิซาเบลวัง
ยาปฏิชีวนะสามารถทำให้ท้องอืดเจ็บปวดได้โดยการฆ่าแบคทีเรียชนิดดีที่ทำให้กระเพาะอาหารของคุณเป็นปกติและการรับประทานอาหารจำนวนมากจะทำให้อาการแย่ลง
ในขณะที่อยู่ระหว่างการแทนที่แบคทีเรียที่ดีของคุณด้วยโปรไบโอติกและคอมบูชะให้พยายามกินอาหารในปริมาณที่น้อยลงเพื่อไม่ให้ระบบย่อยอาหารของคุณท่วมท้นและทำให้อาการท้องอืดแย่ลงในขณะที่ทานยาปฏิชีวนะ ไม่ต้องกังวลเบอร์เกอร์ชิ้นนั้นจะยังคงอยู่ที่นั่นเมื่อยาของคุณหมดลง
7. เพิ่มปริมาณน้ำของคุณ
แคโรไลน์หลิว
น้ำคือกุญแจสำคัญ เพื่อต่อสู้กับอาการท้องอืด ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณเจือจางอาหารสลายสารอาหารและทำให้ทุกอย่างเคลื่อนไหวเป็นปกติเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดหรืออาหารไม่ย่อย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับน้ำอย่างน้อย 8 หน่วยบริโภคต่อวันและดื่มหนึ่งแก้วพร้อมกับยาปฏิชีวนะทุก ๆ ขนาดเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร
จำไว้ว่าร่างกายที่แข็งแรงทำให้จิตใจแข็งแรงแม้จะอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียด หากคุณพบว่าตัวเองป่วยและกินยาปฏิชีวนะอย่าลืมจำเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดท้องและทำให้ตัวเองแข็งแรงโดยเร็วที่สุด
