หากคุณกำลังมองหารายงานที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์แสดงว่าคุณมาผิดที่แล้ว ฉันไม่ใช่แพทย์แล้วทำไมคุณต้องรับคำแนะนำของฉัน? ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม ปล่อย. ฉัน. บอก. คุณ. ฉันเพิ่งถูกโจมตีโดยไม่เพียง แต่โมโนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรคตับอักเสบการติดเชื้อไซนัสและไข้หวัดใหญ่ในเวลาเดียวกัน อีกปัจจัยหนึ่ง: นี่เป็นครั้งที่สองของฉันที่มีโมโน (ฉันมีมันในชั้นประถมศึกษาปีที่ 1) ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณสัญญาไว้โดยทั่วไปว่าจะไม่เกิดขึ้น ประเด็นของฉันคือตอนนี้ฉันเป็นมืออาชีพในการติดเชื้อนี้และฉันต้องการช่วยเหลือผู้ที่ทุกข์ทรมานเช่นเดียวกับฉัน
เป็นเวลานานที่สุดที่ฉันปฏิเสธว่าฉันป่วยแค่ไหน ต่อมทอนซิลของฉันบวมมากจนเกือบสัมผัสได้ แต่นั่นไม่ใช่ธงสีแดง ฉันตระหนักถึงแรงโน้มถ่วงของสถานการณ์เมื่อได้รับข้อความจากเพื่อนร่วมห้องของฉันว่า“ คุณสบายดีไหมฉันสังเกตเห็นว่าคุณทานอาหารเช้าไม่เสร็จไม่ใช่อย่างคุณ” เธอพูดถูก
อาหารเป็นสิ่งที่ฉันเคยฝันกลางวัน แต่ตอนนี้ฉันรู้สึกกระวนกระวายใจกับมันมากจนชื่อของมันทำให้ฉันปิดปาก อย่างไรก็ตามฉันรู้ว่าฉันต้องการมันเพื่อเติมพลังในการฟื้นตัวดังนั้นฉันจึงออนไลน์เพื่อค้นหาสิ่งที่จะบอกได้ว่าจะผลักคอที่ติดเชื้อออกไปได้อย่างไร สิ่งที่ฉันพบคือบทความที่บอกให้ฉันกินผักผลไม้โปรตีนและอะไรก็ตามที่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ในขณะที่ฉันคิดว่าตัวเองเป็นคนรักสุขภาพคุณไม่สามารถเอาผักคะน้าขูดลงคอเพื่อช่วยชีวิตฉันได้ ฉันรู้ว่าฉันต้องคิดออกด้วยตัวเองและโชคดีสำหรับคุณที่ฉันมีชีวิตอยู่เพื่อเล่าเรื่องนี้ นี่คืออาหารที่คุณสามารถอิ่มท้องได้ซึ่งหวังว่าจะให้คุณค่าทางโภชนาการเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วที่สุด
ฟลูอิดริชฟูดส์
คริสตินอูร์โซ
สิ่งแรกที่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอเมื่อแพทย์บอกคุณว่าคุณป่วยคือการดื่มของเหลวมาก ๆ ประการแรกโมโนมักมีอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่เช่นมีไข้ซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ ยิ่งไปกว่านั้นฉันคิดว่าของเหลวสามารถชะล้างโรคได้ ฉันไม่รู้ว่าถูกต้องหรือเปล่า แต่เป็นภาพที่ดีที่ทำให้ฉันอยากดื่มน้ำ อย่างไรก็ตามการจิบขวดอย่างต่อเนื่องอาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อ นอกจากนี้เมื่อมันเจ็บที่จะกลืนคุณต้องการที่จะกลืนออกมาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในแต่ละอึก หากคุณต้องทนกับความเจ็บปวดคุณอาจได้รับสารอาหารบางอย่างในขณะที่คุณกำลังเผชิญอยู่
สมูทตี้เป็นเพื่อนของคุณ โดยทั่วไปคุณสามารถใส่อะไรก็ได้ ผลไม้มีน้ำสูงตามธรรมชาติคุณจึงมั่นใจได้ว่าสมูทตี้ของคุณให้ความชุ่มชื้น การสาดน้ำมะพร้าวเพื่อเพิ่มอิเล็กโทรไลต์เป็นสิ่งที่ดีเสมอ ที่สำคัญที่สุดคือสมูทตี้เหมาะสำหรับการแอบกินผักใบเขียว ผักส่วนใหญ่อาจจะกินยากสำหรับคุณในขณะนี้ แต่การผสมให้เข้ากันเป็นตัวเปลี่ยนเกม ผักโขมและบวบเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยม ทั้งสองชนิดมีปริมาณน้ำสูงและคุณจะไม่สังเกตเห็นว่ามีน้ำอยู่ที่นั่นด้วยซ้ำ ชายังเป็นชาสมุนไพรโดยเฉพาะ ชาคาโมมายล์เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ หยดน้ำผึ้งเต็มช้อนแล้วคุณจะมียาอายุวัฒนะบำรุงคอของคุณเอง
สารต้านอนุมูลอิสระ
Torey Walsh
