อาหารว่างยามดึกที่ดีที่สุดตามที่แพทย์ระบุ

นักศึกษาส่วนใหญ่มักพบว่าตัวเองถูก จำกัด ด้วยชั่วโมงการรับประทานอาหารในห้องโถง เราทุกคนเคยได้ยินมาแล้วหลายพันล้านครั้งว่าการกินอาหารตอนดึกหรือของว่างตอนดึกนั้นไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณและจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ง่ายขึ้นหากทำไม่ถูก ในขณะที่นักเรียนเข้าใจการต่อสู้เราจึงตัดสินใจนำอาหารว่างยามดึกที่ดีที่สุดให้คุณตามที่แพทย์บอก

อาหารว่างยามดึกที่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณเติมตู้กับข้าว (หรือชั้นวาง) และตู้เย็นด้วย ของว่างที่ดีต่อสุขภาพบางอย่างอาจทำให้การนอนหลับของคุณดีขึ้น ของว่างตอนดึกควรให้มากที่สุดไม่เกินสองร้อยแคลอรี่

ดร. ออนซ์

ตามที่ดร ของว่างที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถบริโภคได้โดยไม่ต้องกังวลหลังจากที่มืด ได้แก่ ดาร์กช็อกโกแลต (ของโปรดของเขาตามที่เห็นในอินสตาแกรม) อัลมอนด์โยเกิร์ตกรีกไขมันต่ำผลไม้สดและข้าวโอ๊ต

ดร. Travis Stark

ดร. Travis Stark แพทย์ ER และหนึ่งในแพทย์ในรายการ 'The Doctors' แนะนำขนมปังโฮลวีตกับอะโวคาโดหรือเนยอัลมอนด์ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในอาหารเหล่านี้จะเพิ่มการผลิตเมลาโทนินและช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ขนมปังโฮลวีตสามารถทดแทนด้วยแอปเปิ้ลหรือกล้วยเพื่อให้สุขภาพดียิ่งขึ้น

ดร. ราเชลรอส

ดร. อีกคนในรายการเดียวกัน ราเชลรอส 'go-to คือป๊อปคอร์นอบด้วยอากาศซึ่งมีปริมาณไขมันและแคลอรี่ต่ำกว่าข้าวโพดคั่วที่เข้าไมโครเวฟได้ แบรนด์ป๊อปคอร์นแบบ Air-pop สามารถพบได้ในร้านขายของชำส่วนใหญ่โดยแบรนด์ที่พบมากที่สุดคือ Skinny Pop ของว่างนี้ยังช่วยเรื่องความอยากเค็มในตอนดึกอีกด้วย

ดร. แอนดรูออร์ดอน

' ศัลยแพทย์ตกแต่งประจำบ้านของแพทย์ ชอบซีเรียลโฮลเกรนที่ไม่มีน้ำตาลมากพร้อมกับนมที่ไม่มีไขมันหรืออัลมอนด์ (หนึ่งอันไม่เติมน้ำตาลอย่างแม่นยำ)

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารว่างตอนดึกของคุณย่อยง่ายยิ่งง่ายยิ่งดี ของว่างของคุณไม่ควรมีไฟเบอร์โปรตีนหรือไขมันมากเกินไปเพื่อที่คุณจะได้นอนหลับสบายขึ้น

นอกจากนี้อย่าลืมหลีกเลี่ยงสิ่งที่มีรสเผ็ดคาเฟอีนหรือรสหวาน การบริโภคของว่างที่มีน้ำตาลและไม่ดีต่อสุขภาพในตอนดึกจะทำให้คุณตื่นขึ้นมาด้วยความอยากรับประทานอาหารเช้าที่ไม่ดีต่อสุขภาพและนั่นก็ไม่เหมาะอย่างยิ่ง