ความเครียดจากรอบชิงชนะเลิศทำให้คุณแตกออกเหมือน preteen อีกครั้งหรือไม่? คิดว่าคุณได้ลองทุกอย่างเพื่อกำจัดรอยแดงบนหน้าผากของคุณแล้วหรือยัง? ใส่เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ลงไปแล้วคิดอีกครั้งเพราะปรากฎว่าการกินอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยให้สิวที่บ้าของคุณสงบลงได้
ทำไมนิวยอร์กพิซซ่าถึงดีมาก
ดาร์กช็อกโกแลต
ภาพโดย Kristin Brennan
ประโยชน์ต่อสุขภาพของช็อกโกแลต? ใช่เรากำลังฟังอยู่ คุณอาจคิดว่าขนมหวานทั้งหมดทำเพื่อสร้างความเสียหายให้กับผิวของคุณ แต่ปรากฎว่าดาร์กช็อกโกแลตมีสารฟลาโวนอลในปริมาณสูงซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยปกป้องผิวของคุณและรักษาสิว ลองกินดาร์กช็อกโกแลตโกโก้ 50% หรือสูงกว่า 3-4 ออนซ์ ยิ่งมีปริมาณโกโก้มากเท่าไหร่ผิวของคุณก็จะดีขึ้นเท่านั้น
อะโวคาโด
ภาพโดย Emily Claps
นอกเหนือจากการเป็นส่วนประกอบหลักของอาหารที่ทุกคนชื่นชอบแล้วอะโวคาโดยังดีต่อผิวของคุณอีกด้วย เนื้อสีเขียวอ่อนของผลไม้นี้เต็มไปด้วยวิตามินอีซึ่งสามารถช่วยให้ผิวของคุณดูมีสุขภาพดีและเปล่งปลั่งและวิตามินซีที่ช่วยในการลดการอักเสบ ปรากฎว่าเงินพิเศษ $ 1.95 ที่ Chipotle อาจคุ้มค่า ...
มะเขือเทศ
ภาพถ่ายโดย Megan Fleming
อีกแหล่งหนึ่งของวิตามินซีที่ช่วยบำรุงผิวมะเขือเทศยังมีไลโคปีนสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งแสดงให้เห็นถึงสีผิวและให้การปกป้องจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ นอกจากจะทำหน้าที่เหมือนครีมกันแดดภายในแล้วมะเขือเทศยังป้องกันความเสียหายของเซลล์และการทำให้ผิวเป็นสีแดงซึ่งอาจทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย
เม็ดยี่หร่า
ภาพถ่ายโดย Paul Asman และ Jill Lenoble
ผักรากนี้เปรียบเสมือนการทำความสะอาดผิวที่กินได้ ยี่หร่าเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารในขณะเดียวกันก็ล้างสารพิษออกจากร่างกายของคุณและลดการอักเสบที่เป็นสาเหตุของการเกิดสิวที่ใหญ่และน่ารำคาญโดยเฉพาะ
กระเทียม
ภาพโดย Jenny Shen
ไม่เพียงแค่กำจัดแวมไพร์อีกต่อไปกระเทียมยังเหมาะสำหรับการต่อสู้กับสิวอีกด้วย อาหารเสริมนี้มีสารที่เรียกว่าอัลลิซินซึ่งช่วยในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวที่น่ารำคาญ หนึ่งในไม่กี่คนที่ไม่ชอบรสชาติของกระเทียม? ผ่าครึ่งกานพลูแล้วถูที่สิวเพื่อลดรอยแดงและบวม
เบอร์รี่
ภาพถ่ายโดย Megan Fleming
ผลไม้ชั้นยอดเหล่านี้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและส่วนประกอบในการสมานผิวเช่นเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นส่วนผสมที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของการเกิดสิวในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนเพื่อปรับสีผิวและเนื้อสัมผัส
ไวน์ริสลิงหนึ่งแก้วมีกี่แคลอรี่
บลูเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่และราสเบอร์รี่เป็นที่ทราบกันดีว่ามีประโยชน์ต่อผิวมากที่สุดดังนั้นลองดูสิ่งนี้เชอร์รี่เบอร์รี่พายสูตรสำหรับทั้งผิวใสในฤดูร้อนและการปรนนิบัติฤดูร้อนแสนอร่อย
น้ำ
ภาพโดย Danielle Gervais
คุณคงเคยได้ยินเรื่องนี้มาเป็นล้านครั้งแล้ว แต่จริงๆแล้วน้ำเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและง่ายที่สุดในการล้างผิวของคุณ - ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดออนซ์ไม่เพียง แต่ช่วยล้างสารพิษที่ทำให้เกิดสิว แต่ยังช่วยให้สมองของคุณทำงานได้อย่างถูกต้องเพื่อให้คุณสามารถรับมือกับความเครียดที่ก่อให้เกิดสิวได้ในตอนแรก ฟังดูเหมือนชนะสำหรับฉัน
ต้องการที่จะหามากขึ้น? ลองอ่านบทความเหล่านี้
- หนึ่งอะโวคาโดสามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับอาหารผิวและเส้นผมของคุณได้อย่างไร
- วิธีเปลี่ยนอาหารที่เหลือให้เป็นใบหน้า
- อาหารที่ดีที่สุดสำหรับใบหน้าของคุณ