ผลเบอร์รี่เป็นวิธีที่ดีในการนำผู้สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันเหล่านี้เข้าสู่ระบบของคุณ เมื่อฉันอยู่บนเตียงมรณะฉันแค่อยากได้อะไรที่สดชื่นและชุ่มฉ่ำ การกินผลเบอร์รี่ในปากของฉันทำให้ฉันพอใจ คู่แข่งอันดับต้น ๆ สำหรับฉันในหมวดหมู่นี้คือราสเบอร์รี่เพราะพวกมันละลายในปากของคุณได้จริงและไม่เกี่ยวข้องกับเมล็ดที่อาจทำให้ระคายเคือง บลูเบอร์รี่ก็ยอดเยี่ยมเช่นกันและสีเข้มบ่งบอกถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่มากเกินไป
โปรตีน
Jocelyn Hsu
การกินโปรตีนจะยากขึ้นเมื่อคุณป่วย แต่การรักษาสุขภาพของเซลล์และการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณก็สำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนที่แย่ที่สุดเนื้อสัตว์นั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะใส่ลงไป ฉันจะเลือกใช้ตัวเลือกที่นุ่มกว่าเช่นไข่และเต้าหู้ สำหรับฉัน MVP คือพาสต้า พาสต้าที่ปราศจากกลูเตนนี้ทำจากแป้งถั่วเลนทิลเป็นความสมดุลที่สมบูรณ์แบบของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ปิดท้ายด้วยซอสและ voila! คุณมีอาหารที่ไม่ธรรมดาเลยสักครั้ง!
ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
เบ็คกี้ฮิวจ์
เรากำลังพูดถึงไขมันโดยเฉพาะเช่นกรดไขมันโอเมก้า 3 สารประกอบมหัศจรรย์นี้ช่วยลดการอักเสบ (ซึ่งก็คือทั้งหมดที่คุณสามารถขอได้) และช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณที่จำเป็นอย่างมาก ปิดท้ายด้วยเนยอัลมอนด์หรือกินด้วยช้อนเต็ม ๆ ก็ได้ เพิ่มเมล็ดเจียและเมล็ดแฟลกซ์ลงในสมูทตี้ของคุณเพื่อรับสารอาหารเพิ่มเติม นอกจากนี้เคล็ดลับสำหรับมือโปรหากคุณเบื่อ (ซึ่งคุณอาจจะเป็น) โรยเมล็ดเจียลงในน้ำ. เมื่อคุณจิบคุณไม่เพียง แต่จะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพเท่านั้น แต่คุณยังสามารถเล่นกับสิ่งที่เป็นเจลลาตินที่เมล็ดเจียแช่อยู่ได้เปลี่ยนเป็น
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
Jocelyn Hsu
แม้ว่าอาหารของคุณจะค่อนข้าง จำกัด อยู่แล้ว แต่ก็มีบางรายการที่คุณควรพยายาม จำกัด ให้ได้มากที่สุด อย่างแรกคือทานคาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะจากแหล่งต่างๆเช่นขนมปังขาว การทานคาร์โบไฮเดรตและอาหารที่มีน้ำตาลมากทำให้ร่างกายเกิดการอักเสบซึ่งเป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องการมากไปกว่านี้ นอกจากนี้คุณยังต้องการหลีกเลี่ยงคาเฟอีน เมื่อคุณมีโมโนคุณต้องการพักผ่อนและคาเฟอีนสามารถทำลายวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติของคุณได้ ผลิตภัณฑ์นมอาจต้องระงับไว้ในขณะนี้ แม้ว่าจะไม่แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์นมทำให้คุณผลิตเมือกมากขึ้นหรือไม่ แต่ก็ทำให้น้ำลายของคุณข้นขึ้น ไม่ว่าจะเป็นข้อตกลงอะไรคุณไม่จำเป็นต้องมีเรื่องขี้ขลาดเกิดขึ้นในปากของคุณอีกต่อไปดังนั้นเพียงแค่วางไอศกรีมลงไป
น่าเสียดายที่ไม่มียาวิเศษสำหรับโมโน เชื่อฉันเถอะถ้ามีฉันจะเอาไป คุณก็ต้องปล่อยให้มัน 'ดำเนินไปอย่างแน่นอน' ฮึ. เมื่อรู้สึกว่าบางครั้งคุณจะไม่ได้เห็นแสงสว่างของวันอีกแล้วให้นึกถึงฉัน ฉันกำลังมีชีวิตอยู่เพื่อพิสูจน์ว่าคุณสามารถ (และจะ) อยู่รอด คุณมีสิ่งนี้เป็นเพื่อนโมโนของฉันและถ้าคุณต้องการใครสักคนมากอดและดูหนังด้วยฉันคือผู้หญิงของคุณ ฉันได้ยินมาว่าคุณไม่สามารถเข้าใจมันได้เป็นครั้งที่สาม ... แต่ก่อนหน้านี้ฉันเคยโกหกมาก่อนนิ้วจึงไขว้กัน
