มันยากสำหรับนักกินเพื่อสุขภาพในปัจจุบันเรารู้ดี คุณออกไปเที่ยวกับเพื่อนที่ไม่ชอบกินอาหารที่โหยหาChipotleเมื่อคุณ ทราบ มีร้านอาหารเม็กซิกันแบบออร์แกนิกจากฟาร์มสู่โต๊ะอาหารที่ดีกว่าซึ่งมีร้านอาบูเอล่าเป็นของตัวเองอยู่ริมถนน (หากพูดถึงร้านอาหารเม็กซิกันคุณอาศัยอยู่ใกล้สถานที่เหล่านี้หรือไม่) หรือคุณกำลังเดินทางบนท้องถนนและมีทางเลือกเดียวคือแมคโดนัลด์และคุณแค่รู้สึกอยากร้องไห้เมื่อมองเบอร์เกอร์ที่ผิดรูปร่างและของทอดที่เปียกโชก (เอ่อขั้นต้น)?!
คุณสามารถทำอะไรได้บ้างนอกจากการดูดนมในสถานพยาบาลในพื้นที่ของคุณไปตลอดชีวิต? มันเป็นโลกใบใหญ่ที่นั่นและมีอะไรให้ดูมากมาย แต่คุณไม่สามารถรับประกันความดีงามของสิ่งที่คุณได้รับการเลี้ยงดูมา พวกเรารู้. ความคิดนั้นก็น่ากลัวเหมือนกัน
แต่ก่อนที่คุณจะหมดศรัทธาในความเป็นมนุษย์เราจะแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ นั่นคือมีร้านอาหารในเครืออยู่สองสามแห่งที่มีคุณสมบัติในการแลกของรางวัล ได้. เราว่ามัน. และเราสัญญาว่าคุณจะชอบสิ่งที่คุณได้รับใช้ที่นั่น
1. ขนมปัง Panera
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Panera Bread บน Facebook
คุณสามารถรับประทานอาหารนอกบ้านที่ Panera ได้มากมายและยังคงมีสุขภาพดี
นอกจากการนับแคลอรี่ (ซึ่งคุณจะพบในบรรจุภัณฑ์หรือบนเมนู) แล้วยังมีตัวเลือกเพื่อสุขภาพอีกมากมายที่อร่อยกว่าอาหารของ Weight Watcher อีกด้วย ตอนนี้คุณต้องระวังเพราะบางรายการแม้ว่าจะฟังดูอร่อย (เช่นไก่อะโวคาโดกับฟาร์มปศุสัตว์ แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพ!) กำลังหลอกลวงเพื่อสุขภาพ
ทำอย่างไรให้มีประโยชน์มากขึ้นโดยไม่ต้องใช้ไฟ
แต่รายการต่างๆเช่นสลัดกรีกกับไก่ซุปไก่เลมอนออร์โซไขมันต่ำและขนมปังมอสซาเรลล่ามะเขือเทศกับไก่เป็นตัวเลือกที่อร่อยและดีต่อสุขภาพเพียงไม่กี่อย่างที่ Panera และถ้าคุณรู้สึกไม่แข็งแรงเราก็มีคุณเช่นกัน พวกเขามีแม็คและชีสที่จะทำให้คุณน้ำลายสอสำหรับชามซุปขนมปังที่มีรสเปรี้ยวซึ่งเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเท่าที่เคยมีมา
พร้อมที่จะไปที่ Panera หรือยัง? ลองใช้ Panera แฮ็คเหล่านี้บ้าง
สอง. โอบองแปง
เอื้อเฟื้อภาพโดย Au Bon Pain บน Facebook
ล่าสุดได้รับการขนานนามว่าเป็น“ ร้านอาหารในเครือเพื่อสุขภาพ” โดย Grellin โอบองแปงค่อนข้างแพง แต่คุณจะได้รับสิ่งที่ต้องการในรูปแบบที่อร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ เพื่อให้สิ่งต่างๆน่าสนใจ Au Bon Pain อัปเดตเมนูให้เข้ากับฤดูกาลอย่างต่อเนื่องดังนั้นคาดว่าจะมีซุปที่อบอุ่นในฤดูหนาวและแซนด์วิชรสฉ่ำในฤดูร้อน
ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพบางอย่างที่คุณสามารถลองได้คือแซนวิชอาหารเช้าไข่ขาว (ซึ่งบรรจุโปรตีนที่ดีด้วย) สลัดลูกแพร์ไก่งวงและลูกแพร์ลวกและซุปผักสิบสองอย่าง ตอนนี้เราอยากกินมันมากจริงๆ
หากคุณไม่สามารถไปที่โอบองแปงได้ให้ลองสูตรเบอร์ริโตไก่เพื่อสุขภาพแสนอร่อยนี้แทนและรู้สึกดีเช่นกัน
3. Qdoba Mexican Grill
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Qdoba บน Facebook
