สัปดาห์ของหลักสูตรห่างหายไปนานและคุณกำลังเข้าสู่ช่วงปิดภาคเรียนที่มีการสอบกลางภาครอบแรกในเร็ว ๆ นี้ นั่นคือตอนที่คุณสังเกตเห็นว่าคุณไม่ได้ใช้เวลาฟรีหนึ่งสัปดาห์ในการทำงานขั้นต่ำที่โรงยิมหรือรับประทานอาหารดีๆ
ในขณะที่หาวิธีกำจัดไขมันที่ดูเหมือนจะไม่หายไปฉันก็เจอ บทความเกี่ยวกับเคล็ดลับการลดน้ำหนักของ Khloe Kardashian ไม่ใช่แค่โรงยิมเท่านั้นที่ช่วยให้เธอบรรลุเป้าหมาย แต่ต้องตัดกลุ่มอาหารเฉพาะที่ทำได้จริง การลดและกำจัดนมเป็นความลับของเธอ
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
สิ่งนี้ทำให้ฉันต้องเริ่มค้นคว้าไฟล์ ส่วนประกอบทางเคมีของผลิตภัณฑ์นมที่เราชื่นชอบ . แม้ว่าคุณจะไม่ชอบใช้เทคนิคมากนัก แต่ก็ทำได้ง่ายๆเพียงเท่านี้ แลคโตส (หรือที่เรียกว่าน้ำตาล) พบได้ในผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดในปริมาณที่แตกต่างกัน ทำให้น้ำหนักลดช้าลง ดังนั้นเมื่อคุณรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและคุณมีผลิตภัณฑ์จากนม (ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำ) ในปริมาณที่สูงเช่นนี้มันจะย้อนกลับของสิ่งที่คุณต้องการและชะลอการลดน้ำหนัก
ผลิตภัณฑ์นมไม่ได้เต็มไปด้วยน้ำตาลในระดับสูงอย่างบ้าคลั่ง แต่ก็เพียงพอแล้ว เพิ่มระดับอินซูลินในร่างกายของคุณ . นมมีดัชนีอินซูลินสูง แม้นมจะมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่าขนมปัง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าระดับอินซูลินหลังจากทานนมจะสะท้อนกับขนมปังขาว . ร่างกายที่ได้รับการควบคุมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักดังนั้นการยกระดับใด ๆ จะขัดขวางความก้าวหน้าของคุณ
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
ตอนนี้ฉันรู้ว่าหลายคนอาจต่อต้านสิ่งนี้โดยบอกว่าพวกเขากิน แต่โยเกิร์ตหรือคอทเทจชีสเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับงานพรอมหรืองานพิเศษอื่น ๆ สาเหตุที่คุณลดน้ำหนักเป็นเพราะอาหารของคุณอาจจะแย่มากเมื่อเทียบกับอาหารจานด่วนและอาหารเพื่อความสะดวกสบายอื่น ๆ ซึ่งทางเลือกอื่น ๆ จะดีกว่า
แต่เช่นเดียวกับ Khloe โดยการตัดอาหารที่ไม่ดีออกไปเธอสามารถลดน้ำหนักได้ แต่แล้วก็โดนกำแพงที่ตัวเลขของเธอลดลง แต่เมื่อตัดนมออกแล้วเธอก็เห็นความแตกต่างทั้งหมดและสามารถลดน้ำหนักที่ดื้อรั้นออกไปได้
ตอนนี้คุณจะตัดอาหารที่รสชาติดีออกไปได้อย่างไร? เป็นเรื่องยากเสมอที่จะกำจัดบางสิ่งบางอย่างออกไปจากวิถีชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิง การกินนมในปริมาณที่น้อยลงและน้อยลงอย่างช้าๆในแต่ละวันเป็นกุญแจสำคัญ เห็นได้ชัดว่ามีวิตามินและสารอาหารที่สำคัญมากมายในผลิตภัณฑ์นมบางชนิดดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหาสารทดแทน (ตัวเลือกที่ไม่ทนต่อแลคโตส) สำหรับพวกเขาหรือเพียงแค่บริโภคนมในปริมาณที่พอเหมาะ
ของว่างที่คุณโปรดปรานทั้งหมดที่มีนมสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้มันและยังคงรสชาติที่ดีเช่นกัน นอกจากนี้รายการโปรดของเราอีกมากมาย (เช่น Oreos!) เป็นของว่างที่ปราศจากนมและสามารถทดแทนขนมที่คุณโปรดปรานได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ยังมีแผนอาหารที่ปราศจากนมมากมายให้คุณได้ลองใช้
ภาพโดย Alejandra Fernandez
ซึ่งมีกาแฟคาเฟอีนหรือลาเต้มากกว่า
ตอนนี้ไม่ใช่แค่การบอกว่าการลดการบริโภคนมจะทำให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างน่าอัศจรรย์ การเดินทางเพื่อลดน้ำหนักของ Khloe Kardashian เป็นหัวข้อข่าวมาระยะหนึ่งแล้วและต้องใช้ความมุ่งมั่นในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและทำงานอย่างหนักในโรงยิมเพื่อให้ได้มาถึงจุดที่เธอได้รับในวันนี้ แต่หวังว่าความลับของนมนี้จะช่วยทำเคล็ดลับเพื่อให้คุณมุ่งหน้าไปในทิศทางที่ถูกต้องสำหรับปีใหม่และภาคการศึกษา
