เป็นเรื่องง่ายที่จะประเมินความสำคัญของการดูแลเส้นผมให้แข็งแรง ด้วยตารางงานที่ยุ่งของเราสูตรการดูแลผมของเรามักจะเป็นกิจวัตรที่เข้มงวดซึ่งเราต้องเร่งรีบไม่ค่อยเปลี่ยนแปลงและไม่ได้ใช้เป็นโอกาสในการดูแลและรักษาเส้นผมของเราอย่างเหมาะสม
การละเลยการดูแลเส้นผมที่เหมาะสมอาจทำให้เกิดผลกระทบเล็กน้อยเช่นผมเปราะและ / หรือผมมันและผลกระทบที่สำคัญเช่น ผมร่วง . การปรับเปลี่ยนสุขอนามัยความงามและพฤติกรรมการรับประทานอาหารของคุณอย่างง่ายๆสามารถป้องกันผลกระทบเหล่านี้และสร้างความมหัศจรรย์ให้เส้นผมของคุณมีลักษณะและความรู้สึกอย่างไร ดูเคล็ดลับด้านล่างเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงกิจวัตรการดูแลเส้นผมของคุณเพื่อให้ผมมีสุขภาพดีได้เร็วขึ้นไม่ว่าคุณจะต้องการปลูกผมสวย ๆ สำหรับฤดูร้อนเปลี่ยนสไตล์ของคุณหรือเพียงแค่นำแนวทางใหม่ ๆ เพื่อความงามที่เป็นธรรมชาติ
1. ทุกอย่างเริ่มต้นจากหนังศีรษะ
ได้รับความอนุเคราะห์จาก www.suddenslimmer.com
พวกเขาสูบกัญชาจริงในภาพยนตร์หรือไม่
เส้นผมเติบโตจากรูขุมขนซึ่งมีรากอยู่ภายในหนังศีรษะและประกอบด้วยหลายส่วนเช่นปลอกป้องกัน papillas ที่ให้สารอาหารแก่เส้นผมของคุณผ่านการไหลเวียนโลหิตและต่อมไขมันที่ปรับสภาพเส้นผมของคุณตามธรรมชาติ ดังนั้นการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง ต้องเริ่มจากหนังศีรษะที่แข็งแรง .
เพื่อรักษาหนังศีรษะที่สะอาดและไม่อุดตันให้ชี้ไปที่ แชมพูเพื่อกำจัดการสะสมของเซลล์ที่ตายแล้วหรือสิ่งสกปรก และปรับสภาพเพื่อเติมเต็มหนังศีรษะของคุณด้วยการบำรุงที่จำเป็นเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม นวดหนังศีรษะ ไม่ว่าจะด้วยน้ำมันหรือครีมนวดผมก็สามารถช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตจากรูขุมขนได้เช่นกัน
2. อาหารคือคำตอบ (ตามปกติ)
เอื้อเฟื้อภาพโดย images.google.com
คุณจะยินดีเป็นอย่างยิ่งที่ได้ทราบว่าแม้ว่าบทความนี้จะเกี่ยวกับการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่เรายังคงพูดคุยเกี่ยวกับอาหาร การรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรงและรวดเร็ว
ผมทำจากโปรตีนที่เรียกว่าเคราติน และ เช่นเดียวกับโปรตีนทั้งหมด เคราตินประกอบด้วยกรดอะมิโนต่างๆ ดังนั้นการผสมผสานโปรตีนเข้าไปในอาหารของคุณจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีส่วนประกอบสำคัญในการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ยาวและมีสุขภาพดี
อย่าลืมตุนไว้ ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนมเช่นโยเกิร์ตและนมผักใบเขียวถั่วและธัญพืช นอกจากนี้อาหารเช่นปลาถั่วและน้ำมันมะกอกยังช่วยบำรุงร่างกายของคุณด้วย กรดไขมันโอเมก้า 3 , ซึ่งคิดเป็นประมาณ 3% ของแกนผม . สุดท้ายคือวิตามินและแร่ธาตุรวมทั้งวิตามินบีรวม (จากถั่วเลนทิลและพืชตระกูลถั่ว) วิตามินอี (จากน้ำมันพืช) ธาตุเหล็ก (จากเนื้อแดง) แมกนีเซียม (จาก อะโวคาโด ) และสังกะสี (จากอาหารทะเล) มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและป้องกันผมร่วง
#SpoonTip: หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหรือ ทำความสะอาด ที่สามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณได้รับการบำรุงที่จำเป็นในการปลูกผมให้แข็งแรง
3. ระงับความร้อน
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
