สองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาฉันตัดสินใจทดลองโดยเลิกดื่มกาแฟเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แม้ว่า บทความต่อไปนี้ สนุกสนาน (และเปิดโอกาสให้ฉันใช้ไฟล์ Gilmore Girls GIF) ประสบการณ์นั้นแย่มาก ฉันมีอาการปวดหัวจากการถอนคาเฟอีนซึ่งกินเวลาตลอดทั้งสัปดาห์
หากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่โชคร้ายที่ไม่ได้ดื่มกาแฟและปวดหัวอย่างเจ็บปวดนี่คือวิธีการรักษาทั้งหมดที่ฉันพยายาม (และวิธีใดที่ช่วยได้จริง) เพื่อให้ง่ายยิ่งขึ้นฉันได้จัดอันดับว่าวิธีการเหล่านี้ทำงานได้ดีเพียงใดในระดับหนึ่งถึงห้า
ยาแก้ปวด
ประสิทธิผล: 0-1
ในวันแรกของอาการปวดหัวที่เกิดจากการถอนคาเฟอีนของฉันฉันได้กระตุ้น Advil ที่มีความแข็งแรงเป็นพิเศษ มันไม่ได้ทำอะไรเลยสำหรับฉัน
ฉันกินยาแก้ปวดอย่างต่อเนื่องเกือบทุกวันที่ฉันปวดหัว บางครั้งมันจะทำให้รุนแรงน้อยลงเล็กน้อย แต่ส่วนใหญ่แล้วมันไม่ได้ทำอะไรเลย
ทำไมพวกเขาถึงเรียกมันว่าฮอทด็อก
#SpoonTip: ฉันมักจะกินไอบูโพรเฟนสำหรับอาการปวด แต่ อะเซตามิโนเฟน ทำงานได้ดีกว่าสำหรับบางคน - ใช้อันไหนก็ได้ที่คุณต้องการ
น้ำ
ประสิทธิผล: 2-3
ทุกครั้งที่ฉันบ่นกับเพื่อนเกี่ยวกับการขาดคาเฟอีนพวกเขาจะมองฉันอย่างเห็นใจและพูดว่า 'ดื่มน้ำเยอะ ๆ !' ในที่สุดฉันก็ฟังคำแนะนำของพวกเขา (และ หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ ) และพบว่าเมื่อฉันเริ่มดื่มน้ำมากขึ้นอาการปวดหัวจะรุนแรงน้อยลง
นอน
ประสิทธิผล: 4-5
ครั้งเดียวที่หัวของฉันไม่เจ็บคือตอนนอนและหลังจากตื่นนอนไม่นาน ไม่มีคาเฟอีนหมายความว่าฉันจะออกไปข้างนอกได้อย่างง่ายดายและนอนหลับตลอดทั้งคืนซึ่งก็หมายความเช่นกัน ตื่นขึ้นมาโดยไม่มีอาการปวดหัว . แน่นอนว่าอาการปวดหัวจะเริ่มขึ้นอีกครั้งในไม่กี่ชั่วโมงต่อมาเมื่อฉันไม่ได้ดื่มกาแฟตอนเช้า
ฉันไม่ใช่คนขี้งกเท่าไหร่ แต่ฉันค่อนข้างมั่นใจว่าถ้าคุณงีบหลับมันจะช่วยแก้อาการปวดหัวได้ชั่วคราว
จุดกดดัน
ประสิทธิผล: 2-3
อีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยแก้อาการปวดศีรษะได้คือการนวดตามจุดต่างๆบนร่างกายที่เรียกว่า จุดกด . ฉันลองใช้สองสามวิธีและแม้ว่าอาการปวดหัวจะไม่หายขาด แต่ก็ช่วยบรรเทาอาการปวดได้ชั่วคราว
น้ำแข็งและน้ำ
ประสิทธิผล : 2-3
ฉันอ่านเกี่ยวกับ วิธีการรักษาที่แปลกประหลาดนี้ ไม่กี่ปีที่ผ่านมาและลืมไปแล้วจนถึงตอนนี้ คุณควรวางเท้าลงในน้ำเย็นและวางก้อนน้ำแข็งไว้ที่หลังคอโดยให้ศีรษะลง มันฟังดูแปลกประหลาดและไม่มีวิทยาศาสตร์มากมายอยู่เบื้องหลัง แต่มันก็ทำงานได้ดี
คาเฟอีน
ประสิทธิผล: 5
ในที่สุดสิ่งเดียวที่ทำให้ปวดหัวจากการถอนคาเฟอีนของฉันในทันทีและถาวรก็คือ คาเฟอีน . หากคุณเลิกหวังดีตัวเลือกนี้ใช้ไม่ได้กับคุณ หากคุณพยายามลดปริมาณการบริโภคลงร่างกายของคุณจะชินกับปริมาณคาเฟอีนใหม่ในที่สุด หากคุณยังไม่ได้ดื่มคาเฟอีนคุณจะรออะไรอยู่?
กล่าวได้ว่ากลยุทธ์อื่น ๆ เหล่านี้ค่อนข้างได้ผลและน่าจะได้ผลมากกว่าสำหรับผู้ที่ติดคาเฟอีนน้อยกว่าฉัน
วิธีทำให้หน่ออ่อนมีรสชาติดี