ความซวยของ Chipotle ที่ไม่ให้ E-Coli แก่คุณ (โอเคตามความเป็นธรรม Chipotle น่าจะเป็นโรคกลัวทั้งตัว) Qdoba ค่อนข้างเจ๋ง ประการแรก Chipotle มักจะเปิดช้ากว่าร้านฟาสต์ฟู้ดอื่น ๆ ส่วนใหญ่ (ประมาณ 11.00 น.) และมันค่อนข้างน่ารำคาญเมื่อคุณอยากกินเบอร์ริโตก่อนหน้านี้เล็กน้อย
Qdoba ให้บริการอาหารเช้าและตัวเลือกที่ดีกว่า Chipotle ซึ่งรวมถึงซุปสลัดซัลซ่าและอื่น ๆ นอกจากนี้ยังเรียกใช้ตัวเลือก 'Craft-Two' ซึ่งช่วยให้ลูกค้าสามารถเลือกครึ่งหนึ่งของ entrees แทนที่จะเป็นส่วน entree เต็มหนึ่งส่วนทำให้ลูกค้าสามารถลองได้มากขึ้น
พวกเขายังยืนหยัดตามคำมั่นสัญญาในการผลิตอาหารจากวัตถุดิบสดใหม่ทุกวันซึ่งรวมถึงชิปตอติญ่ากัวคาโมเลและปิโกเดอกัลโลโดยให้เนื้อหมูไก่และสเต็กปรุงบนเตาย่างแบบเปิดต่อหน้าลูกค้าเพื่อให้มั่นใจในคุณภาพ
ยิ่งไปกว่านั้น Qdoba ทั้งหมดเป็นของท้องถิ่นดังนั้นคุณจึงรู้ว่าคุณกำลังสนับสนุนคนในท้องถิ่น นอกจากนี้คุณยังต้องลองซอสเคโซ 3 ชีสที่คุณสามารถเติมอะไรก็ได้ (ถ้าคุณไม่ได้อาศัยอยู่ใกล้กับ Qdoba ก็โอเคลองสูตรเคโซแสนอร่อยนี้) มันยอดเยี่ยมมาก
สี่. Chick-Fil-A
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Chick-Fil-A บน Facebook
ข้อต่อไก่ทอดสไตล์ปักษ์ใต้ดีต่อสุขภาพได้จริงหรือ? ที่จริงใช่ ในขณะที่บิสกิตและปลายข้าวไม่ได้มีชื่อเสียงในเรื่องของการมีสุขภาพที่ดี แต่ Chick-Fil-A เป็นร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดแห่งแรกในอเมริกาที่เปิดตัวเมนูที่ปราศจากไขมันทรานส์โดยสิ้นเชิง (หากคุณไม่ทราบว่ามีไขมันทรานส์อะไร คือรับต่ำลงที่นี่)
ในเมนูสำหรับเด็กคุณสามารถสั่งแอปเปิ้ลสไลซ์และดื่มนมกับโซดาได้เพื่อให้มีความพอดี และหากคุณอยากทานนักเก็ตไก่ก็สามารถนำไปย่างแทนของทอดได้ขอเสนอสลัดไก่และแม้แต่ข้าวโอ๊ตอาหารเช้าแบบหลายเม็ด!
โบนัสฉันมีเพื่อนที่ทำงานที่ Chick-Fil-A ในพื้นที่และเธอให้ความลับกับฉัน: ทุกอย่างที่ปรุงบนเว็บไซต์เมื่อเทียบกับ McDonalds ซึ่งโดยทั่วไปแล้วสิ่งต่างๆจะถูกทำให้ร้อนขึ้นอีกครั้งที่นั่นและแม้กระทั่ง เครื่องดื่มเช่นน้ำมะนาวคั้นสดวันละหลาย ๆ ครั้ง อยาก Chick-Fil-A?ลองสูตรแซนวิชไก่ลอกเลียนแบบสูตรนี้
5. ทับทิมอังคาร
ได้รับความอนุเคราะห์จาก @rubyt Tuesday บน Instagram
Ruby Tuesday มีสลัดบาร์ขนาดพอดีคำในทุกสถานที่พร้อมกับเมนูที่มีตัวเลือก 'ต่ำกว่า 700 แคลอรี่' สำหรับอาหารจานนอกจากนี้ Ruby Tuesday ยังมุ่งเน้นไปที่การนำเสนอทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับนักทานและเราขอขอบคุณอย่างแน่นอน
คุณสามารถสั่งอาหารทะเลเช่นปลาแซลมอน (ถ้าไม่มีคุณสามารถลองได้สูตรปลาแซลมอนง่ายๆนี้สำหรับที่บ้าน) ที่มีวิตามินและประโยชน์มากมายหรือลิ้มลองเครื่องเคียงเช่นมันฝรั่งอบและผักสด
6. Jason’s Deli
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Jason’s Deli บน Facebook
แฟรนไชส์ที่เติบโตอย่างรวดเร็วนี้ทุ่มเทให้กับอาหารออร์แกนิกมีตัวเลือกอร่อย ๆ เช่นมันฝรั่งทอดข้าวโพดสีฟ้าห่อข้าวสาลีและสลัดนวัตกรรม สำหรับหนึ่งคุณสามารถลองสลัดผสมที่มีส่วนผสมของผักผลไม้ออร์แกนิกองุ่นอกไก่เฟต้าวอลนัทแครนเบอร์รี่เมล็ดฟักทองลูกเกดและชิ้นแอปเปิ้ลสด - ฉันหมายถึง YUM ใช่ไหม?