พยายามลดเวลาในการใช้เครื่องมือจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อนเช่นเครื่องหนีบผมเตารีด / ไม้กายสิทธิ์และเครื่องเป่าผม การตากผมไว้ในที่ที่มีอุณหภูมิสูงเกินไป สามารถทอดและทำให้ผมอ่อนแอได้ . เมื่อคุณจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อนให้ลองลดอุณหภูมิของเครื่องมือที่คุณเลือกและใช้ a สเปรย์หรือโลชั่นป้องกันความร้อน กับผมของคุณก่อนจัดแต่งทรงผม
4. ปรับสภาพให้มากขึ้นแชมพูน้อยลง
ภาพโดย Erica Wong
ตามที่อธิบายไว้ข้างต้นการรักษาหนังศีรษะให้สะอาดมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรงและรวดเร็ว อย่างไรก็ตามการทำความสะอาดผมบ่อยเกินไปอาจทำให้ผมแห้งเสียและ สามารถดึงน้ำมันธรรมชาติออกจากเส้นผมได้ . ไม่มีการกำหนดจำนวนครั้งต่อสัปดาห์ที่คุณควรสระผมเนื่องจากคุณภาพของเส้นผมของทุกคนแตกต่างกันและร่างกายของทุกคนก็ผลิตน้ำมันในระดับที่แตกต่างกัน แต่โดยทั่วไปแล้วแนะนำให้สระผมน้อยลงและสระผมบ่อยขึ้นเพื่อรักษาน้ำมันที่เส้นผมของคุณต้องการเพื่อให้เจริญเติบโต
#SpoonTip: สระผมด้วยน้ำอุ่นเพราะน้ำร้อนอาจทำให้ผมแห้งได้ อาบน้ำให้เสร็จโดยล้างผมด้วยน้ำเย็นเพื่อปิดหนังกำพร้าผม
5. ตัดผมบ่อยๆ
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
ไม่มีจริงๆ. การตัดผมให้บ่อยขึ้นจริง ๆ แล้วจะช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมให้แข็งแรง เนื่องจากการเล็มผมจะทำให้ผมแตกปลายซึ่งป้องกันไม่ให้ผมขาด เดินทางไกลขึ้นเส้นผม และก่อให้เกิดความเสียหายต่อไป การจดจ้องยังช่วยเพิ่มปริมาณและคุณภาพของเส้นผมได้อีกด้วย
6. ผสมผสานการทำสปาแบบ DIY เข้ากับกิจวัตรของคุณ
ภาพโดย Kirby Barth
การนวดหนังศีรษะมาสก์ผมและทรีทเมนต์ปรับสภาพผมอย่างล้ำลึกสามารถทำได้ที่บ้านและเป็นส่วนเสริมอย่างรวดเร็วในกิจวัตรปกติของคุณซึ่งแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงคุณภาพและการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างมาก ลองเลือกดูนะ ส่วนผสมและสารจากธรรมชาติ (บางอย่างที่คุณอาจมีอยู่แล้วที่บ้าน) มากกว่าสารเคมี ปรนเปรอตัวเองด้วยโฮมเมด หน้ากากไข่ นวดหนังศีรษะแห้งหรือเปียกหรือก การรักษาน้ำมันมะพร้าว สำหรับการเลือกผมอย่างรวดเร็วสำหรับผมของคุณ
7. ปรับแต่งกิจวัตรหลังอาบน้ำของคุณ
ภาพโดย Becky Hughes
ฉันรัก Turbie บิด แต่การพันผมเปียกอย่างแน่นหนาสามารถดึงเส้นผมของคุณและทำให้ผมขาดได้ แต่วิธีที่ดีกว่าคือใช้ผ้าขนหนูซับผมให้แห้ง ในทำนองเดียวกันให้พยายามเกล้าผมให้บ่อยขึ้นหรือ มัดอย่างหลวม ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่เกิดจากการมัดผมเปียและหางม้าให้แน่น วิธีที่คุณแปรงเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันหลีกเลี่ยงการแปรงมากเกินไปและตรวจสอบให้แน่ใจว่าแปรงอย่างนุ่มนวลเมื่อแปรงหรือหวีปม
8. ลดความเครียด
ภาพถ่ายโดย Kate Spitler
นักศึกษาส่วนใหญ่สามารถยืนยันความจริงที่ว่า ความเครียดทางจิตใจและอารมณ์สามารถส่งผลกระทบทางกายภาพได้เช่นกัน . ความเครียดอาจทำให้ผมอ่อนแอและเปราะ ความวิตกกังวลในระยะยาวยังเกี่ยวข้องกับการสูญเสียเส้นผม โดยเฉพาะผมร่วง areata ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้ผมร่วงเป็นกระจุกใหญ่และ Trichotillomania ซึ่งเป็นภาวะที่ใครบางคนมีนิสัยชอบดึงผมของตัวเองออกมา
อีกเงื่อนไขหนึ่งคือ telogen effluvium เป็นสิ่งที่ร่างกายตัดวงจรการเจริญเติบโตของเส้นขนซึ่งโดยปกติจะสั้นสองปี ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นเรื่องยากที่จะจัดการและสถานการณ์ของทุกคนไม่เหมือนใคร อย่างไรก็ตามการปฏิบัติเช่นการทำสมาธิการออกกำลังกายโยคะและการใช้เวลาให้ตัวเองทำสิ่งต่างๆที่ทำให้คุณมีความสุขเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและคลายความเครียด
