ในฐานะคนที่กินตลอดเวลาไม่สามารถกินได้ กำลังป่วย เครียดหรือไม่หิวเป็นคนเกียจคร้านมาก ฉันพบว่าตัวเองเต็มไปด้วยความเศร้าเมื่อฉันไม่สามารถทำให้เสร็จได้ ชาม Chipotle ที่สวยงาม หรือ แฮมเบอร์เกอร์ที่ปรุงอย่างสมบูรณ์แบบ .
เนื่องจากฉันป่วยหรือเครียดทุก ๆ สัปดาห์ในช่วงปิดเทอมนี้ฉันจึงอยากหาวิธีที่จะทำให้ตัวเองเริ่มกินอาหารได้อย่างสม่ำเสมออีกครั้ง หากคุณกำลังดิ้นรนกับการรับประทานอาหารเต็มรูปแบบเป็นประจำลองดูเคล็ดลับเก้าประการเหล่านี้เพื่อเพิ่มความอยากอาหารของคุณ
ขนมปังแบบไหนดีที่สุดสำหรับเฟรนช์โทสต์
รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยขึ้น
จูเลียแมกไกวร์
การรับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยลงและบ่อยขึ้นจะทำให้ร่างกายของคุณอยากอาหารในขณะที่ยังคงรับประทานอาหารในปริมาณเท่าเดิม นอกจากนี้ยังมี ประโยชน์อื่น ๆ เช่นท้องอืดน้อยลงและไม่รู้สึกเหนื่อยหลังจากรับประทานอาหาร
ทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพ
Delissa Handoko
การรับประทานอาหาร ของว่างเพื่อสุขภาพ สามารถกระตุ้นให้คุณกินเมื่อถึงเวลาอาหาร การวางของว่างที่ดีต่อสุขภาพไว้รอบ ๆ บ้านอาจทำให้คุณหิวได้ แต่อย่ากินใกล้กับมื้ออาหารมากเกินไปเพราะอาจทำให้ความอยากอาหารของคุณแย่ลงได้ นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทานของว่างนอกเหนือจากการรับประทานอาหารไม่ใช่ แทน การรับประทานอาหาร
กินอาหารที่คุณชื่นชอบ
Rachael Piorko
การรับประทานอาหาร อาหารที่คุณชื่นชอบ จะทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นที่จะกินมากขึ้น ถ้าคุณ ไม่ชอบสลัด อย่ากินสลัด ถ้าไม่ชอบปลาก็อย่ากิน ปลา . ฉันรู้ว่าเมื่อฉันพยายามกินเพื่อสุขภาพซึ่งมักประกอบด้วยผักกาดหอม (และฉันเกลียดผักกาดหอม) ฉันรู้สึกไม่ตื่นเต้นกับการกินมากนักและอยากจะข้ามมื้อไปเลย
เพิ่มเครื่องเทศลงในมื้ออาหารของคุณ
ฮันนาห์ลินน์
คุณกินอะไรได้บ้างหลังจากกำจัดต่อมทอนซิล
การรับประทานอาหารที่มีเครื่องเทศมากขึ้นมีแนวโน้มที่จะทำให้อาหารของคุณมีกลิ่นหอมมากขึ้นโดยปกติแล้วจะเป็นวิธีที่ดี ตั้งแต่ กลิ่นส่งผลโดยตรงต่อการรับรสของคุณ คุณควรจะเริ่มหิวเมื่อได้กลิ่นอาหารดีๆ
ออกกำลังกายให้มากขึ้น
ย่าบาเรล
การออกกำลังกายจะใช้พลังงานของคุณ และร่างกายของคุณได้รับการออกแบบมาเพื่อต้องการพลังงาน ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องเติมน้ำมันหลังจากเคลื่อนย้าย คุณไม่จำเป็นต้องทำ กิจกรรมที่มีพลัง การเดินอย่างรวดเร็ว 30 นาทีจะช่วยได้
ทำให้การรับประทานอาหารเป็นเรื่องน่าตื่นเต้น
พี่แก๊บบี้
การแต่งตัวและออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ อาจเป็นเรื่องสนุกและอาจกระตุ้นให้คุณทานอาหารด้วย เมื่อคุณรับประทานอาหารร่วมกับผู้อื่นไม่ว่าจะเป็นที่บ้านหรือที่ร้านอาหารช่วงเวลาอาหารจะกลายเป็นกิจกรรมทางสังคม คุณสามารถทำอาหารกับพวกเขาและทดลองกับอาหารต่างๆเพื่อให้ช่วงเวลาอาหารสนุกยิ่งขึ้น
ดื่มน้ำ
แคโรไลน์หลิว
ดื่มน้ำหนึ่งชั่วโมงก่อนอาหารและหนึ่งชั่วโมงหลังอาหาร ช่วยในการย่อยอาหาร . การทำเช่นนี้จะช่วยเพิ่มความอยากอาหารของคุณเมื่อถึงเวลาที่คุณวางแผนจะกิน แต่อย่าดื่มมากเกินไปก่อนรับประทานอาหารเพราะจะทำให้กินได้ยากขึ้น
ใช้จานขนาดใหญ่
Paige Twombly
การกินอาหารจานใหญ่เป็นเคล็ดลับทางจิตวิทยา ที่ทำให้คุณคิดว่าคุณกินอาหารน้อยลง คุณต้องแน่ใจว่าคุณไม่หมักหมมอาหารไม่เช่นนั้นเคล็ดลับนี้อาจไม่ได้ผล
อัลมอนด์ใช้เวลาทำนมกี่แกลลอน
อย่าดื่มขณะรับประทานอาหาร
Charles Wetherbee
การสั่งซื้อก เครื่องดื่มแฟนซี หรือแม้กระทั่งการดื่มโซดาในระหว่างมื้ออาหารของคุณจะทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้นทำให้คุณมีที่ว่างในกระเพาะอาหารน้อยลง หากคุณมีปัญหาในการรับประทานอาหารพยายามอย่าสั่งเครื่องดื่มและจิบน้ำเมื่อคุณต้องการจริงๆเท่านั้น
