หลังจากนอนดึกที่บาร์หรืออัดข้อสอบให้กดปุ่มเลื่อนปลุกก่อนเข้าเรียน 15 นาทีเพื่อไม่ให้เหลือเวลาทานอาหารเช้าแบบฟูลคอร์สมากนัก คำพูดเก่า ๆ ยังคงวนเวียนอยู่ในใจของเรา: อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน และมันก็เป็นเช่นนั้นจริงๆ การรับประทานอาหารเช้าจะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นในระหว่างวันความจำดีขึ้นและยังทำให้คุณมีโอกาสเป็นโรคอ้วนน้อยลง
เพียงเพราะนักศึกษาในวิทยาลัยอาจไม่มีเวลาทำอาหารเช้าเต็มรูปแบบในตอนเช้าไม่ได้หมายความว่าพวกเขาควรจะนั่งทานอาหารเช้าที่น่าเบื่อและซีเรียลแบบแห้ง ในเวลาเพียงสามนาทีคุณก็สามารถมีไข่ที่ปรุงสดใหม่พร้อมรับประทานได้ทันทีจากแก้ว ไข่ที่ถูกต้องสามารถปรุงได้และยังคงอร่อยได้โดยการอุ่นในไมโครเวฟ ไม่มีซีเรียลหวาน ๆ หรือพิซซ่าเย็น ๆ จากเมื่อคืนที่ผ่านมาก็ถึงเวลากินไข่กวนที่แข็งแม้ในช่วงเวลาหนึ่ง
ง่าย
เวลาเตรียม: 1 นาที
เวลาทำอาหาร: ประมาณ 2 นาที
เวลารวม: 3 นาที
เสิร์ฟ: 1
ส่วนผสม:
ไข่ 2 ฟอง
นม 2 ช้อนโต๊ะ
เชดดาร์ชีสขูดฝอย 2 ช้อนโต๊ะ
เกลือหนึ่งหยิบมือ
พริกไทยเล็กน้อย
ผักอื่น ๆ ที่คุณต้องการ
ภาพถ่ายโดย Meredith Marcus
ทิศทาง:
1. เคลือบแก้วด้วยสเปรย์ทำอาหาร
ภาพถ่ายโดย Meredith Marcus
2. ใส่ไข่และนมลงไปแล้วตีให้เข้ากัน
'src =' https: //spoonuniversity.com/wp-content/uploads/sites/3/2013/11/10734107063_3ef56f6aa7_c-copy.jpg 'alt =' '/>
ภาพถ่ายโดย Meredith Marcus
3. ถ้าใส่ผักให้สับผักแล้วคนให้เข้ากันกับไข่และนม
'src =' https: //spoonuniversity.com/wp-content/uploads/sites/3/2013/11/10733890654_c95e5b0e12_c-copy.jpg 'alt =' '/>
ภาพถ่ายโดย Meredith Marcus
4. เข้าไมโครเวฟด้วยความร้อนสูง 45 วินาที นำออกมาผัดไข่ นำเข้าไมโครเวฟอีกครั้งประมาณ 30 ถึง 45 วินาทีหรือจนไข่เกือบเซ็ตตัว
5. โรยชีสเกลือพริกไทย
'src =' https: //spoonuniversity.com/wp-content/uploads/sites/3/2013/11/10733886434_dcb7c4e1ed_c-copy.jpg 'alt =' '/>
ภาพถ่ายโดย Meredith Marcus
6. กินให้เร็วก่อนพลาดชั้นเรียน!
