ฉันหมกมุ่นอยู่กับสมูทตี้ จริงๆแล้วฉันลองดื่มสมูทตี้เพียงอย่างเดียวมาตลอดทั้งสัปดาห์เพื่อความสนุก แต่สามารถอยู่ได้เพียงไม่กี่วัน (น่าตกใจ) ฉันชอบความคิดที่ว่าคุณสามารถใส่อะไรก็ได้ในสมูทตี้ (ยกเว้นผักคะน้า) และมันจะยังคงรสชาติค่อนข้างดี สำหรับผักคะน้าฉันสามารถใส่ส่วนผสมอื่น ๆ ได้มากเท่าที่ฉันต้องการและมันจะยังคงรสชาติเหมือนผักคะน้าเท่านั้น
ในขณะที่คุณทำได้ ทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพของคุณเอง ด้วยแคลอรี่น้อยที่สุดและไม่ใส่น้ำตาลทั้งหมดบางครั้งก็ไม่ใช่ทางเลือก เมื่อคุณรีบไปจากชั้นเรียนหนึ่งไปอีกชั้นหนึ่งสมูทตี้จาก น้ำจัมบะ อาจเป็นสิ่งที่สมบูรณ์แบบที่จะรั้งคุณไว้ เพียงแค่ระวังไฟล์ สมูทตี้ที่เต็มไปด้วยน้ำตาล และอาจลองสมูทตี้ Jamba Juice เพื่อสุขภาพอย่างใดอย่างหนึ่งดังต่อไปนี้ เครื่องดื่มเหล่านี้บางชนิดยังคงมีน้ำตาลมากพอ ๆ กับโค้ก แต่อย่างน้อยน้ำตาลบางส่วนก็มาจากผลไม้และน้ำผลไม้ตามธรรมชาติ
#SpoonTip: เลือกขนาดที่เล็ก แม้ว่าอาจจะเติมน้อยลงเล็กน้อย แต่ก็มีน้ำตาลน้อยกว่ามาก
1. กรรมแครอทส้ม
วิลเลียมอูหยาง
ด้วยแคลอรี่เพียง 180 แคลอรี่และน้ำตาล 38 กรัม Orange Carrot Karma ไม่ใช่ตัวเลือกของว่างที่ไม่ดี เป็นน้ำแครอทผสมมะม่วงและกล้วย เครื่องดื่มนี้เป็นแหล่งที่มาที่ยอดเยี่ยมของ วิตามิน A และ C .
สอง. Apple 'n Greens Smoothie
อ่าคะน้า สมูทตี้นี้มีผลไม้สองส่วนในนั้นและผักหนึ่งส่วน มีผักคะน้าอยู่ด้วย แต่น้ำแอปเปิ้ล - สตรอเบอร์รี่ผสมผสานกล้วยมะม่วงและพีชทำให้ยากที่จะลิ้มรส มีแคลอรี่ 250 แคลอรี่และน้ำตาล 45 กรัมดังนั้นจึงอาจช่วยให้ฉันไปรับก่อนเข้าเรียนได้อย่างรวดเร็ว
3. สตรอเบอรี่วน
วิลเลียมอูหยาง
Strawberry Whirl เป็นตัวเลือกที่สดชื่นและมี 210 แคลอรี่และน้ำตาล 45 กรัม เป็นน้ำแอปเปิ้ล - สตรอเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่สดและกล้วย อันนี้มีวิตามินซีสูงและมีผลไม้อย่างน้อยสองมื้อ
สี่. Berry UpBEET สมูทตี้
วิลเลียมอูหยาง
แคลอรี่นี้ค่อนข้างสูง (240 แคลอรี่และน้ำตาล 40 กรัม) แต่ก็ยังน้อยกว่าเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่คุณสามารถสั่งซื้อได้ที่ Jamba Juice เครื่องดื่มนี้จะอัดแน่นไปด้วยการผสมผสานระหว่างสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่น้ำผลไม้รวมเบอร์รี่แครอทหัวบีทบรอกโคลีผักโขมผักคะน้าผักกาดหอมมะม่วงและน้ำแข็ง
5. ผักใบเขียว
เมเรดิ ธ ดาวิน
เครื่องดื่มสีเขียวอีกแก้ว! Great Greens มีแคลอรี่เพียง 110 แคลอรี่และน้ำตาล 17 กรัม มันเต็มไปด้วยผัก 3 เสิร์ฟและผลไม้ประมาณ 1/2 ที่ให้บริการและยังบรรจุในเครื่องดื่มหนึ่งแก้วด้วยน้ำแตงกวาสดน้ำแอปเปิ้ลสดผักโขมและคะน้าสดน้ำมะนาวสดและเมล็ดเจีย
6. Veggie Vitality
