Beyoncé’s Lemonade Diet หรือที่เรียกว่า มาสเตอร์ทำความสะอาด คือการดีท็อกซ์ 7 ถึง 10 วันเพื่อช่วยลดน้ำหนักและ / หรือล้างสารพิษออกจากร่างกาย มีรายงานว่าBeyoncéใช้การดีท็อกซ์เพื่อลดน้ำหนัก 20 ปอนด์สำหรับบทบาทของเธอ ดรีมเกิร์ลส์. ฉันคิดว่าถ้าราชินีเบย์ทำได้ฉันก็ทำได้เช่นกัน เด็กชายฉันผิดหรือเปล่า
ก่อนอาหาร
ภาพโดย Caroline Liu
ฉันไม่ชอบอาหารแฟชั่น ทำความสะอาด หรือดีท็อกซ์. ฉันไม่เคยลองเลยและฉันไม่เคยวางแผนที่จะลอง ดังนั้นเมื่อฉันบอกเพื่อนและเพื่อนร่วมงานว่าจะลองทำดูคำตอบของพวกเขามีตั้งแต่ความตกใจอย่างที่สุดไปจนถึง“ โชคดี” และ“ ใช่แล้ว”
TBH ฉันค่อนข้างสงสัยในตัวเองโดยเฉพาะหลังจากค้นคว้าเรื่องการทำความสะอาดและหาสิ่งที่ฉันจะต้องบริโภค (สังเกตว่าฉันไม่ได้ใช้คำว่ากิน - เพื่อให้การทำความสะอาดนี้ได้ผลคุณไม่ควรกินอะไร ). การไม่กินเลยดูเหมือนว่ามันจะเป็นส่วนที่ยากที่สุด การทำความสะอาดต้องดื่มน้ำมะนาวพริกป่นน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเกรด B ออร์แกนิกและน้ำเปล่า ฉันไม่สามารถเข้าใจความคิดที่ว่าน้ำมะนาวรสเผ็ดสามารถทำให้ฉันหิวได้ อาหารแทบไม่สามารถทำเช่นนั้นได้
วันแรก (และวันสุดท้าย) ของการชำระล้าง
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
ฉันตื่นขึ้นมาตรงเวลาเพราะฉันรู้ว่าฉันต้องดื่มน้ำเกลือหนึ่งลิตร ฉันต้องการเวลาอยู่ใกล้ห้องน้ำให้มากก่อนที่ฉันจะต้องออกไปทำงาน ฉันคิดเกี่ยวกับช่วงพักกลางวันของฉันและคิดว่าจะไม่ถือว่าเป็นช่วงพักกลางวันอีกต่อไปได้อย่างไรและตัดสินใจว่าจะงีบหลับเพื่อหลีกเลี่ยงการอยากกินอาหาร ฉันหวังและภาวนาว่าเพื่อนร่วมงานของฉันจะไม่ขอให้ฉันไปทานอาหารกลางวันกับพวกเขา
วิธีทำบราวนี่โดยไม่ใช้น้ำมันพืช
ฉันตักน้ำเกลือให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่แต่ละอึกทำให้ฉันประจบประแจง ฉันทำน้ำเกลือในลิตรที่ต้องการไม่ได้ด้วยซ้ำ ฉันเคยอ่านมาว่าน้ำเกลือเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในการทำความสะอาดดังนั้นการที่ฉันไม่สามารถดื่มน้ำได้จึงทำให้วันที่ยากลำบาก
วันนั้นยากขึ้นเมื่อฉันมีเวลาว่างในออฟฟิศ ฉันตรวจดูฟีดอินสตาแกรมของฉันโดยสัญชาตญาณเพียง แต่ได้รับการต้อนรับด้วยรูปภาพอาหารที่หยาบคายจำนวนหนึ่ง จากนั้นฉันก็เริ่มคิดถึงอาหารประเภทต่างๆที่ฉันอยากกิน
