นาฬิกาตี 2 น. และคุณยังมีเวลาอีก 10 หน้าซึ่งไม่รวมถึงผลงานที่อ้างถึง เปลือกตาของคุณหนักและคุณคิดจะเรียกมันว่าคืนนี้ เราทุกคนรู้ดีว่าช่วงดึกในห้องสมุดเมื่อกาแฟไม่ได้ตัดมัน นอกจากนี้ คาเฟอีน การทำให้เลือดสูบฉีดอาจเป็นเพียงการเพิ่มพลังให้กับการเรียนในช่วงดึก
ลองทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เพื่อทำงานที่ได้รับมอบหมายให้เสร็จและผ่านคืนไปได้
คำทักทายของดวงอาทิตย์
GIF โดย Erin Thomas
โยคะ คนที่คลั่งไคล้จะคุ้นเคยกับสิ่งนี้ เริ่มต้นในท่ายืนหายใจเข้าโดยเอื้อมมือขึ้นฟ้าแล้วก้มตัวไปข้างหน้าโดยให้สะโพกแตะนิ้วเท้าของคุณ วางมือลงบนพื้นแล้วก้าวเท้ากลับเข้าสู่ตำแหน่งไม้กระดาน
ทำตามการเคลื่อนไหวลงของ push-up จากนั้นดันขึ้นและไปข้างหน้าในตำแหน่งสุนัขขึ้น ดันกลับเข้าไปในไม้กระดานแล้วลงสุนัข หลังจากย้ายกลับเข้าไปในไม้กระดานแล้วให้ก้าวเท้าทั้งสองข้างกลับไปที่มือของคุณและบานพับที่สะโพกโดยหงายราบไปที่ท่ายืน
การออกกำลังกายนี้เหมาะอย่างยิ่งเพราะคุณจะได้หายใจลึก ๆ ยืดตัวและเกร็งกล้ามเนื้อแบบสามมิติเพื่อให้เลือดสูบฉีด นอกจากนี้ยังเข้ากันได้ดีระหว่างกอง
วิธีทำให้ดาร์กช็อกโกแลตมีรสชาติดีขึ้น
เรียกใช้บันได
GIF โดย Erin Thomas
ค่อนข้างอธิบายตัวเองได้ แต่การทำงานของบันไดกระทบกับกลุ่มกล้ามเนื้อสำคัญของร่างกายส่วนล่างซึ่งต้องการการไหลเวียนของเลือดมากขึ้นและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ไม่มีอะไรเหมือนกับการแข่งรถ 3 ชั้นเพื่อเตือนร่างกายของคุณว่ายังไม่ถึงเวลานอน
ปอดเดิน
GIF โดย Erin Thomas
การออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบอีกอย่างหนึ่งสำหรับการออกกำลังกายระหว่างสแต็คปอดรวมการทำงานสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนล่างที่สำคัญด้วยการยืดกล้ามเนื้อสะโพก หลังจากนั่งมาหลายชั่วโมง โจร จะขอบคุณ
เพื่อให้มีรูปร่างที่ดีตรวจสอบให้แน่ใจว่าเข่าด้านหน้าของคุณไม่ไปด้านหน้าของนิ้วเท้าของคุณ พยายามต่ำพอที่จะทำมุม 90 องศากับเข่าด้านหน้า
ไหล่และหลังยืด
GIF โดย Erin Thomas
พวกเราส่วนใหญ่มักจะมีความเครียดในร่างกายส่วนบนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องค่อมแล็ปท็อปในตอนกลางคืน วิธีง่ายๆในการยืดไหล่คือการนำแขนข้างหนึ่งพาดหน้าอกแล้วดึงเข้าหาลำตัวด้วยแขนอีกข้าง การยืดอีกครั้งคือการประสานนิ้วโดยให้ฝ่ามือของคุณอยู่ห่างจากคุณและเอื้อมขึ้นไปที่เพดาน
การสลับหนังสือ
ภาพโดย Erin Thomas
เนื่องจากกลางดึกเป็นช่วงเวลาสำคัญของการทำร้ายร่างกายทำไมไม่ออกกำลังกายด้วยล่ะ หากองที่ห่างไกลจากบรรณารักษ์ เอื้อมมือลงไปที่ชั้นล่างสุดหยิบหนังสือสองสามเล่มในแต่ละมือยกขึ้นและวางไว้บนชั้นที่สูงที่สุด จากนั้นกลับด้านโดยนำหนังสือจากชั้นสูงสุดแล้วนั่งยองๆลงเพื่อวางไว้บนชั้นที่ต่ำที่สุด
เครื่องดื่มที่ดีต่อเสียงของคุณ
การยก, การนั่งยอง, การเอื้อม, การยืด - การเล่นตลกโง่ ๆ นี้อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเพิ่มพลัง และใครจะรู้? บางทีคุณอาจจะพบหนังสือที่คุณต้องการ
ห้องสมุดไม่จำเป็นต้องทำให้คุณเข้าสู่โหมดสลีป นี่เป็นเพียงไม่กี่วิธีในการรักษาพลังงานของคุณในช่วงค่ำคืนอันยาวนานโดยใช้ทรัพยากรที่คุณมี ไม่จำเป็นต้องมีการอ้างอิง
