คุณเป็นคนหนึ่งหรือไม่ที่ไม่สามารถดื่มน้ำส้มในตอนเช้าได้เหมือนมนุษย์ทั่วไปเพราะกระเพาะอาหารของคุณจะเหี่ยวและไม่ยอมทำงาน เหมือนกัน. สำหรับนักรบที่มีวิญญาณเหล็กและท้องของกลีบดอกไม้นี่คือรายการอาหารที่ช่วยระบบย่อยอาหารที่อ่อนแอของคุณ
การยิงลูกไฟมีกี่แคลอรี่
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก tumblr.com
1. โปรตีนลีน
ภาพถ่ายโดย Megan Prendergast
ลอง สัตว์ปีกอาหารทะเลไข่หรือเนื้อแดงปรุงสุกอย่างนุ่มนวล สำหรับผู้ที่ไม่ชอบกินเนื้อสัตว์แหล่งโปรตีนชั้นดีอื่น ๆ สำหรับคนท้องแพ้ง่าย ได้แก่ เต้าหู้และเนยถั่วเนียน ลองสูตรผัดเต้าหู้ผักและขิงซึ่งเป็นอาหารที่ดีสำหรับคนท้องแพ้ง่าย
2. ผักปรุงสุก
ภาพโดย Katherine Baker
เส้นใยเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมอยู่ในอาหารของคุณหากคุณมีกระเพาะอาหารที่อ่อนแอ แต่ก็สามารถย่อยอาหารได้เช่นกัน การประนีประนอมคือการปรุงผักของคุณเพื่อให้เส้นใยนุ่มลงและช่วยในการย่อยอาหาร ลองทำถั่วแครอทและมันฝรั่ง
3. โยเกิร์ต
ภาพโดย Maggie Harriman
ไขมันอาจทำให้ท้องแข็งได้ แต่แน่นอนว่านมเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่สมดุล เลือกผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำโดยเฉพาะโยเกิร์ต โยเกิร์ตมีแบคทีเรีย” ดี” ที่คนท้องจะได้รับประโยชน์ .
หากคุณไม่ใช่คนกินโยเกิร์ตตัวใหญ่ลองดูสิวิธีเปลี่ยนกรีกโยเกิร์ตของคุณกลายเป็นของหวานเสื่อมโทรมที่คุณไม่อาจละเลยได้
4. Sourdough
ภาพโดย Kailla Coomes
โดยทั่วไปคาร์โบไฮเดรตอาจทำให้ท้องแข็งได้ แต่บางครั้งคุณก็แค่อยากกินขนมปังมาก ๆ Sourdough เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะอาหารที่บอบบางเนื่องจากขนมปังถูกหมักซึ่งช่วยในการย่อยอาหาร
จะเติมอะไรลงไปในกาแฟเพื่อให้รสชาติดีขึ้น
5. ขิง
ภาพโดย Savannah Carter
สำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะอาหารอ่อนแอที่ซื้อน้ำขิงจำนวนมาก แม้ว่าปริมาณขิงที่แท้จริงใน Canada Dry จะเป็นที่น่าสงสัย แต่ขิงเองก็เป็นเครื่องเทศที่ช่วยบรรเทาอาการไม่สบายท้องได้นานเท่าที่ทุกคนจะจำได้ ลองผสมผสานเครื่องเทศที่มีรสชาตินี้เข้ากับอาหารประจำวันของคุณเช่นในชาหรือ (สำหรับคนชอบผจญภัย) ชาขิงที่มีหนามนี้
6. ซอสแอปเปิ้ล
ภาพโดย Christine Pritula
นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่ผู้ที่มีกระเพาะบอบบางบริโภคกันทั่วไปและด้วยเหตุผลที่ดี ซอสแอปเปิ้ลมีเพคตินซึ่งช่วยให้สบายท้อง ธรรมชาติของแอปเปิ้ลที่สุกแล้วยังย่อยง่ายกว่าแอปเปิ้ลทั่วไป แต่ก็ยังอร่อยสุด ๆ ลองทำของคุณเองด้วยสูตร 2 ส่วนผสมง่ายๆนี้.
7. สีเขียว
ภาพโดย Yonatan Soler
ผักใบเขียวมีแมกนีเซียมซึ่งเหมาะสำหรับกระเพาะอาหารที่บอบบางเนื่องจากช่วยลดการหลั่งกรดไฮโดรคลอริก อาหารที่มีแมกนีเซียม ได้แก่ ผักโขมอะโวคาโดและถั่วเหลือง
