จะมีรายการเหตุผลที่เราอ้างสิทธิ์เสมอ ความต้องการ ลดลงห้าปอนด์ เหตุผลนั้นจะไม่มีที่สิ้นสุดตลอดไป คุณอาจต้องการท้องแบนในชุดทางการกำลังเข้าร่วมกิจกรรมบางประเภทที่ต้องใช้ชุดว่ายน้ำรู้สึกท้องอืดจากการทานของว่าง / เครื่องดื่มในช่วงดึกมากเกินไปในช่วงสุดสัปดาห์หรือคุณต้องการกระชับสัดส่วนให้มากที่สุด เครื่องแต่งกายฮาโลวีนขี้เหนียว
ตลอดปีที่ผ่านมาฉันได้ยินหลายคนพูดถึงบางคน อาหารแฟชั่น หรือที่เรียกว่า อาหารทหาร ซึ่งคาดว่าจะทำให้คุณลดลงได้มากถึง 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ ในฐานะน้องใหม่ที่สิ้นหวังที่พยายามลดน้ำหนักทั้งหมดที่เธอใส่ไว้ฉันรู้สึกทึ่งมาก ฉันตัดสินใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้และพยายามที่จะยิงมัน อย่างไรก็ตามฉันเลิกได้ไม่นานหลังจากความหิวและความอยากน้ำตาลมากเกินกว่าจะจัดการได้
การแจ้งเตือนสปอยเลอร์: มันไม่ทำงานมันจะตั้งค่าให้คุณโดยอัตโนมัติสำหรับภัยพิบัติและนี่คือเหตุผล:
ข้อแก้ตัวที่จะออกไปจากแผนในนาทีสุดท้าย
1. คุณ ความต้องการ ทานคาร์โบไฮเดรต
คาร์โบไฮเดรตไม่ใช่ศัตรูของคุณ พวกเขา สำคัญมากจริงๆ ในการรักษาอาหารที่สมดุลและน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ เห็นได้ชัดว่าการลงน้ำจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก แต่การลงน้ำในกลุ่มอาหารใด ๆ จะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณรับประทานลงอย่างมากเช่นเดียวกับที่คุณรับประทานในอาหารของทหาร ทำให้คุณสูญเสียกล้ามเนื้อ . กล้ามเนื้อมีความจำเป็นสำหรับการรักษาน้ำหนัก ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่การเผาผลาญของคุณก็จะสูงขึ้นเท่านั้น ดังนั้นเมื่อคุณกลับไปรับประทานอาหารตามปกติการเผาผลาญที่ลดลงของคุณจะส่งผลให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น2. ไม่สามารถลดน้ำหนักได้มากในเวลาอันสั้นเช่นนี้
ฉันเกลียดที่จะทำลายมันให้กับคุณ แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักจริงๆคุณจะต้องทำอย่างถูกวิธี สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าน้ำหนักจริงและน้ำหนักน้ำมีความแตกต่างกัน การรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ที่เข้มงวดเป็นพิเศษเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์อาจทำให้น้ำหนักนั้นดูเหมือนจะหายไป แต่นั่นเป็นเพียงน้ำหนักน้ำ (หรือที่เรียกว่า de-bloat ชั่วคราว) คุณควรตั้งเป้าหมายที่จะแพ้เท่านั้น มากถึงสองปอนด์ ต่อสัปดาห์.
3. ความอยากเป็นเรื่องของสรีระ
ในขณะที่คุณกีดกันตัวเองอย่างรุนแรงคุณจะสังเกตได้ว่าความอยากน้ำตาลของคุณรุนแรงขึ้น นั่นคือ การตอบสนองตามธรรมชาติของสมอง ดังนั้นอย่าโทษว่าไม่มีความตั้งใจส่วนตัว เรามีสายทางชีวภาพเพื่อกระหายอาหารที่มีแคลอรี่สูงและมีไขมัน4. ไม่มีสูตรพิเศษในการลดน้ำหนัก
ความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการลดน้ำหนักซึ่ง Military Diet อ้างว่าพบก็คือมีอาหารพิเศษบางชนิดที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ ผู้ที่เชื่อในอาหารคิดว่าเป็นส่วนผสมพิเศษของอาหารซึ่งทำให้น้ำหนักลดลงได้ ดังที่ฉันได้กล่าวไปแล้วการลดน้ำหนักดังกล่าวเป็นไปไม่ได้ ยิ่งไปกว่านั้นการลดน้ำหนักโดยทั่วไปไม่จำเป็นต้องมี 'ส่วนผสมพิเศษ' บางอย่าง ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่และแคลอรี่ที่เผาผลาญ
