สิ่งที่ควรทำและไม่ควรรับประทานเมื่อคุณป่วย

การป่วยในวิทยาลัยอาจเป็นตัวทำลายบรรยากาศที่สำคัญ คุณกำลังทำกิจวัตรประจำสัปดาห์เข้าชั้นเรียนและประชุมชมรมและออกไปข้างนอกกับเพื่อน ๆ เมื่อจู่ๆร่างกายของคุณก็บอกว่า 'พอแล้ว' ความเจ็บป่วยเป็นเรื่องปกติในวิทยาเขตของวิทยาลัยเช่นเดียวกับเพลงที่เลิกกันในอัลบั้ม Taylor Swift

แต่หลายคนไม่ทราบว่าสิ่งที่คุณกินเมื่อคุณป่วยสามารถทำให้อาการของคุณดีขึ้นและยังลดระยะเวลาการเจ็บป่วยของคุณได้อีกด้วย ดังนั้นไม่ว่าคุณจะเป็นหวัดธรรมดาคออักเสบโมโนหรือไข้หวัดคู่มือนี้จะช่วยให้คุณโทรได้ถูกต้องเมื่อตัดสินใจเลือกอาหารที่จะกินในห้องอาหาร

โรคไข้หวัด

มาร์ลีโกลด์แมน

ทำ: กินซุปไก่. น้ำซุปอุ่น ๆ ช่วยล้างความแออัดและช่วยลดอาการบวมในลำคอ

ทำ: กินผลไม้รสเปรี้ยว. ส้มส้มเขียวหวานมะนาวและมะนาวเป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวทั่วไปเพียงไม่กี่ชนิดที่ช่วยกำจัดอาการเมื่อเป็นสัญญาณแรกของการเป็นหวัด การรับประทานส้มหรือเติมมะนาวและน้ำมะนาวลงในน้ำของคุณสามารถทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซีที่จำเป็นเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ

วิธีทำนักเก็ตไก่แช่แข็งให้ดีขึ้น

ทำ: กินผักคะน้าบรอกโคลีแครนเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่ พวกเขาทั้งหมดมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า quercetin ที่ช่วยต่อสู้กับไวรัสหวัด

วิธีการกำจัดกลิ่นของหัวหอม

อย่า: โหลดนม. เป็นที่ทราบกันดีว่านมชีสโยเกิร์ตไอศกรีมและผลิตภัณฑ์จากนมอื่น ๆ มีส่วนทำให้คุณแออัด แต่ตาม WebMD ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะพิสูจน์ว่าเป็นความจริงหรือไม่ หากคุณรู้สึกชอบไพน์นั้น Ben & Jerry's จะทำให้คอของคุณรู้สึกดีขึ้น WebMD ให้คำว่า 'ตกลง'

อย่า: ดื่มคาเฟอีนมาก ๆ กาแฟและโซดาที่มีคาเฟอีนจะทำให้คุณขาดน้ำเท่านั้นซึ่งทำให้การกำจัดความแออัดนั้นยากขึ้นมาก

Strep คอ

เอมมากาญจนวัฒน์

ทำ: กินโปรตีนนุ่ม ๆ . โปรตีนให้พลังงานและความแข็งแรงเพื่อให้ดีขึ้น คุณอาจไม่ต้องการทานอาหารค่ำแบบสเต็กที่มีส่วนผสมของสเตรป แต่คุณยังคงต้องการรวมไว้ในอาหารของคุณ ไข่คนโยเกิร์ตซุปไก่แม็คและชีสล้วนเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่ไม่เจ็บคอ

ทำ: กินผักและแป้งนุ่ม ๆ มันเทศบดกะหล่ำดอกทุบ (ตรวจสอบสิ่งนี้ สูตร Rachel Ray! ) และผักโขมปรุงสุกเป็นสูตรอาหารที่จะให้สารอาหารแก่คุณโดยไม่ต้องมีความกรุบกรอบของผัก

อย่า: กินมันฝรั่งทอดเพรทเซิลอาหารทอดหรือของว่าง 'แห้ง' อาหารเหล่านี้ไม่เพียง แต่ขาดคุณค่าทางโภชนาการ แต่ยังทำให้ต่อมทอนซิลที่บวมอยู่แล้วระคายเคืองเมื่อคุณกลืน อุ๊ย!

อย่า: กินอาหารที่มีรสเปรี้ยวและเป็นกรด กรดในผลไม้รสเปรี้ยวสามารถระคายเคืองและทำให้รู้สึกแสบร้อนในเจ็บคอได้

อย่า: กินอาหารรสจัด. ถึงเวลาที่ต้องละทิ้งสิ่งเหล่านั้น Flamin 'Cheetos สุดฮอต (ขออภัยผู้ชื่นชอบอาหารรสเผ็ด) เครื่องเทศสามารถทำให้ระคายเคืองเจ็บคออยู่แล้ว

โมโน

ไคฮวง

ฉันควรไปทำแบบทดสอบ uc ไหน

ทำ: กินกระเทียม. ตาม เอิร์ ธ คลินิก กระเทียมสามารถช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ (เช่นโมโน!) และเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ หากคุณชอบทำอาหารลองดูสูตรอาหารเหล่านี้ที่ใช้กระเทียม! ไม่ใช่แฟนกระเทียม? คุณสามารถซื้ออาหารเสริมกระเทียมได้ที่ร้านขายยาใกล้บ้านคุณ

ทำ: ใช้หรือรับประทานน้ำมันมะพร้าว. น้ำมันมะพร้าวเป็นอาหารต้านไวรัสที่แข็งแกร่ง คุณสามารถใช้แทนเนยในการทำอาหารของคุณหรือจะผสมลงในโยเกิร์ตก็ได้ ยำ!

