นอกจากคาร์โบไฮเดรตและไขมันแล้วโปรตีนก็เป็นธาตุอาหารหลักอีกชนิดหนึ่งที่จำเป็นในอาหารของเรา โปรตีนเป็นที่รู้จักกันมากที่สุดในการช่วยเสริมสร้างและรักษากล้ามเนื้อ แต่ยังสามารถช่วยผมและเล็บซ่อมแซมเนื้อเยื่อให้พลังงานและตรวจสอบระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
อย่างไรก็ตามแม้จะมีประโยชน์มากมายจากการรับประทานอาหารที่มีโปรตีน แต่คนส่วนใหญ่ก็ไม่ได้บริโภคมันอย่างเพียงพอในอาหารประจำวันของพวกเขา เมื่อคนส่วนใหญ่นึกถึงโปรตีนพวกเขาจะนึกถึงพื้นฐานของเนื้อสัตว์ถั่วไข่และถั่ว นอกจากแหล่งที่มาเหล่านี้แล้วแหล่งอาหารที่เข้าถึงได้ง่ายและมีรสหวานคือผงโปรตีน
ผงโปรตีน คือ ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการสั่นที่อ่อนโยนและน่าเบื่อ แต่คุณรู้ไหมว่าคุณสามารถอบมันได้ด้วย? ในฐานะที่เป็นทั้งนักโภชนาการที่สำคัญและในฐานะเด็กผู้หญิงที่ไม่สามารถไปได้ทั้งวันโดยปราศจากของหวานฉันมั่นใจได้ว่าสูตรเหล่านี้จะช่วยลดฟันหวานในขณะที่ช่วยให้สุขภาพของคุณ
# SpoonTip: สูตรเหล่านี้สามารถใช้กับผงโปรตีนยี่ห้อใดก็ได้ อย่างไรก็ตามผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะเห็นได้จากการใช้เวย์โปรตีน
1. บราวนี่โปรตีน
ด้วยไมโครเวฟและส่วนผสมง่ายๆเพียงไม่กี่อย่างขนมช็อคโกแลตนี้สามารถทำได้อย่างง่ายดายในหอพักและทำให้คุณรอบเอวและกระเป๋าสตางค์ของคุณมีความสุขโดยไม่ต้องยุ่งกับคุกกี้นอนไม่หลับจากข้างถนน
สอง. โปรตีน เค้ก
ด้วยแคลอรี่น้อยกว่า 100 แคลอรี่ต่อชิ้นในขณะที่บรรจุโปรตีน 10 กรัมขนมปังนี้เป็นของว่างหรือของหวานที่สมบูรณ์แบบ เปลี่ยนสิ่งต่างๆโดยลองใช้ผงโปรตีนรสชาติต่างๆหรือเติมด้วยผลไม้สดหรือโยเกิร์ต
3. แป้งคุกกี้ช็อคโกแลตชิพ
เพราะบางครั้งคุณต้องใช้แป้งคุกกี้และช้อน (ไม่ต้องใช้ส้อม)
สี่. คุกกี้ช็อคโกแลตชิพ
ด้วยส่วนผสมง่ายๆเช่นผงโปรตีนแป้งมะพร้าวไข่ขาวแอปเปิ้ลซอสและนมอัลมอนด์คุณจะสามารถทำคุกกี้ด้วยตัวคุณเอง ... และกินทั้งชิ้นในครั้งเดียว
5. ขนมปังกล้วย
อากาศหนาวเรียกร้องให้ขนมปังกล้วยอุ่น ๆ และ 300 แคลอรี่สำหรับทุกมื้อคุณก็พร้อมที่จะนอนขดตัวด้วยผ้าห่มและถุงเท้าคลุมเครือและเพลิดเพลินไปกับทุกสิ่ง
6. วาฟเฟิลหนึ่งคาร์โบไฮเดรต
ไม่เคยผิดเวลาสำหรับอาหารเช้า วาฟเฟิลเหล่านี้เข้ากันได้ดีในทุกช่วงเวลาของวันและด้วยคาร์บเพียงอย่างเดียวจึงมีตัวเลือกมากมายสำหรับท็อปปิ้ง
7. ชีสเค้ก
ชีสเค้กกำมะหยี่สีแดงจาก Cheesecake Factory อาจมีรสชาติดี แต่มีแคลอรี่มากกว่า 1,000 แคลอรี่ รุ่นนี้ไม่เพียง แต่มีแคลอรี่น้อยกว่าหลายร้อยแคลอรี่ แต่ยังให้โปรตีน 22 กรัมอีกด้วย
ความแตกต่างระหว่างพริกไทยดำและพริกไทยขาว
8. No-Bake Protein Bites
รวดเร็วง่ายและมีสุขภาพดี ส่วนผสมที่ลงตัว
9. ไอศกรีมโปรตีน
มันอาจจะไม่ใช่ไพน์ของ Ben & Jerry's ทั่วไป แต่ของหวานแสนเย็นและครีมนี้จะช่วยเติมเต็มคุณโดยไม่ทิ้งคุณไว้ในอาการโคม่า
10. ถ้วยเนยถั่ว
แทนที่จะกิน Reese ที่เหลือจากวันฮาโลวีนให้ลองทำแบบที่มีโปรตีนของคุณเอง
นอกจากของหวานเหล่านี้แล้วคุณสามารถเพิ่มผงโปรตีนลงในอาหารอื่น ๆ เช่นโยเกิร์ตข้าวโอ๊ตหรือแม้แต่ช็อคโกแลตร้อนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารหลักที่สร้างกล้ามเนื้อนี้เพียงพอ ไปกินของหวานกันเถอะ!
