ชอบหรือไม่ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวมาเยือนเราอีกครั้ง ใบไม้กำลังเปลี่ยนแปลงและอุณหภูมิจะลดลงเมื่อเราแลกเหงื่อกับเสื้อกันหนาว มาดูกันตรงนี้เลย-ฉันไม่ใช่คนอากาศหนาว เลย. อะไรก็ตามที่ต่ำกว่า 70 องศาและคุณอาจพบฉันอยู่บนเตียงห่อตัวและตัวสั่นเหมือนผ้าห่มเบอร์ริโตของมนุษย์
ดูเหมือนจะมีเหตุผลเท่านั้นที่จะตอบสนองต่อภาวะที่อุณหภูมิใกล้เคียงนี้โดยหันไปหาสิ่งเดียวที่ไม่เคยทำให้ฉันผิดหวังนั่นคืออาหาร ในขณะที่วิธีการรักษาแบบเดิม ๆ เช่นลาเต้เครื่องเทศฟักทอง (ไปข้างหน้าโอบกอด b * tch พื้นฐานภายในของคุณ) หรือซุปชามใหญ่ (เช่นนี้) อาจทำเคล็ดลับชั่วคราวลองอาหาร 8 อย่างนี้เพื่อเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณตามธรรมชาติและทำให้อบอุ่นในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวนี้
ขิง
ภาพโดย Robert Wehrli
กล่าวกันว่าขิงช่วยเพิ่มการไหลเวียนของร่างกายซึ่งจะเพิ่มอุณหภูมิของคุณ รูทนี้มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด - ฉันสัญญาว่ามันมีหลายรูปแบบมากกว่าของดองที่ทิ้งไว้ในจานเสมอเมื่อคุณออกไปทำซูชิ เติมขิงขูดลงไปในชาของคุณหรือแม้แต่สมูทตี้เพื่อเพิ่มความสดชื่นที่จะช่วยให้คุณอุ่นขึ้นได้อย่างมหัศจรรย์ ฟันสวย? ลองขิงหวานที่คุณแทบจะไม่สามารถลิ้มรสที่ดีต่อสุขภาพได้
น้ำมันมะพร้าว
ภาพโดย Robert Wehrli
ช่วงนี้คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับน้ำมันมะพร้าวมามากแล้วเนื่องจากมันค่อนข้างอินเทรนด์ในโลกแห่งสุขภาพและการทำอาหาร ขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติต้านไวรัสและผลการรักษาผิวหนังและเส้นผมนอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารของคุณเพิ่มอุณหภูมิแกนกลางของคุณในกระบวนการ
ความมหัศจรรย์อยู่ที่การเปลี่ยนไขมันอิ่มตัวเหล่านั้นทั้งหมด (ซึ่งเป็นสิ่งที่ดี) ซึ่งน้ำมันมะพร้าวมีมากมาย อะไร ไม่ มีให้ฉันใช่ไหม หากคุณต้องการวิธีการใช้งานเพิ่มเติมโปรดดูรายการนี้
ข้าวกล้อง
ภาพโดย Robert Wehrli
ใช่แล้วการรักษาอาการสั่นเรื้อรังของคุณนั้นง่ายพอ ๆ กับการเลือกข้าวกล้องในครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่ Chipotle ซึ่งฉันคิดว่าน่าจะเป็นไปได้ในไม่ช้าถ้าคุณเป็นเหมือนฉันและโดยพื้นฐานแล้วอาศัยอยู่ที่นั่น เนื่องจากข้าวกล้องเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนกว่าข้าวขาวขนมปังหรือพาสต้าและเผาผลาญได้ช้ากว่าซึ่งจะทำให้คุณอุ่นขึ้นเมื่อคุณย่อย
วิธีทำครีมมาร์ชเมลโล่จากมาร์ชเมลโลว์
ชาเขียว
ภาพโดย Robert Wehrli
ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการดื่มชาร้อน ๆ สักถ้วยในวันที่อากาศหนาวเย็นดังนั้นควรเพิ่มความอบอุ่นด้วยการดื่มชาเขียว คาเทชิน (ฟลาโวนอยด์ต้านอนุมูลอิสระ) และคาเฟอีนในชาเขียวจะทำให้แก้มของคุณกลับมามีสีอีกครั้งเมื่อคุณมีอุณหภูมิลดลง ค้นหาเหตุผลเพิ่มเติมรักชาเขียวที่นี่.
พริกป่น
ภาพโดย Robert Wehrli
หากคุณสามารถรับมือกับความร้อนได้พริกป่นจะช่วยแก้ปัญหาในวันที่อากาศหนาวได้อย่างแน่นอน เป็นสารเคมีที่เรียกว่าแคปไซซินที่ทำให้พริกเหล่านี้มีรสเผ็ดและสิ่งที่จะทำให้ร่างกายของคุณร้อนขึ้นเมื่อถูกย่อย บางคนสาบานด้วยการโรยพริกป่นระหว่างรองเท้าและถุงเท้าเพื่อให้เท้าอบอุ่นในสภาพอากาศหนาวเย็น อาจจะนอกรีตเล็กน้อย แต่เดี๋ยวก่อนบางครั้งคุณต้องทำในสิ่งที่คุณต้องทำ
กระเทียม
คุณจะดูไหม? กระเทียมทำอะไรได้มากกว่าปกป้องคุณจากแวมไพร์ เช่นเดียวกับขิงกระเทียมเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตป้องกันไม่ให้เลือดแข็งตัวและช่วยเพิ่มอุณหภูมิที่คุณกำลังมองหา อิ่มอร่อยกับอาหารอิตาเลี่ยนจานโปรด (กระเทียมม้วนได้โปรด) อย่าลืมเก็บหมากฝรั่งไว้ในมือใช่มั้ย?
ข้าวโอ๊ต
ภาพโดย Robert Wehrli
มาทำความเข้าใจกันตรงๆ: ข้าวโอ๊ตไม่ได้มีไว้แค่“ สำหรับคนแก่” ในฐานะที่เป็นแฟนตัวยงของข้าวโอ๊ตฉันมีคนมากมายที่ล้อเลียนพฤติกรรมการกินอาหารเช้าของฉันว่าเป็นสิ่งที่สงวนไว้สำหรับผู้สูงอายุโดยเฉพาะซึ่งจริงๆแล้วมันผิดธรรมดา ๆ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวไม่มีความรู้สึกเหมือนคลานเข้านอนพร้อมข้าวโอ๊ตร้อนๆชามนึ่งก่อนเข้าเรียนการกัดแต่ละคำให้ความอบอุ่นไม่ใช่แค่สิ่งที่อยู่ภายในของฉัน แต่เป็นของฉัน วิญญาณ . โอเคนั่นเป็นเรื่องที่น่าทึ่ง แต่อย่างจริงจังอย่าเคาะจนกว่าคุณจะลอง คุณสามารถอัพเกรดข้าวโอ๊ตของคุณได้แบบนี้.
