เราทุกคนมี หนึ่งสัปดาห์ในระหว่างเดือน ที่บางครั้งอารมณ์ของเราเปลี่ยนไปจาก 0-100 จริงอย่างรวดเร็ว คุณรู้ไหมว่าฉันกำลังพูดถึงสัปดาห์ไหนสัปดาห์ที่บางครั้งคุณไม่สามารถลุกจากเตียงได้เพราะรู้สึกเหมือนสงครามโลกครั้งที่ 3 ในช่องท้องของคุณหรือเมื่อคุณมีชุดทำความร้อน 10 ชิ้นเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง
ใช่ฉันกำลังพูดถึงสัปดาห์ที่ป้าโฟลคนโปรดของคุณมาเยี่ยมเธอทุกเดือน ลองดูสิบางครั้งเธอก็อยู่นานเกินไปและคุณก็ไม่สามารถรับมันได้อีกต่อไป โชคดีที่มีขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ (หรืออาหารที่คุณกินได้ยิ่งดีใช่มั้ย?!)
กล้วย
Amelia Hitchens
การรับประทานวิตามินทุกวันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง แต่ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อคุณท้องอืดจนถึงจุดที่คุณรู้สึกเหมือนปลาวาฬเกยตื้น กล้วยมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสูง สามารถลดอาการท้องอืดพร้อมกับการกักเก็บน้ำ และยังคงให้การเยี่ยมเยียนพลเรือนถ้าคุณรู้ว่าฉันหมายถึงอะไร
ธัญพืช
Jocelyn Hsu
การเลือกขนมปังข้าวสาลีทับขนมปังขาวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อย่างจริงจังไปหยิบขนมปังโฮลเกรนจากตู้กับข้าวไปด้วย เพิ่มอารมณ์ของคุณ เมล็ดธัญพืชยังช่วยในการย่อยอาหาร เหมาะอย่างยิ่งสำหรับช่วงที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของคุณสูงขึ้นทำให้กระเพาะอาหารของคุณทำงานได้ดีขึ้น ตอนนี้ถ้าคุณกำลังพยายามตัดสินใจระหว่างข้าวสาลีกับโฮลเกรนนี่คือความแตกต่าง.
# สปูนทิป: นิตยสาร Shape บอกว่า เนยอัลมอนด์มีโปรตีนและเส้นใยที่ไม่ติดมัน และเป็นขนมที่เข้ากันได้ดีกับขนมปังโฮลวีต
แตงโม
Tess Wei
ไม่ใช่แตงโม Sour Patch Kids (แม้ว่าจะค่อนข้างระเบิด) แต่เป็นแตงโมที่แท้จริง ผลไม้อย่างแตงโมที่มีน้ำสูง ได้แก่ ยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติที่สามารถ ช่วยบรรเทาอาการบวม นอกจากนี้ร่างกายของคุณจะชื่นชมน้ำตาลธรรมชาติมากกว่าน้ำตาลที่ผ่านการกลั่นและช่วยให้พลังงานแก่คุณเมื่อคุณตกอยู่ในภาวะตกต่ำ
กาแฟ
ริก้าเบลทราน
ก่อนที่คุณจะเริ่มโต้เถียงกับฉันว่าไม่มีวิธีใดที่คาเฟอีนจะ 'ดีต่อสุขภาพ' สำหรับคุณฉันมีสิ่งหนึ่งที่คุณควรฟังนั่นคือคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบในยาแก้ตะคริวที่เป็นที่นิยม Midol แล้วแอปเปิ้ลล่ะ? ด้วยร้านกาแฟทุกมุมกาแฟเย็น ๆ สักแก้วอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องตื่นขึ้นมาและเริ่มต้นวันใหม่ อย่าดื่มมากเกินไป ... เห็นได้ชัดว่าคาเฟอีนสามารถทำให้นอนหลับได้ยากในตอนกลางคืนและจากข้อมูลของคลีฟแลนด์คลินิก มีส่วนทำให้เกิดอาการ PMS
ส้ม
Amelia Hitchens
ส้มไม่เพียง แต่เป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินซี แต่ยังเต็มไปด้วยแคลเซียม แคลเซียม ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดความรู้สึกวิตกกังวลในช่วง PMS หั่นบางส่วนแล้วโยนลงในสลัดหรือถ้วยโยเกิร์ต
น้ำ
Jocelyn Hsu
อันนี้ควรจะเป็นเกมง่ายๆ การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งตลอดทั้งสัปดาห์นี้ คุณรู้ดีว่าคุณต้องการที่จะเข้าถึงถุงชิปขนาดครอบครัวและเอนกายลงบนโซฟาของคุณด้วยผ้าห่มและดู Netflix ตลอดทั้งวัน
แต่ให้ดื่มน้ำเปล่าสักขวดก่อนรอ 15-20 นาทีจากนั้นหากคุณยังหิวอยู่ให้หยิบของว่างขึ้นมาหนึ่งกำมือไม่ใช่ทั้งถุง และถ้าอากาศดีให้เดินเล่นในขณะที่คุณอยู่ที่นั่น อากาศบริสุทธิ์จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อคุณรู้สึกกระอักกระอ่วน
นับถั่วเยลลี่ในขวด
#SpoonTip: เบื่อการดื่มน้ำเปล่าแบบเดิม ๆ แล้วหรือยัง? มีวิธีทำให้น้ำของคุณมีรสชาติดีขึ้น.
ดาร์กช็อกโกแลต
แคโรไลน์ Ingalls
ถูกต้องคุณได้ยินฉัน ฉันบอกว่าดาร์กช็อกโกแลต นี่ไม่ใช่การฝึกซ้อม คว้ากุญแจของคุณและขับรถไปที่ร้านขายของชำที่ใกล้ที่สุดและตุนเปลือกไม้หรืออะไรบางอย่าง นี่เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในการทำให้ฟันหวานของคุณพึงพอใจในขณะเดียวกัน เพิ่มเซโรโทนินของคุณ ซึ่งสามารถปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุข โยโล!
ฉันรู้ว่าบางครั้งสัปดาห์อาจรู้สึกเหมือนเป็นนิรันดร์ แต่คุณมีสิ่งนี้ ตอนนี้ไปกินช็อคโกแลตโยนรอมคอมจับสุนัขของคุณและยึดมั่นในสิ่งที่หวังว่าจะไม่ทำให้การนั่งวุ่นวาย
