เวลา 22.00 น. ของคืนวันจันทร์และคุณยังมีเวลาเหลืออีกหนึ่งชั่วโมงในรายการ HBO เมื่อคืน คุณสามารถดูคนเดียวได้ แต่มันก็ดูไม่เป็นธรรมชาติ คุณต้องมีขนมขบเคี้ยวขนาดใหญ่อยู่เคียงข้างคุณทำให้คุณเป็นเพื่อนกันได้จนกว่าคุณจะหลับไป แต่เพื่อนร่วมทีวีของคุณอาจทำอันตรายคุณมากกว่าผลดี เหล่านี้คือ 10 อันดับแรกที่คุณควรหลีกเลี่ยงก่อนนอน
1. ไอศกรีม
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก Tumblr.com
เราทุกคนมีไอศกรีมรสหนึ่งของ Ben and Jerry’s ที่ทำให้พวกเราเป็นเพื่อนกันตลอดช่วงเวลาที่มืดมนที่สุดของคืนนี้ น่าเสียดายที่ตักโปรดของคุณเต็มไปด้วยไขมันและน้ำตาล ที่จริงคุณต้องการหลีกเลี่ยงก่อนนอนเพราะ น้ำตาลไม่เพียง แต่จะทำให้ร่างกายของคุณมีพลังงานเมื่อคุณพยายามนอนหลับ แต่คุณจะไม่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ทั้งหมดดังนั้นแคลอรี่ทั้งหมดจะถูกเก็บไว้เป็นไขมัน
2. ขึ้นฉ่าย
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก Giphy.com
ผู้อดอาหารมักทำผิดพลาดในการเคี้ยวคื่นช่ายก่อนนอนเพราะ - โดยสมมุติฐาน - มันทำให้คุณลดน้ำหนักเนื่องจากคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่พยายามย่อยมันมากกว่าที่เป็นจริง แต่ ขึ้นฉ่ายเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ ซึ่งหมายความว่ามันจะทำให้คุณต้องเดินกลับออกจากห้องนอนไปที่ห้องน้ำตลอดทั้งคืนส่งผลให้การนอนหลับหยุดชะงัก
3. อาหารรสเผ็ด
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก Giphy.com
ฝันร้ายที่คุณทำเคมีอินทรีย์ล้มเหลวในขั้นสุดท้ายอาจเป็นเพราะอาหารบิงซูรสเผ็ดในตอนดึก ... เนื่องจากอาหารรสเผ็ดนั้นย่อยยากจึงทำให้คุณตื่นขึ้นมามากในตอนกลางคืน . การหยุดชะงักของการนอนหลับนี้ส่งผลให้คุณจำความฝันได้มากขึ้นและคุณอาจจะจำฝันร้ายได้ชัดเจนขึ้น ดังนั้นในขณะที่แกงไก่รสเผ็ดอาจไม่ได้ทำให้ฝันร้ายของคุณโดยตรง แต่ก็ทำให้คุณตื่นขึ้นมาและจำได้
4. ไวน์
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก Giphy.com
ดวงตาของคุณอาจเริ่มปิดลงอย่างช้าๆหลังจากดื่มไวน์ไป 2-3 แก้ว แต่ในระยะยาวแอลกอฮอล์ไม่ได้ทำหน้าที่เป็นตัวช่วยในการนอนหลับ ในขณะที่การดื่มเหล้าอาจทำให้คุณหลับในตอนแรก แต่ท้ายที่สุดมันก็ส่งผลรบกวนการนอนหลับสนิทของคุณ ลดเวลานอนโดยรวมให้สั้นลงอย่างน้อย 19 นาที .
5. แฮมเบอร์เกอร์
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก Necolebitchie.com
บันทึกการเดินทาง In-N-Out และ Shake Shack สำหรับช่วงบ่ายเท่านั้น บทความนับไม่ถ้วนบอกเราว่ามันเยิ้ม อาหารโปรตีนสูงไขมันสูงย่อยยาก . ดังนั้นการเลือกสิ่งของดังกล่าวในตอนกลางคืนทำให้กระเพาะของคุณทำงานหนักในเวลาที่ควรพักผ่อนส่งผลให้อาหารไม่ย่อยและอาการเสียดท้อง นอกจากนี้อาหารเหล่านี้มักมีแคลอรี่สูงซึ่งอาจทำให้คุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับท้องอิ่มและรู้สึกแย่ในเช้าวันรุ่งขึ้น อย่าปล่อยให้อาหารว่างตอนดึกของคุณกลายเป็นอาหารที่เต็มอิ่ม
6. น้ำส้ม
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก Giphy.com
น้ำส้มเกรพฟรุตและผลไม้ที่เป็นกรดอื่น ๆ จะเพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหารของคุณ ทำให้เกิดอาการเสียดท้องซึ่งจะรบกวนวงจรการนอนหลับของคุณ . บันทึก OJ สำหรับตอนเช้าคน
7. คุกกี้
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก Giphy.com
นอกจากความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถกินโอรีโอได้เพียงชิ้นเดียวคุกกี้ตอนดึกอาจเป็นสาเหตุของการกินมากเกินไปในตอนเช้า คุกกี้หรือของหวานใด ๆ ที่มีน้ำตาลสูง จุดประกายระดับน้ำตาลในตอนกลางคืนซึ่งจะทำให้คุณตื่นขึ้นมาอย่างหิวโหยเนื่องจากการผลิตอินซูลินมากเกินไป . ตอนนี้คุณจะใช้แคลอรี่มากขึ้นนอกเหนือจากแคลอรี่จากคำสั่งคุกกี้นอนไม่หลับของคุณ เอ่อโอ้.
8. กาแฟ
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก Giphy.com
ดูเหมือนชัดเจน - กาแฟก่อนนอนหมายถึงคาเฟอีนซึ่งหมายถึงพลังงานซึ่งหมายความว่าคุณจะหลับไม่ลง แต่สิ่งที่คุณอาจไม่รู้ก็คือคาเฟอีนจากกาแฟสามารถอยู่ในระบบของคุณได้นานถึง 5 ชั่วโมงดังนั้นกาแฟยามบ่ายของคุณอาจส่งผลต่อเมื่อคุณสามารถหลับได้ ในความเป็นจริง, แม้แต่ 4 ทุ่มก็มารับฉันเป็นความคิดที่ไม่ดีถ้าคุณอยากนอนหลับฝันดี .
9. เพรทเซิล
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก Giphy.com
Bodybuilder.com กล่าวว่าเพรทเซิลเป็น“ ดึกดื่นที่ห้ามไม่ได้” เพรทเซิลไม่เพียง แต่ทำจากแป้งเท่านั้นซึ่งส่งผลให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นขัดขวางรูปแบบการนอนหลับ แต่เกลือยังทำให้คุณรู้สึกท้องอืดได้อีกด้วย การบริโภคอาหารรสเค็มในตอนกลางคืนอาจส่งผลให้เกิดการกักเก็บน้ำ แม้ว่าน้ำหนักจะไม่เพิ่มขึ้นอย่างถาวร แต่ก็ไม่มีใครอยากตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกอ้วน
10. ดาร์กช็อกโกแลต
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก Giphy.com
ดาร์กช็อกโกแลตไม่เพียง แต่แอบมีคาเฟอีน (ส่อเสียด) ซึ่งจะทำให้คุณตื่นตอนกลางคืน แต่ยังเต็มไปด้วยน้ำตาลไขมันและแคลอรี่อีกด้วย โดยพื้นฐานแล้วทุกสิ่งที่คุณไม่ต้องการในตอนก่อนนอน อย่าทำอย่างนั้น