ฉันมาถึงจุดแตกหักเมื่อเพื่อนร่วมงานชวนฉันไปทานอาหารกลางวัน สิ่งที่ฉันคิดตลอดสองสามชั่วโมงที่ผ่านมาคือสิ่งที่ฉันอยากกิน ดังนั้นเมื่อพวกเขาชวนฉันไปทานอาหารกลางวันฉันก็อดไม่ได้
ฉันรู้ว่าการควบคุมตนเองของฉันแทบไม่มีอยู่เลย ฉันพยายามทำความสะอาดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และสามารถข้ามไปได้เพียงมื้อเดียว แต่ฉันได้เรียนรู้จากความล้มเหลวของฉันและฉันก็หวังว่าคุณจะทำได้เช่นกัน
สิ่งที่ฉันได้เรียนรู้
ภาพโดย Caroline Liu
การตัดอาหารออกไปโดยสิ้นเชิงถือเป็นหายนะและฉันจะไม่แนะนำให้ทุกคนที่หมกมุ่นอยู่กับอาหารเหมือนฉัน หากคุณไม่คิดว่าตัวเองถูกตัดออกจากการรับประทานอาหารตามแฟชั่นหรือการทำความสะอาดโอกาสที่คุณจะไม่เป็นเช่นนั้น ช่วยตัวเองให้รอดพ้นจากปัญหาและความรู้สึกพ่ายแพ้และอย่าทำอย่างนั้น อันที่จริงฉันไม่อยากแนะนำการทำความสะอาดนี้ให้ใครเลยโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากจุดประสงค์ของคุณในการทำความสะอาดคือการลดน้ำหนัก ฉันรู้ว่าการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วมากนัก แต่มันก็คุ้มค่าที่จะมีสุขภาพดีในระยะยาว
อีกปัญหาหนึ่งเกี่ยวกับอาหารแฟชั่นและการทำความสะอาดคือเมื่อคุณทำเสร็จแล้วคุณจะอยากกินอาหารด้วยตัวเอง แม้ว่าฉันจะข้ามไปเพียงมื้อเดียว แต่ฉันก็ประสบกับสิ่งนี้อย่างแน่นอน ในมื้อกลางวันฉันกินแซนวิชทั้งชิ้นพิซซ่าขนาดใหญ่ครึ่งชิ้นและมันฝรั่งทอดทั้งถุง นั่นอาจไม่ดีต่อสุขภาพ แต่หลังจากอดอาหารฉันก็รู้สึกว่ามีสิทธิ์ได้รับอาหารมากมาย
อีกเหตุผลหนึ่งที่ไม่ทำความสะอาด: ต้องเสียเงิน ในการทำน้ำมะนาวให้เพียงพอสำหรับทั้งวันคุณต้องมีมะนาว 4 ลูก 8-16 ช้อนโต๊ะ น้ำเชื่อมเมเปิ้ลเกรด B (ซึ่งมีราคามากกว่า $ 10 สำหรับขวด) น้ำ 2 ลิตรและเหยือกสำหรับเก็บไว้ฉันต้องออกไปซื้อเหยือกเนื่องจากฉันไม่มี ซึ่งมีราคาเพียง $ 2 แต่ก็ยังคงเพิ่มขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นคุณควรดื่ม ชาสมุนไพรระบาย วันละครั้งขณะทำความสะอาด อันที่ฉันซื้อมีราคาสูงกว่า $ 3 โดยรวมแล้วฉันใช้เงินไป 17 เหรียญในการทำความสะอาดที่ฉันทำเพียงวันเดียว แม้ว่าจะดูเหมือนไม่มากนัก แต่ก็มีหลายอย่างที่คิดว่าฉันสามารถซื้อราเม็ง 5 แพ็ค (ซึ่งสามารถเลี้ยงฉันได้ 2 วัน) ในราคา $ 1
ข้อควรทราบ: การลดน้ำหนักไม่ควรทำโดยการงดอาหารและ / หรือทำชั่วคราวอาหาร. แต่การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ และการออกกำลังกายเป็นวิธีที่จะไป.
