ทำไมคุณต้องหยุดรู้สึกผิดเกี่ยวกับการกินอาหารที่“ ไม่ดี”

นี่มันคนนี่เป็นขั้นตอนง่ายๆเพียงขั้นตอนเดียวเพื่อให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพที่ดีขึ้น ในบทความนี้เราจะนำทุกๆบาปทุกกuilt-inducing,ทุก“ oพระเจ้าของฉันมันแย่มากสำหรับคุณ 'อาหารที่คุณชื่นชอบและเปลี่ยนทุกอย่างให้เป็นของที่คุณกินได้ ปราศจากความผิด .

ฉันสามารถลดน้ำหนักด้วยการกินยาระบายได้ไหม

GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com

วิธีแก้ปัญหานั้นง่ายมาก: เพียงแค่หยุด เรียกอาหารว่า 'ไม่ดี' ตัด ที่ อึออกจากอาหารแทนการทานคาร์โบไฮเดรต เพราะกี่ปีแล้วที่ nachos เข้ามาสวมเสื้อดูคาติในแจ็คเก็ตหนังและได้รับชื่อเสียงว่า 'ไม่ดี'? ครั้งสุดท้ายที่เค้กช็อคโกแลตก่อคดีฆาตกรรมเพื่อให้ได้รับการขนานนามว่าเป็น“ บาป”? ฉันจะเดาคร่าวๆที่นี่และบอกว่าอาจจะไม่เคย คืออะไร จริง ไม่ดีนี่คือแนวโน้มของเราที่จะกำหนดคุณธรรมเกี่ยวกับอาหาร -ไม่ใช่ถุงชิปในตู้กับข้าวของคุณ

ด้วย ชาวอเมริกัน 108 ล้านคนมีส่วนร่วมในอุตสาหกรรมอาหารมูลค่าหลายพันล้านดอลลาร์ ไม่ใช่แม้แต่คำถามที่เรายึดมั่นในวัฒนธรรมการรับประทานอาหาร ในโฆษณาตลอดทั้งนิตยสารและบนป้ายโฆษณาเราถูกโจมตีอย่างต่อเนื่องโดยสื่อที่ยกย่องรูปร่างผอมและส่งเสริมอาหารเสริมโปรแกรมลดน้ำหนักและอาหารแฟชั่น

จากข้อความนี้เราเริ่มสร้างบทสนทนาภายในว่าอาหารชนิดใด 'ดี' และ 'ไม่ดี' จากนั้นในคืนที่เราตัดสินใจสั่งของหวานเราต้อง (มักจะเสียงดัง) แสดงความคิดเห็นว่าเรากำลังเป็นอยู่ เลย ไม่ดี , เพื่อบอกเป็นนัยว่าเราไม่โดยปกติกินด้วยวิธีนี้ ในบางครั้งเมื่อเราเลือกทาน“ แค่สลัด” ในมื้อค่ำของครอบครัวเราก็ยกย่องตัวเองว่าเป็นอย่างไรดีเรากำลังเป็นอยู่

ยกเว้นคุณทำตัวไม่ดี หรือไม่ดี. หรืออะไรเลยจริงๆ. ไม่มีอะไรเกี่ยวกับชิปคะน้าหรือเค้กช็อคโกแลตลาวาหลอมเหลวนั้นดีหรือไม่ดีในแง่ศีลธรรม แต่ฉันหากคุณต้องการการทำลายล้างที่เกี่ยวข้องกับอาหารมากขึ้น ติดตาม @nihilist_arbys .การกินอาหารเหล่านี้และลักษณะทางจินตนาการของพวกมันจะไม่มีทางสะท้อนถึงตัวละครของคุณได้ อย่างไรก็ตามสิ่งที่ภาษาประเภทนี้สะท้อนให้เห็นคือความหวาดกลัวเรื่องไขมันที่แปลกประหลาดในวัฒนธรรมของเรา

ภาพโดย Rachael Ankley

ไม่เชื่อฉัน? ใช้เวลาสักครู่เพื่อนึกถึงผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่วางตลาดว่า 'ผอม': ลาเต้ป๊อปคอร์น แอลกอฮอล์ แม้ น้ำ . ในกรณีเหล่านี้อาหารดังกล่าวจะมีข้อความว่าอาหารดีกว่าและดีต่อสุขภาพมากขึ้นสำหรับคุณดังนั้น 'ผอม' จึงกลายเป็นคำพ้องความหมายของคำว่า 'ดี'