เมเรดิ ธ ดาวิน
การดื่มผักของคุณจะง่ายกว่ามากเมื่อมีผลไม้รสหวานผสมอยู่ เครื่องดื่มนี้มีน้ำแครอทสดน้ำแอปเปิ้ลสดผักโขมและคะน้าสดและเมล็ดเจีย โชคดีที่เครื่องดื่มนี้มีผักสามอย่างอยู่ในนั้นและมีน้ำตาลเพียง 23 กรัมเท่านั้น
7. พีชมะม่วงปั่น
Peach Mango Smoothie อัดแน่นไปด้วยแคลอรี่ 300 แคลอรี่ 41 กรัมน้ำตาล แต่มีโปรตีน 11 กรัม ประกอบด้วยน้ำพีชพีชมะม่วงนมถั่วเหลืองและ Lean Balance ซึ่งมีทั้งถั่วเหลืองและนม
8. พีชสมบูรณ์แบบ
เครื่องดื่มนี้เป็นเครื่องดื่มที่มีรสหวานอีกชนิดหนึ่งที่มีน้ำตาล 42 กรัมและน้ำพีชผสมผสานมะม่วงลูกพีชน้ำแอปเปิ้ล - สตรอเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่
9. PB & Banana Protein Smoothie
อันนี้น่าจะดีที่สุดสำหรับของว่างหลังออกกำลังกายที่มีโปรตีนสูง ประกอบด้วยนมน้ำแข็งกล้วยแช่แข็งเนยถั่วเวย์โปรตีนบูสต์และน้ำผึ้งโคลเวอร์ แคลอรี่สูงกว่าที่ 490 แต่นั่นเป็นเพราะมันเต็มไปด้วยโปรตีน 32 กรัม อันนี้มีน้ำตาล 35 กรัมด้วย
10 . กรีนเขตร้อน
Angela Kerndl
สมูทตี้นี้เต็มไปด้วยผักมากมาย (ผักโขมและคะน้า) และมีรสหวานด้วยน้ำแอปเปิ้ลสดสับปะรดสดและเมล็ดเจีย แคลอรี่ต่ำที่ 160 และมีน้ำตาลเพียง 29 กรัม
สิบเอ็ด. ค่าธรรมเนียมของแอปเปิ้ล
เฮเทอร์จัดขึ้น
ด้วยโปรตีน 26 กรัมสมูทตี้นี้เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มหลังออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ มันมีโยเกิร์ตกรีกที่ไม่มีไขมันนมแอปเปิ้ลกล้วยเมล็ดฟักทองน้ำผึ้งและอบเชยอยู่ในนั้น มีแคลอรี่ 410 แคลอรี่และน้ำตาล 42 กรัม
ด้วยสมูทตี้เหล่านี้คุณสามารถเพิ่มเมล็ดฟักทองเมล็ดเจียโยเกิร์ตกรีกหรือผักคะน้าได้ในราคาเพิ่มอีก $ 0.75 อื่น ๆ 'ช่วยเพิ่ม' รวมเวย์โปรตีนหรือคาเฟอีน
ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันใช้เงิน 5 เหรียญไปกับสมูทตี้ขนาดเล็กที่ Jamba Juice แต่ฉันสามารถพูดได้ว่าฉันพอใจมาก แม้ว่าตัวเลือกเหล่านี้อาจมีราคาแพงเล็กน้อยและไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณพยายามดูปริมาณน้ำตาลของคุณ แต่ฉันสามารถบอกคุณได้ว่าเครื่องดื่มของพวกเขามีรสชาติดี
เครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์ที่ดูเหมือนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ฉันไม่ใช่แฟนตัวยงของ Jamba เพราะราคาแพงไปหน่อยในความคิดของฉัน แต่ก็เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการรับประทานอาหารกลางวันระหว่างชั้นเรียน ฉันชอบที่จะทำสมูทตี้ของตัวเองโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล แต่อย่างไรก็ตามสมูทตี้ที่เหมาะสมจาก Jamba Juice สามารถเป็น ค่อนข้าง ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