ทำ: กินออริกาโน. ตาม Livestrong.com ออริกาโนได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยหยุดการเติบโตของไวรัส สมุนไพรนี้ช่วยเพิ่มรสชาติให้กับเนื้อสัตว์ปลาพาสต้าซุปและอื่น ๆ อีกมากมาย! เพื่อให้ได้ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้คุณสามารถเพิ่มออริกาโนหรือน้ำมันออริกาโนในการปรุงอาหารของคุณ และเช่นเดียวกับสิ่งต่างๆที่ดีสำหรับคุณออริกาโนมาในรูปแบบอาหารเสริม

อย่า: กินน้ำตาลกลั่นหรือคาร์โบไฮเดรตกลั่น น้ำตาลขึ้นชื่อในเรื่องของอาหารอักเสบดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงจนกว่าคุณจะ โมโน อาการจะหายไป คุณคงไม่อยากให้คอที่อักเสบและต่อมน้ำเหลืองแย่ลง! คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญ แต่พยายามทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น หากคุณสงสัยว่าจะทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพได้ที่ไหนคลิกที่นี่เพื่อดูแนวคิด!

อย่า: ดื่มสุรา. ระยะเวลา ตาม ซัมมิทเมดิคอลกรุ๊ป แอลกอฮอล์ไม่เพียง แต่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงและยืดเวลาที่คุณป่วย แต่ยังอาจทำให้ตับของคุณเสียหายอย่างถาวร

การเติมขวดน้ำพลาสติกจะไม่ดีหรือไม่

ไข้หวัด

Alixandra Rutnik

ทำ: กินซุป. ย่อยง่ายและให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อสร้างความแข็งแรงกลับคืนมา กำลังมองหาสูตรอาหาร? นี่ 17 สูตรซุปเพื่อสุขภาพ ให้คุณได้ลอง!

ไอศกรีมกะทิอร่อยมากไม่เติมน้ำตาล

ทำ: กินขิง. เบียร์ขิงสแนปขิงชาขิงหรือรากขิงขูดล้วนช่วยลดอาการคลื่นไส้และอาการปวดท้องที่คุณอาจประสบได้ WebMD .

ทำ: ดื่มเครื่องดื่มที่มีเกลือแร่. Gatorade, Powerade และน้ำมะพร้าวให้ความชุ่มชื้นคุณได้เร็วกว่าน้ำเปล่า นอกจากนี้ยังให้โพแทสเซียมและโซเดียมในร่างกายของคุณซึ่งสามารถช่วยควบคุมความไม่สมดุลของสารเคมีในร่างกายของคุณเมื่อคุณป่วย

อย่า: กินเนื้อ. Amy Rost ผู้เขียน 'ภูมิปัญญาการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติและความรู้: แนวทางปฏิบัติที่เป็นประโยชน์สูตรอาหารและสูตรเพื่อสุขภาพที่ดีตลอดชีวิต' กล่าวว่าไขมันจากสัตว์ทำให้ร่างกายของคุณกำจัดเชื้อโรคที่ก่อให้เกิดไข้หวัดได้ยาก ขออภัยคนรักเนื้อสัตว์

อย่า: กินนมเยอะ ๆ . เหมือนกับเวลาที่คุณเป็นหวัด ตาม Livestrong.com นมมีส่วนทำให้เกิดความแออัดเท่านั้นซึ่งจะทำให้ไวรัสอยู่ในร่างกายของคุณได้นานขึ้น ไม่เป็นไรขอบคุณ!

อย่า: กินอาหารที่มีน้ำตาล. Livestrong.com ยังระบุว่าน้ำตาลทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงและทำงานต่อต้านแบคทีเรียที่ต่อสู้กับไวรัส

เราทุกคนต่างบอกกันว่าการพักผ่อนการดื่มน้ำและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นวิธีที่ช่วยให้ร่างกายของคุณหายเป็นปกติ แต่มีคนจำนวนไม่น้อยที่รู้ถึงความสำคัญของการผสมผสานอาหารบางชนิดลงในอาหารของคุณและลดอาหารบางอย่างออกไป ไม่ว่าคุณจะป่วยด้วยโรคอะไรการให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและลดระยะเวลาที่คุณป่วยได้ การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้จะทำให้คุณกลับมายืนได้ในเวลาอันรวดเร็ว