เราเริ่มเชื่อข้อความที่ว่าวิธีเดียวที่จะมีสุขภาพดีคือการผอมและการผอมหมายถึงการควบคุมอาหาร แต่ฉันมาที่นี่เพื่อเตือนคุณร่างกายสามารถแข็งแรงได้ทุกขนาดและการอดอาหารก็ไม่ได้มีประโยชน์อะไร ในความเป็นจริงมันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะหมกมุ่นอยู่กับการกินเพื่อสุขภาพมากเกินไป - พฤติกรรมที่เรียกว่า orthorexia .

สำหรับผู้อดอาหารที่ จำกัด กฎของการรับประทานอาหารมักจะกลายเป็นเรื่องภายในและเป็นที่มาของความวิตกกังวลเพราะกลัวว่าจะทำลายมัน สิ่งที่ไม่สามารถบรรเทาความวิตกกังวลนี้ได้คือการเปิดรับบทสนทนาว่าขนมปังขาว“ ไม่ดี” เป็นอย่างไรหรือคุกกี้เหล่านั้น“ ปราศจากความผิด” อย่างไร (ซึ่งหมายความว่าการเพลิดเพลินไปกับสูตรอาหารที่แท้จริงจะเป็นสิ่งที่เราควรรู้สึกอับอาย)

ดังนั้นเมื่อเวลามาถึง (และ 95% ของอาหารจะล้มเหลว) เมื่อผู้อดอาหารมีส่วนร่วมในการกินอาหารที่ 'บาป' พวกเขาจะรู้สึกเหมือนเป็นเรื่องไร้สาระเกี่ยวกับตัวเองมากกว่าที่จะอิ่มเพราะพวกเขาคิดว่าพวกเขาอาจจะ ตอนนี้จะตกนรกเพราะบริโภคมัน - หรือแย่กว่านั้นคืออ้วน

สำหรับบางคนวงจรของการ จำกัด การดื่มสุราและความรู้สึกผิดที่รุนแรงนี้จะพัฒนาไปสู่ความผิดปกติของการกินที่เรียกว่า ความผิดปกติของการดื่มสุรา (BED) . อย่างไรก็ตามจคนเหล่านั้นที่คิดว่าตัวเองเป็นผู้อดอาหาร“ ปกติ” 35% จะเกิดการอดอาหารที่มีพยาธิสภาพและในคนเหล่านั้นมากถึง 25% จะพัฒนาความผิดปกติของการรับประทานอาหารแบบเต็มรูปแบบซึ่งเป็นตาม เอกสารข้อเท็จจริงของ National Eating Disorder Association .

GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก piinkwinemakesmeslutty.tumblr.com

ฉันไม่ได้ต่อต้านอาหารเพื่อสุขภาพ ฉันไม่แนะนำให้คุณรับ Chipotle ส่งไปที่ประตูของคุณ ทุกคืนแล้วล้างออกด้วยกล่อง Franzia ที่เย็นและสดชื่น ชีวิตเป็นเรื่องของการรับประทานอาหารอย่างสมดุลโดยมีเป้าหมายเพื่อสุขภาพที่ดีความเพลิดเพลินไม่ใช้วิจารณญาณและการบำรุงเลี้ยง

ใช่แล้วอย่าลืมกินผลไม้และผักของคุณดื่มน้ำให้มากขึ้น น้ำงู และทานวิตามินของคุณ แต่อย่าลืมเพลิดเพลินไปกับคุกกี้อุ่น ๆ จากโรคนอนไม่หลับค้นหาความสะดวกสบายในพายของคนเลี้ยงแกะที่แม่ของคุณส่งกลับบ้านพร้อมกับคุณและปรับขนาดภูเขาทอดที่คุณเพิ่งสั่งซื้อกับเพื่อน ๆ หลังจากประสบความสำเร็จในคืนวันศุกร์เพราะอึนั้นดี สำหรับจิตวิญญาณของคุณและคุณควรรู้สึกเช่นนั้นกับทุกๆปราศจากความผิดกัดคุณ