คุณยังสามารถ“ สร้าง” แซนวิชของคุณเองและห่อออร์แกนิกได้ที่สถานีแซนวิชซึ่งช่วยให้คุณปรับแต่งให้ตรงกับสิ่งที่คุณต้องการได้ในเวลาที่คุณต้องการ อยากห่อบ้างไหม?ลองสูตรนี้สำหรับห่อผักกาดหอมแบบไทย ๆ
7. สวีทกรีน
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Sweetgreen บน Facebook
เริ่มต้นโดยสามตาของจอร์จทาวน์ - Nicolas Jammet, Jonathan Neman และ Nathaniel Ru ซึ่งตัดสินใจทำงานร่วมกับเกษตรกรในท้องถิ่นเพื่อทำสลัดที่สร้างสรรค์เครือข่ายสลัดจานด่วนนี้กำลังสร้างผลกระทบอย่างรวดเร็วในสถานที่ต่างๆทั่วแมสซาชูเซตส์แมริแลนด์นิวยอร์กเพนซิลเวเนียและ เวอร์จิเนีย.
สลัดที่ควรลองคือ Spicy Szabi ซึ่งประกอบด้วยผักโขมออร์แกนิกผักคะน้าหั่นฝอยกับควินัวเต้าหู้คั่วแครอท - ชิลีวินิเกรตและศรีราชา แม้ว่าเราจะทำเครื่องหมายไว้เนื่องจากไม่มีความหลากหลายของสถานที่เมื่อเทียบกับเครือข่ายที่ใหญ่กว่า แต่ก็มีสุขภาพดีกว่าตัวเลือกส่วนใหญ่และยังอร่อยอย่างบ้าคลั่งอีกด้วยวิธีอื่น ๆ มีดังนี้เพื่อให้สลัดสนุก
8. ร้าน Potbelly Sandwich
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Potbelly Sandwich Shop บน Facebook
Potbelly ให้ความสำคัญเป็นพิเศษในเรื่องโภชนาการความเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมและอาหารท้องถิ่น - และเราเป็นแฟนของภารกิจดังกล่าวด้วยใจจริง ด้วยตัวเลือกที่ปรับแต่งได้มากมายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะพบบางสิ่งบางอย่างที่เหมาะกับแผนการรับประทานอาหารของคุณ (หรือหากคุณเป็นคนจู้จี้จุกจิกสิ่งที่คุณจะหลงรักโดยสิ้นเชิง)
คุณสามารถลองรายการต่างๆเช่นซุปผักในสวนหรือสลัดผักลูกไก่กับบลูชีสเพื่อเริ่มต้นได้และผู้ที่ลิ้มรสของคุณจะไม่เบื่อกับตัวเลือกทั้งหมดที่เกี่ยวข้องอย่างแน่นอน ไม่แน่ใจว่าคุณต้องการแซนวิชแบบไหน?อ่านนี่.
9. หน่วยดับเพลิง
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Firehouse Subs บน Facebook
หากคุณเคยดู ชิคาโกไฟ (และคุณรู้ว่าเราทำเพราะเทย์เลอร์คินนีย์เป็นคนสูบบุหรี่อย่างแน่นอน) คุณก็รู้ว่าพนักงานดับเพลิงรู้วิธีทำอาหาร นั่นคือสิ่งที่ Firehouse Subs เป็นมา สถานที่แห่งนี้ก่อตั้งขึ้นเมื่อ 20 ปีก่อนในแจ็กสันวิลล์รัฐฟลอริดาโดยนักผจญเพลิงได้กลายเป็นแบรนด์ระดับประเทศอย่างรวดเร็วโดยเชี่ยวชาญในเครื่องหมายการค้า 'hot subs' แต่ยังมีแคลอรี่ที่ดีต่อสุขภาพต่ำกว่า 500 แคลอรี่อีกด้วย
เนื่องจากนักดับเพลิงจำเป็นต้องกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ (เพื่อให้กล้ามเนื้อฟิต) พวกเขาจึงมีส่วนสุขภาพขนาดใหญ่ในเมนูสำหรับถั่วเพื่อสุขภาพทั้งหมดที่นั่น เราสัญญาว่าจะดี เรามีด้วยซ้ำตรวจสอบแล้วก่อนหน้านี้และเราพบว่าพวกเขามีคุณภาพที่เหนือกว่า Subway
10. น้ำจัมบะ
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Jamba Juice บน Facebook
Jamba Juice พุ่งสูงสุดในรอบปี 2009 เมื่อบรรดาเซเลบหลอกในฮอลลีวูดกำลังมองหาถ้วยที่ดูร่าเริงของแฟรนไชส์รอบเมือง (เช่นคิมเค, Nicole Richie และ Miranda Cosgrove) และโดยทั่วไปทุกคน จำเป็น ไปเพราะมันเป็นสิ่งที่ต้องทำ
ในขณะที่ Jamba ควรได้รับการปรบมือให้กับผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยสารอาหารการรังเกียจสารกันบูด (ทุกอย่างสดมาก) และหลีกเลี่ยงน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูง (ดูที่นี่ทำไมเราถึงคิดว่ามันแย่ด้วย) น่าเสียดายที่น้ำผลไม้จำนวนมากของพวกเขามีน้ำตาลสูง แน่นอนว่าดีต่อสุขภาพมากกว่าการดื่มโค้กดังนั้นเราเดาว่าคุณชนะ
สิบเอ็ด. บะหมี่แอนด์โค
เอื้อเฟื้อภาพโดย Noodles & Company บน Facebook
โดยทั่วไปแล้ว Noodles and Co. นำเสนอบะหมี่สไตล์เอเชียที่อร่อยเท่าที่คุณจำได้ แต่ดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารจีนในท้องถิ่นของคุณ แน่นอนว่าพวกเขามีตัวเลือกที่อุดมไปด้วยไขมันเช่นแม็คและชีสด้วยดังนั้นโปรดเตือนว่าทุกอย่างในเมนูไม่ดีต่อสุขภาพ
แต่ด้วยของอร่อยเช่นสลัดไชนีสพาสต้าสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนและตัวเลือกเนื้อสัตว์เช่นอกไก่พาร์มีซานที่มีเปลือกโลกมีตัวเลือกอร่อย ๆ มากมายที่ค่อนข้างดีสำหรับคุณเช่นกัน ตอนนี้คุณอยากทานอาหารเอเชียแล้วหรือยัง?ลองใช้สูตรนี้สำหรับไก่อบสไตล์เอเชีย
12. Freshii
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Freshii Colombia บน Facebook
อดีตผู้จัดการฝ่ายการตลาดของ Oscar de la Renta รู้อะไรเกี่ยวกับอาหารคุณอาจถามตัวเอง เห็นได้ชัดว่ามาก Freshii ซึ่งเป็นผลิตผลของ Matthew Corrin เป็นเครือข่ายอาหารจานด่วนแห่งใหม่ที่กำลังแพร่กระจายอย่างรวดเร็วและปัจจุบันมีร้านอาหารใน 80 เมืองใน 15 ประเทศ น่าทึ่งมากถ้าเราพูดด้วยตัวเอง
Corrin ก่อตั้งขึ้นในปี 2548 สร้างความภาคภูมิใจให้กับคำขวัญของเขาที่ว่า“ Eat. เติมพลัง” เมนูของพวกเขาประกอบด้วยน้ำผลไม้ล้างหน้าโยเกิร์ตแช่แข็งและคุณยังสามารถปรับแต่งสลัด / ห่อ / เบอร์ริโต / ซุปได้ ฟังดูดีเกินจริง? มันไม่ใช่ คำถามเดียวที่เรามีคือทำไม Freshii ยังไม่มาที่เมืองของเรา (ในเวลาที่กำหนดเรากำลังภาวนาให้มันเป็นไปตามนั้น)
เรายังหมกมุ่นอยู่กับความน่าสนใจของห่อสีเขียวคอลลาร์ดของพวกเขา ในขณะที่คุณรอ Freshii เพื่อมาที่ประตูของคุณลองใช้วิธีการห่อแบบเย็นเหล่านี้.
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
เอาล่ะคุณมีแล้ว ห่วงโซ่อาหารจานด่วนไม่ได้แย่ขนาดนี้ใช่ไหม
